90 kg na klate. Dlaczego ? Nie mam pojęcia - wczoraj poszło 98 więć już pod 100 coś bardziej. Ćwiczę pod boks - bardziej wytrzymałościowy trening teraz.
Doriana mam zamiar spróbować, a dziwie się że są takie słabe opinie o animalu, ja na tym miałem najlepsze wyniki, w jeden miesiąc na klate wziąłem 10kg wiecej kolejny miesiąc później 5kg i juz kasy nie było na suple, ale wg mnie to jest godne
Fuuun Dlaczego-niezbyt duży mięsień(klatę)trenujesz solo-a połowę ciała(nogi) z barkami? Przenieś bok i przód barków po klatce-tył poi plecach-i może być. Nogi też wypadałoby oddalić troszkę od pleców.Więc: plecy/tył barków off klata/barki off nogi łapy off I następnym razem nie 'wbijaj się'-że tak powiem- komuś do tematu Zmieniony przez - [...]
Ja właśnie mam krzywą klate ( lewa do przodu prawa w tył ) czy ćwiczeniami to wylecze? Jedynie co ćwicze to biceps, triceps ( shake weight taki sprzęt do ćwiczeń ) + ćwiczenia na rozciąganie, na basen nie mam zbytnio jak dojechać ze wsi, zajełoby mi to cały dzień ... Jeszcze ten kręgosłup mi się rozwija więc myśle że ćwiczenia i pajączek bo mam mi [...]
[...] robiąc ok. 30 serii, 3 razy w tygodniu na jedną partię, jedząc dziennie 20 kanapek z serem, bo jak to twierdzi nabiał ma dużo białka! Gdy zaproponowałem mu ok. 4 serii na klatę i 3 na bica, wyśmiał mnie twierdząc, że po takim treningu nawet zmęczenia nie czuje. Żadne argumenty do niego nie trafiały. Chłopak pochodził 2 miesiące, urosły mu [...]
Takie rzeczy dzieją się na codzień. I te wszystkie fotki z napiętym bicepsem na nk.. Wrr.. Ćwiczyć zestaw sezonowca, żeby ponapinać się na nk i szpanować, że jest 100 na klate (rzeczywistość 40kg) :) Wiele osób myli siłownie-sport, z sposobem na udawanie kozaka. Takich ludzi jest coraz więcej, no niestety.. Zero szacunku w ich kierunku :) Wesołych [...]
witam. ostatnio zauwazylem ze mam krzywa klate ( prawa strona jakby wgłębiona a lewa wypchnięta, najbardziej widać jak wciągne brzuch, to na oko 1-2 cm ta klata jest cofnieta, mam skolioze dostałem ćwiczenia któe mam wykonywac 2 razy dziennie, mam chodzic na basen ale narazie jest to niemozliwe dopiero gdy zacznie sie lato, za duzo mam teraz na [...]
Na Splicie jechałem jakieś (?) 5 miesięcy Teraz orzyszła pora na FBW ! Wybrałem sobie rodzaj ABC bo mi najbardziej pasuje ;< Klatke robie podwójnie bo mi troche "odstaje od reszty" po za tym, mam lekką (bardzo lekką) klatkę lejkowatą, no i dodałem sobie ćwiczenia rozciągające, żeby go troche wypchać Ćwicze 3x tyg, robie piramirde jeżeli chodzi o [...]
Temat dotyczy tapicerki profilowanej.. Jako że jestem zainteresowany kupnem tapicerki ale mam jedną wątpliwość. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś ma zamontowaną tapicerkę profilowaną do ławki np. Avenger, Tryton, PL4 itp. Porównując tapicerkę ławki Avanger z tapicerką z maszyny PMS20.. Oparcie pod plecy: długość 80cm - 107cm (47+60) [...]
Gen daje bardzo dużo. A co do twojego kolegi to brak słów. Jak chce niech robi nawet po 100 serii tygodniowo na biceps i klate. Ćwiczy się całe ciało, a nie wybrane partie. Jeśli jesteś na tyle mądry to nie weźmiesz przykładu z kolegi.
Viren skąd wziąłeś to że pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klate?! To jest dobre ćwiczenie że tak powiem dodatkowe, dogrzewające. bez wyciskań zrobisz g**** a nie masywną klatkę, i to wyciskania powinny być priorytetowe najlepiej właśnie skos dodatni/ujemny Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2010-12-25 18:32:07
Już tłumaczę. Pompki na poręczach - ćwiczenie złote, wielostawowe na klate i triceps, najpotęzniejsze cięzarowo, angażuje całą klate, szczególnie dolne jej rejony, wykonane poprawnie technicznie "rozrywają" klate, świetne ćwiczenie na grubość. Nie wiem jak ty ćwiczysz, że ćwiczenia złote są u ciebie dodatkowe i dogrzewające... Nie [...]
Wystarczy spojrzeć na treningi prosów jakoś nie wielu jeśli ktokolwiek używa pompki na poręczach jako główne i najważniejsze ćwiczenie. Zobacz np. dział dla zaawansowanych... A czy ja napisałem, że bez wyciskań da się zrobić klate ? Napisałem tylko, że pompki na poręczach są najlepszym ćwiczeniem na klate, potęznym cięzarowo, złotym i nie wiem [...]
Dział dla zaawansowanych nie jest dla mnie jakoś przekonujący bo mogę przez dwa lata robić klate i biceps 6 razy w tygodniu i też będę zaawansowanym? Do tego jak się nie mylę w ciężkie wyciskanie jest zaangażowanych więcej mięśni niż w dipsy. Pompki na poręczach świetnie działają na dól klaty który według mnie dla początkujących jest o wiele [...]
Dział dla zaawansowanych nie jest dla mnie jakoś przekonujący bo mogę przez dwa lata robić klate i biceps 6 razy w tygodniu i też będę zaawansowanym? Dział dla zaawansowanych jest dla ludzi którzy mają staz minimum 2 lata regularnych i przemyślanych treningów... Mylisz się. Ależ działa odwrotnie, dobry dół automatycznie podnosi klate, zresztą [...]
Siema mam takie pytanie do ciebie ile bierzesz na klate i czy masz wieksza łape od pudziana.Ciekawi mnie jedno twoja waga ręki? A także ile bierzesz na łape?Twój wygląd mówi jakbyś ćwiczył długo,od którego roku życia,zatem chciałbym cie także spytać czy trenujesz boks lub sztuki walki?Mam do ciebie wiele pytań ale jedno mnie norci ile bierzesz [...]
[...] na kogo dipsy mogą super działać, każdy jest inny. Do tego większość planów polecanych tu czy ogólnie w internecie opiera się na wyciskaniach i pompki na poręczach nie są tam (jeśli w ogóle są) głównym ćwiczeniem na klatę. I tak jak wspomniałem wyżej wyciskaniem spokojnie zbudujesz wielką masywną klatę dipsami niestety tylko do pewnego momentu.
Metamorfoza - Ramzes - (55kg-78kg)
