Bling- Ze sprzętęm na klatę-bez wolnych ciężarów-nie ma w Słodkiewicz Gym & Fitness problemu-są suwnice,hammery itp-Piotrek odpowiednio juz Tobie zestaw na mase dobierze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. podciąganie 2. dipsy/wyciskanie na skosie +/rozpiętki siłowe na skosie + 3. front 4. wiosłowanie podchwyt 5. wymachy boczne power 6. pompki na poręczach+pompki w podporze tyłem 7. uginanie ramion z supinacją power 8. łyda + brzuch 2 sprawy do mistrza. 1. które z tych 3 ćwiczeń wstawić w "2" bo nie mam pomysłu na klate max 2. ogólnie ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. podciąganie 2. wyciskanie na skosie 3. front 4. wiosłowanie podchwyt 5. wymachy boczne power 6. pompki na poręczach w docisku 7. uginanie ramion z supinacją power 8. łyda + brzuch to bym wywalił 2 sprawy do mistrza. 1. które z tych 3 ćwiczeń wstawić w "2" bo nie mam pomysłu na klate max 2. ogólnie ok? dałbym coś na grupe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#2 Wie ktoś może czy można jakoś usztywnić nadgarstek zawiązując bandaż ? Gdy np. robie ćwiczenia na klatę ze sztangą troche ucieka mi lewy nadgarstek i się wykrzywia. Oczywiście cały czas staram się mnie go wyprostowanego albo czasami sprawia to problemy , szczególnie przy cięzszych ciężarach. Można jakoś usztywnić nadgarstek bandażem , jak ? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiedzialem, ze mam slaba klate, ale nie az tak klatke bym konczyl tym samym i to w 4-5ruchach, natomiast MC do 4-5 ruchów mysle, że ze sztangą 85-90kg bym podjechał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio przy fbw 5x5 konczylem klate 60kg, wiec niewiele lepiej mc 90 z pasem jako ostatnia wiosla nie robilem, ale przy splicie 60kg to leciało w 8 ruchach
Chyba chodzi mu o to, że robi jeszcze jakieś inne ćwiczenia na klatę, ale chłopak podał te 3 i nie wie które robić pierwsze :D Według mnie jak robisz klatkę hantlami to nie katuj jej sztangą, ja bym Ci proponował zrobić najpierw skosy na hantlach.Wiadomo, ze na hantlach wyciśniesz mniej niż na sztandze, bo dodatkowo mieśnie pracują nad [...]
Co mogę na to poradzić? Ćwiczę i liczę, że ciężary wzrosną. 25.08.2014 TRNING Znowu rozczarowanie, ostatnia seria na klatę nie nastraja na zwiększenie ciężaru na następnym treningu, zwiększę, ale pewnie 10 razy nie zrobię. Wyciskanie żołnierskie jakoś poszło, robie to bez wybijania z nóg, może dlatego ciężar taki a nie inny. Podciąganie po [...]
[...] który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe takie jak superserie na biceps i triceps czy serie łączone na barki. Nie zaniechałem jednak metody WODYNa na klatę i nadal będą ją robił 3 x w tygodniu po 15,10,5 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie na płaskiej (rampa od 40kg po 5kg aż nie dam rady tych 15 reps zrobić) -MC sumo 5 [...]
Oczywiście że przeszkadzają bo całą to masę po pierwsze trzeba udźwignąć a po drugie dotlenić. Czołowi długodystansowcy za cel nie mają wyciskać tony na klatę a biegać jak najszybciej. A jak to pogodzić.... cóż.... dołączam się do pytania ;]
Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale [...]
Liczyłem na to że obejdzie się bez zbędnych komentarzy : ) , no ale cóż , nie jestem typem który chodzi na siłownie by robić klatę i łapy , mój trening wygląda zupełnie inaczej. Crossfit , sztuki walki , co 2-3 dzień trening siłowy. Dieta jest:)
witam. Jakbyś wżucił ankietę to łatwiej byłoby doradzić, bo nie wiadomo jakie masz możliwości sprzętowe i ew dostęp do siłowni- ile razy w tyg. tu masz ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ja proponowałbym przy treningu 3x w tygodniu 12 serii na duże partie i 9 seri na małe w takiej kolejności: Nogi przysiady 4 serie klata [...]
Hah. Dzięki chopy ale jakiś cel w partiach trzeba obrać :D a klate to nie ma uja, chce ja rozyebac i tak ma byc :D poki co porobiem 22min aero na basenie, po basenie zjadlem dwa cukierki co lacznie dalo 25ww %) a myslalm z maja mniej ww te male civliki do poki nie sprawdziłem :D i jeszcze tuńczyka 130g oszamałem :D mam nadzieje ze jt obudzę sie [...]
HEHE ostatnio mi kolega jakieś artykuły przytaczał, w których pisano, że najlepszym ćwiczeniem na klatę jest... właśnie mycie naczyń ;-) ten ruch kolisty rąk przy myciu angażuje mięśnie klatki, więc dla kobiet na jędrny biust jak znalazł ;-) ci faceci.... ;-)
40 kg robisz na bica, a 70 na klatę... ? coś pierdzielisz za głupoty, albo przy bicu bujasz się jak pod prądem, albo op*****lasz się przy klacie. No i zacznij jeść, bo 69 kg to malutko strasznie, może jesteś suchy, ale szczupło jest.