klatę

plan jest zły patrząc na kolejność wykonywania ćwiczeń, na klate robisz 3 serie a na najszersze dwie? poza tym masz 2 ćwiczenia, przy których klata pracuje pomocniczo(o ile "papki francuskie" to pompki na poręczach... a najszersze co? 2 seryjki wiosłowania? i to pewnie bez rozgrzewki. robisz tyle samo serii wiosłowania co bicepsa a [...]

Dobrze jest Jak juz ktos pisal srodek klaty do poprawy - butterfly jednoracz, linki wyciagu krzyzujac rece na koncu no i meczyc klate.. bo masz cycki dziwnie rozjechane, chyba ze taka genetyka to nic nie poradzisz

[...] jajka. Chciałbym uzupełnić swoją dietę o białko, ale tak jak pisałem nie chcę wyrzucić kasy w błoto Ok, co do treningu - wrzucę jakiś jeden dzień kiedy będę katować tylko klatę. A czy sam FBW, który wkleiłem dobrze jest ułożony? ------------------- No i ponawiam pytania, jeśli ktoś może pomóc - zapraszam Co z tym wapniem? Warto ładować go do [...]

Dobrze popracuje wtedy sztangielkami... A mozesz mi powiedziec w jakie dni/dzien robic to cwiczenie, bo w 3 dni jest to cwiczenie powiazane z wyciskiem na klate. Moze w sr barki, a w pon i pn klata? Pozdrawiam

to mówisz ze tym planem mogę ćwiczyć,bo chciałem od poniedziałku zacząć? a pompki zawsze robię na końcu treningu na klate

elo popraw klate bo jest jakas mała , rób rozpietki cwiczenia rozszerzające obwód klatki,i jeszcze do poprawy bruch i przedramie... wrzuc foty nóg.

@ Artek bo mam suaby chłyt ... i**** w ogóle nie kazdy jest taki silny jak ty, że wali pół tony na mc , a na klate to tak ze dwie osobówki bierze Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-07 20:37:49

sprawdzone i dziala wlasnie takim treningiem bez schematu lece od jakiegos czasu i daje mi to najwieksze efekty do tej pory co do arta, tylko czekac az malolaty po przeczytaniu i zrozumieniu tego arta na swoj (bledny) sposob beda smigac klate po 100powt na serie

ja tak trenuję, większość rzeczy poruszonych w art. pasuje do mojego treningu, nie mam planu ćwiczeń, mam tylko ulubione ćwiczenia, te które na mnie działają najlepiej, nie patrzę na ciężar tylko na technikę, i to daje rezultaty dużo lepsze niż kiedyś: " raz, dwa , trzy , czteeeery, jeszcze dwa jeszcza dwa" i bujanie tułowiem przy [...]

a czemu dextrose odpuscic? nie pytalem o diete. 15 lat 53kg wagi na klate 71 165 wzrostu. a nie chcem za duzo przytyc bo chcem na zawody jechac do 60 kg (wagi)

wapn mozesz dawkowac z jakichs witamin w normalnych dawkach lub jako zrodlo moze sluzyc mleko/twarog. - 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? - 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie cwiczenie bardziej na mase 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

siema na dniach zaczynam cykl na cm3 ktory bedzie trwal 7-8 tygodnii i do tego chce dobrac odpowiedni trening,wacham sie miedz HST i 5x5.Piorytet to sila.Lepiej zrobic 5x5 teraz i po cykklu hst czy na odwrot ? staz;8 miesiecy waga;76 wzrost;185 na klate biore kolo 80 kg (czytalem ze przy 5x5 trzeba conajmniej wyciskac rownowartosc swojej [...]

[...] do do postępu" btw. zaznaczyłem, że od 2 tygodni ćwiczę takim planem. Wcześniej również trochę machałem, ale powiedzmy bez ładu i składu Propozycja treningu: Coby klatę zmusić do mobilizacji: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

czemu leo bedzie zdziwiony>?on jest zdziwiony juz kilka lat,bo odkad go znam to juzs juz juz cykl zaczyna a dalej na klate cisnie 83 kilo i w siadziue 54 kilo:-dstad u niego te wymiary-: -bic 34 -pas 104

DaNieLcoK --- ja mam 65kg masy 31cm w łapie i 100 na klatę wg mnie wymiary nie są wyznacznikiem siły

klate tyraj

Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) WTOREK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie [...]

podczas terningu meczymy tylko jedna partie miesnia czy laczymy i katujemy np. w mixie barki klate plecy ?? w uk raz ciwczylem z weteranem dziadek 58 lat nie za duze ciezary ale do 15-20 powt. w przerwach do 1 minuty... podczas 1h 15 minut zrobilismy ; barki , plecy , klatke, i znowu barki na koniec, w zyciu nie czulem wiekszej pompy!!! dostalem [...]

Ja robie na klate serii prosze Ciebie 5+4+4 = 13

chudy bo tu polowa to i******e co nie znaja proporcji ciezarow za***ia na klate 80 kg a na bary 120