klatę

Cóż pewnie genetyka wini -_- f***master masz coś z ekto? :P Mój brat ćwiczy raz w miesiącu. Jego trening polega na sprawdzeniu rekordu na klate (rozgrzewka i jedno powtórzenie rekordowe). Oprócz tego aktywność fizyczna obejmuje jedynie chodzenie. I nie mogę zrozumieć jakim cudem on za każdym razem jest o 5 kg silniejszy -_-

moze mu sie poyebaO ze na klate 19.90

1.masc rozgrzewajaca plus oklady2.unikaj cwiczen jak zanurzenia na poreczach francuskie wyciskanie duzym ciezarem 3.zmniejsz ogolnie ciezary.4.przy wyciskaniu na klate stosuj wezszy uchwyt .5.lepiej sie rozgrzewaj poswiec na to troche wiecej czasu oplaci ci sie.staraj sie tez trenowac okresowo na duzych i malych ciezarach.mnie to pomoglo

19:12:47 agresst1 (9189089) ale na skosniej ławce robisz górne czesci klaty 19:12:53 agresst1 (9189089) a na płaskiej rozwijasz ja cała 19:13:01 (9187809) to fajny zal 19:13:03 agresst1 (9189089) dobrze by było jak byś miał razek i porecze 19:13:05 (9187809) to dlaczego ja tak cwcizylem? na skosnej? no ale pacz jak cwicze na klate czy nacos tam z [...]

czyli 2 ćwiczenia na klate i 2 na bica w jednym treningu ? wydaje sie strasznie mało

150 ale mówię ja tam na klatę nie przykładam

Widzial bym to tak: A Siad Wioslo Dipsy Wyc na barki B Martwy ciag Drazek Wyciskanie na klate Wszedzie po 3 serie... Nie bedzie malo... zdr.

sa takie opaski elastyczne, kosztują ok 20zł, pozatym izolują ciepło i wchłaniają pot. ja je zawsze uzywam bo utrzymują nadgarstki w cieple a to jest bardzo ważne, pozatym troche usztywniają staw. pozatym polecam rękawiczki z usztywnieniem stawu - bardzo przydatne przy wyciskaniu na klate albo barki, też uzywam cały czas. no i ciągle biorę [...]

[...] kurczenia włókien w mięśniach piersiowych. Ale może mam małą wyobraźnię lub czegoś nie wiem. Modelowym ćwiczeniem są tu pompki: jeśli ustawienie ramion i ruch jest podobny do pompek, to działa na klatę (pomyśl o wyciskaniu leżąc: ruch jest jak przy pompkach, ale w górę, wykorzystując zewnętrzny ciężar). Może uda Ci się coś wymyśleć. Pozdrawiam!

Robisz najpierw całą klate, a później cały biceps. Bez przeplatania

Mógłby mi ktos napisać jakiś plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate będe bardzo wdzięczny mam 15 lat 180 cm wzrostu waże 65 kg dysponuje sztangielkami 7,2kg ćwicze juz jakies 3 tygodnie a efekty niestety małe

Jeszcze jedno pytanko. Czy naprawde te ćwiczenia, które są podane np. na brzuch lub na klate dadzą pożądany efekt, jeśli będzie się je robić regularnie itd.? Wychodzi na to że nie intensywność jest najważniejsza, tylko regularność. Dobrze rozumiem? :] Bo jak tak to dla mnie git ;p Pzdr :)

Hmm czyli sie zastanowie nad metoda 5x5 A wiec czy mogloby to tak wygladac ?? Metoda 5x5 bede robil tylko wyciskanie. Martwy i przysiad na wiekszej ilosci powtorzen aby nie obciazac kregoslupa. Mysle ze wyrobie klate 2 razy w tygodniu. Wtedy plan bedzie trwal 8,5 tygodnia. To od 2 tygodnia zaczne cykl na mono i 500g bedzie w sam raz. Przy 17 [...]

Od kiedy odwrotne rozpiętki są na klatę To jest na tył barków I nie wyobrażam sobie pleców bez wiosłowań... No i tylko jedna seria płaskiej bez skosu? Moim priorytetem jest właśnie klata i barki(pośrednio plecy). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-05 16:49:53

spoko z tym kregoslupem to juz light ale powiedz mi prosze czy jak bede lekko cwiczyl 20 kg na klate to czy to nie zahamuje rosniecia :D tylko o to mi chodziL:D

graty za rekord klate masz mocna

najpierw zrób klatę, a jak skończysz to bierz się za biceps. Zawsze powinno się zacząć od większych partii mięśniowych. Mam nadzieję, że pomogliśmy

wejdz w dzial WL i zobacz ile jest tematow o nazwie : 5x5 nie daje rady itd zazwyczaj piszą to tacy co wlasnie rzucili sie w nim zeby robi dwa dni klate ale zycze ci aby ci sie udalo jesli sie zdecydujesz

ćwicz np.na klęczka przy maszynie do nóg podnosić ciężar głową,poproś kolege żeby cię 3mał za głowę oprzyj przedramiona o jego klate i wypychaj siłą karku,możesz tez robić jak taki jeden pacjnt ode mnie-ciężarek na sznurku,sznurek w zęby i jechane

Dzień:05.11.08 ŚRODA Trening: rwanie na prostych nogach + wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad 20kg (3+2)(2+3)(3+3)(2+2) podrzut z ziemi na klatę 55kg x 3,3,3,3///65kg x 2,2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 3,3 MC wąsko z szrugsem 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny ciężki [...]