klatę

Ale dzisiaj poćwiczyłem klatę, jak dawno już tak dobrze nie było. I kable na tricepsach się pojawiły grube, nie miałem wcześniej

na klate: 1. sztanga na prostej ławce 4 serie po 40 kg 2. sztanga na pochyłej ławce 4 serie po 30 kg 3. podnoszenie hantli na pochyłej ławce 4 serie po 10 kg 4. podnoszenie hantli na ujemnej ławce 4 serie po 12 kg 5. rozpiętki 4 serie po 8 kg ręce: 1. na wieży 4 serie po 25 kg (triceps) 2. hantle 3 serie po 8 kg (triceps) 3. sztanga łamana 4 serie [...]

I Ja podlacze SIE do prozby i juz przyjmuje na klate krytyke i mojej michy bo nie mna co ukrywac jemy ta sama miche.

Ta, domsy po rozgrzewce, nie przesadzaj %-) Nie no, domsy lekkie są ale to przez to że każde ćwiczenie robie w slow motion żeby poczuć jakiekolwiek zmęczenie, przecież jak ja jutro mam wyciskać 65kg na klatę to śmiechu warte %-)

[...] 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć klatę.

[...] Wyciskanie sztangielek leżąc - sporo poprawek, robiłam ten ruch za bardzo z bicepsa, za mało z klatki, ogólnie za wąsko ponoć. Faktycznie jak robiłam tak jak mi pokazał to klatę czuć o wiele bardziej. Poza tym jak robiliśmy, hmm, coś takiego jakby wyciskanie sztangi stojąc, ale szeroko rękami wyprostowanymi na końcu, w trójkąt, to stwierdził, [...]

[...] lodówki, aby sie rozmroziło, rano otwieram i mało się nie przewróciłem.. Mega smród !!! 60 dych prawie do wy.je.bania :-( /SFD/Images/2015/12/31/ed40a3d18e9e40ccb4a8ff90d9b322aa.jpg W związku z tym zmuszony byłem do czitów, jak widac w rozpisce %-) Co do treningu, to nieźle spompowałem bary, klatę troche mniej. Za tydzień do.je.biemy ciężarów ;-)

stagnacja odpada, jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety [...]

Musze ogolić klate, wtedy zrobie fotki %-)

[...] arnoldki.Noi może trochę więcej rób ćwiczeń ?? Ja robię na każdym treningu 5 ćwiczeń na dużą partię i 3 ćwiczenia na małą partie . Ale to już jak uważasz A co do drążka to podciągaj się na nim jako ćwiczenie na plecy A pompki na poręczach rób gdy klatę będziesz ćwiczył noi mogą być i 4 serie Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-02-26 20:13:37

[...] ostatnio tak dobiły, ale w piątek już do nich wrócę :) Pompki na poręczach czyt krzesłach są świetne! Idealnie wchodzą, a w połączeniu z pompkami tradycyjnymi dobrze czuje klatę. Za najsłabszą partię uważam plecy i coś czuje, że jeszcze długo się nie podciągnę, ale cóż pożyjemy zobaczymy. Dieta w sumie trzymana w między czasie podjadłem coś [...]

narazie jest ale coraz mniej wchodzi,jesli bede zmienial to czy moge serje z 8 do 12 zamienic na 6 z tym ze na klate mam teraz 65 a przy 6 serjach ciezar zamienie naprzyklad 70-75 i w kazdym cwiczeniu tak czy to wystarczy na nowe pobudzenie?

Nie jest tak latwo uda wciagnac %-) Mi nie chce ani pół cm zjechać. Wiem jak to boli :-P Ale wiesz Corum, Ty masz jaja i bierzesz na klatę, że z jakiegoś powodu (nieważne jakiego, ale którym nie jest wpyerdalanie pączków) masz pod górkę i walczysz dalej zmagając się z tymi trudnościami @-) Ta panna z kolei swoją złośliwością usiłuje przykryć [...]

ja na szczeście na plecach nie mam lasu a klate gole zwykłą maszynką do włosów

Nikt nie napisze Ci w odpowiedzi abyś ćwiczył konkretną partie miesni. Cwiczysz całość, co najwyżej mozesz bardziej skupić się na którejś. Spróbuj wykonywać dropsetowo klate- progres pojawi sie tez na bi i tricepsie. Dni: poniedziałek- klata + biceps, środa - plecy + triceps, piątek - barki + przedramiona + nogi Jeśli któreś partie są dla Cb [...]

No mówię, że zamieniłem już klate na łydki . tylko ćwiczenia zmienię

henry ma ta klate super ale szpara pomiedzy cycami za duza, u flexa to wyglada o niebo lepiej w niektorych poza, bo miedzy piersiowymi po sam dol jest cienka linia

klate zrobisz 1,8945 roku %-)

zaraz śniadanko i idziem klate katować:D

rób FBW 3s przysiady, 3s MC, 3s wiosło, 3s wyciskanie na klate, i po 2s na reszte parti, barki, triceps, biceps, MH ma artykuly dla popijaczy piwa ktorzy nigdy siłowni na oczy nie widzieli. dodatkowo spróbuj diety IF. za duzo kcal ci raczej wyszlo, te kalkulatory nie są dokładne: policz tak 24kcal x masa ciała w kg razy stopień aktywnosci [...]