klatę

To i ja Wam coś opowiem. Moja historia ma tytuł: "migracje karków" Otóż pewnego pieknego pażdziernikowego dnia zamknęli jedna z trzech najpopularnieszych siłowni w Toruniu. Mieliśmy do wyboru 1) Jedna typową, wieloletnia pakernię, ze stosunkowo estetycznym wnętrzem, mnóstwem ciężarów zbieranych po róznych parafiach, śmierdząca [...]

Też racja. Ale najlepsi są ci co robią tylko klate i biceps.

Myśle że 4 cwiczenia na klate raz w tygodniu mogą byc

Z twoim podejściem daleko nie zajdziesz. A ty myślisz, że takie szafy itd to jak zaczynali ćwiczyć to odrazu 200 na klate rwali ?

jade splitem dzielonym każda grupa raz w tygodniu mięśnie nie mają za bardzo czasu na regeneracje bo dochodzi harówa fizyczna w pracy , praca pod ziemią na kopalni. ale daje rade. jeszcze następne 4 tygodnie to samo a póżniej zmiana z piorytetem na klate ę pny miesiąc

teraz regeneracja dałem pytanie w osobnym temacie mam już odp. dzieki potem chcę ułożyć plan z progresją na klatę może jakaś podpowiedż z góry dzięki

[...] to tak (napiszę cały tydzień): poniedziałek klatka+triceps wtorek plecy+biceps czwartek klatka+barki (przy barkach radzę unikać ciężkiego wyciskania zza karku czy tez przed sobą, gdyz przód barków dostał juz pewna porcję bodżców przy wyciskaniach na klatę) piątek nogi (uda+łydki) takbym to widział sam stosowałem taki plan na sobie pozdrawiam

Oddychała 7 miesięcy pozatym juz na to też wpadałem i opuszczałem trening na klate ale nie dawało to i tak rezultatow...:/

a jak wyniki siłowe ? :) 250kg na klate poszło ?

Witam wszystkich chcialbym zaczac trenowac taka dyscypline jak strongman cwicze od kilku miesiecy na klate biore 100, martwy ciag 160 , przysiad 130/140 mam 16lat moglby mi ktos pomoc jakie cwiczenia mam wykonywac ,cwicze na silowni w poniedzialki , czwartki i piatki, w soboty biegam od 5km do 10km i jeszcze chcialbym dolozyc do tego w wolny dzien [...]

na klate mozesz dac skos gora jako pierwsze cwiczenie , potem plasko a na koniec rozpietki w lekkim skosie. a do trica mozesz ew. dac 1x max pmpki tylem bez obicazenia dal lepszej pompy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a to ma jakieś znaczenie które ćwiczenie dam jako pierwsze? ja myślałem że może jakieś jeszcze jedno ćwiczenie na tę górną klate by sie przydało. a rozpiętki to mogą być na 30 stopniach? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad czy za państwem też czasem chodzi filiżanka Ellite Pedros?

Fakt szybko się regenerują ale: Bic dostaje przy mc,wiosłach, podciąganiu na drażku. Tric dostaje przy wyciskaniach na klate, dipsach. Klata: Standardowa ale ok. Jedna uwaga, rób jedno wyciskanie sztangą a drugie hantlami. Nie rób tak żeby na jedym treningu było wyciskanie hantli płasko i sztangi płasko, daj skos w górę w jedym wyciskaniu. Tric: [...]

kolejny popis Dymka , wyciskanie na klate 160 kg 16 albo 18 razy juz nie pamietam

115 na klate przy 120 na przysiad.to samo mowi za siebie

klatę i środek pleców dotyraj

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 2. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 3. Pompki Triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie. 4*8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4*8 3. Pompki w podporze tyłem. 4*8 Wtorek: Nogi: 1. Przysiady ze [...]

taa mi się też najbardziej podoba pierwsza lewej klate ma dobrą

Dokładnie Poprawcie jeszcze modlitewnik Nie ten Pro tylko ten 1 z lepszym podparciem na klate :P A za tą ławke sog

Mimo, ze dyskusja na ten temat toczyla sie jakis czas temu, musze tutaj wtracic kilka zdan. Kilka ostatnich lat ćwiczę parter i musze powiedziec, ze sparowalem sie i bilem z naprawde roznymi zawodnikami. To co powiem, to nie sa jakies rozwazania teoretyczne: czy lepszy bylby ciezszy zawodnik, czy "technik". Nie bede opowiadal filmow ani [...]