[...] wyciskanie na plasko wyciskanie skos w gore i wąskie. Wiadomo ze po rozpietkach będzie mniej sily na inne ćwiczenia klatki bo sam to sprawdzałem ale takiej spuchnietej klaty jeszcze nigdy nie mialem :) a ćwiczysz sam czy z kimś? Moze dla technika, nagraj filmik jak wykonujesz ćwiczenia na klatę i wrzuc w dziale trening tam fachowcy to ocenia
dobrego tez typa kiedys na pace mialem co stawal przed lustrem napinal sie i takie texty rzucal z pelna powaga:"oooo kurdeeee ale ja mam lapeee " '"nogi jak balony" pajac byl mistrzowy on sie nie przyp*****lal ale jak sie z nim w gatke wpadlo to tez wszystko "wiedzial".No koleszka cwiczyl ze 3 lata mial ze 27 lat [...]
hahahahah ale mi bic napompowało hahahah patrzcie wszyscy patrzcie.....;) Raz jak byłem u kumpla wpadł do niego taki kolo, kumpel miał ławeczke i sztange w pokoju, koles tak na to patrzy to sie go pytam czy cos ćwiczy? on że kiedyś ćwiczył i nawet wyciskał 80 kg na klate, to sie dalej z kumplem pytamy czy cos brał, jakies odżywki czy cosik, a on [...]
Heh, ostatnio z przyczyn od siebie niezaleznych zmienilem silke. No a ze cwicze juz troche czasu i bawie sie w 3boj to niektore cwiczenia ktore wykonuje nie sa poprostu co dla niektorych "pajacy" znane. Jeden taki wiiieeeelllkiii koks, oczywiscie po marchewce na widok kiedy wyciskalem odwrotnie (dla nieswiadomych to jest na triceps), [...]
ja tez nosze czesto 2 bluzy mi sie tak podoba pod spod dac bluze z kapturem a na to jakas inna jak ide w krotkim rekawku przy jakis laskach lub wiekszych kolesiach to tez napinam klate zeby ladniej wygladac i ch.u j z tym, mi to nie przeszkadza
Jestem raczej początkujący, moja waga i wyniki są mizerne. Jednak jak słysze kolesia który na szkolnej siłce pod koniec zajęć gdy już wsyscy się zbierają wpada do sztni z tekstem "no miałem dzieś wyj***ć 70kg na klate, ale jest już zapuźno" to mi ręce opadają.
Przypomniało mi się takie zdarzenie...Kiedyś byłem na siłce u kumpla i ćwiczył tam taki koleś co robił klate codziennie po 30-40 serii i mówił że puchnie. Kiedyś weszliśmy tam na temat kreatyny i on powiedział że teraz będzie sobie obcinał paznokcie i mielił przez specjalną maszynkę aby zrobić sobie kretke zaczeliśmy się z niego śmiać...to do nas [...]
[...] dieta po co mi dieta, sam wiem czego mój organizm potrzebuje w danej chwili" - "W odżywkach są sterydy ,szkoda twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę najlepsze są małe ciężary, bo klatka jest jak łydki, cały dzień ją wykorzystujesz do oddychania. Dlatego lepiej jechać 50 kg na płaskej zamiast 90" (sam nie [...]
heheheheh historie za***iste nie ma co :P u mnie na siłce są agenci: 1. Ćwicze przysiady no i puka ktoś, ja kulturalnie "zara" no poczekał wchodzi i do mnie "a co ty ćwiczysz??" a ja no nogi, a on "ale dziewczyny nie lubią dobrze umięśnionych nóg", ale on ma nogi 2 razy mniejsze ode mnie a góre ma ładnie rozbudowaną i [...]
do mojej silki chodzily tymczasowo 2 typy 1 chudy ze 31 w lapie(trenowal juz z 1.5 roku) kolo ze 20 lat mial i zarl ciagle jakies bebiko czy cos, najlepsze bylo jak po robocie(juz pracuje) po 8 godzinach (po nocce czesto) przychodzil odrazu z roboty do mnie i czwiczyl wyciskal na te klacine narzekal ze jest zmeczony i nie dojdzie do chaty ale mimo [...]
No cóż tez cos naskrobie A wiec opisze dwoch kolesi ode mnie z klasy, nie cwiczymy razem (moze i lepiej). A wiec pierwszy jest taki ze chce sie specjalnie koksowac zeby miec poryty dekiel a ma moze ze 150 cm wzrostu, ale chce mu sie jezdzic na chaje i caly czas sie mnie pyta o koksy jak co brac itp. A jak gadal raz jak cwiczy z kumplem to [...]
Dzisiaj na szkolnej siłce na zajęciach wolnych, przyszło takich trzech pajacy z maturalnej. Goście pomylili chyba forum dyskusyjne z siłownią. A najgorsze,że ich głównym tematem było nap*****lanie się z innych ćwiczączych.I jak zwylke ten najchudszy najbardziej się z innych nap*****lałprzytym nie widziałem go przy jakimś ćwiczeniu. Podam [...]
ja jak na początku na siłke chodziłem to tak: -bez planu -bez wiedzy o jakich kolwiek ćwiczeniach(może na bica ) -i wszystko po kolei w każdy dzień no ale ziomki z siłki rady walili a ja słuchałem bo nawet robiłem wyciskanie na bary siedząc myśląc że to na klate
"Ale po co normalnemu gosciowi az 50cm przeciez 41-43 ladnie wyglada ..estetycznie i wogole :)" to mnie roz***alo hahaha, moj brat cioteczny ma 49 cm w lapie, nie cwiczy juz 4 lata prawie (wczesniej ciwczyl pare ladnych latek, mial kolo 55 :> a na klate ciskal prawie 220) i zapewniam cie ze to wyglada zupelnie normalnie, widac ze [...]
ja mam kumpla co przy 174cm wzrostu i wadze 113kg na 49cm. Nigdy nic nie brał prócz supli.Tylko z siłą jest bardzo słabo - 137kg na klate a barki robi 75x6
dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]
Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]
Trenuj klate raz w tygodniu. rób ok 14 serii na 1 treningu to efekty będą. A powtórzenia to w zaleźności od cyklu jaki robisz ( masa,siła ). Pozdrawiam
słyszałeś o innych ćwiczeniach na klatę np. rozpiętkach, przenoszeniach ciążaru za głowę itd.... czy tylko robisz pół roku wyciskanie, jak masz tylko sztangę to zmieniaj szerokość rozstawu rąk, dodaj przenoszenie ciężaru za głowę, inne mięśnie ćwiczysz np. nogi-prostownik_grzbietu-brzuch...
Pajace z siłki!!!
