klatę

no mój ze mną nie ma... prawie 70kg heheheh :P U mnie to samo :) Tylko u mnie na razie więcej smalcu niż mięsa, nic to, wszystko się zmieni, trzeba przecież brać życia na klate i tego bidnego chłopa wspomóc ... sam sobie ze mną nie poradzi przecie %-)

Widac, ze lapy takie jak w wymiarach, ale klate masz spora wizualnie. Daj zdjecie plecow.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 Nogi 1. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=mZR5N7vbcqk 150kg x 6 160kg x 6 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=NVWrQHWrc6w 2. Wypychanie nóg na suwnicy 120kg x 20 150kg x 20 180kg x 15 180kg x 15 3. Syzyfki 0kg x 12 2,5kg x 12 2,5kg x 10 [...]

[...] Idąc Twoim tokiem myślenia po co w ogóle ćwiczysz trica w osobny dzień? Przecież to mięsień pomocniczy przy wycisku na klatę i pompkach na poręczach. Po co naramienne ćwiczyć, noś codziennie siaty z zakupami. Po co nogi, wystarczy wchodzić po schodach. A po co bica, pracuje przy wiosłach i [...]

[...] czerni%-) Trening Dobra, wczoraj miałem "pierwszy drugi trening", czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie ze 3 lata. Ciężar śmieszny, ale jak mówiłem stopniowo będę zwiększał. Muszę tylko w zeszycie notować gdzie mam jeszcze zapas a gdzie [...]

ile na klatę? bo może dla urozmaicenia dwie babki ze spamu wyciśniesz :D

prosze zapytałam nevskiego ile bierze na klate i sobie poszedł :-D

ja się próbowałam tłumaczyć kilka stron temu i potem cząsta mnie umarła. lepiej przyjąć na klatę :D

No na klatę nie możesz, to ja wiem. ALe to nei znaczy, że technika ma kuleć i że masz się przy tym oszczędzać. Za to jest kilka innych części ciałą, które dotyrać możesz, nie:-> Oku, jak chcesz wyglądać zaj**iście, to nei szukaj wymówek. SKup się na celu i działaj. };-) OK! tylko szczerze się np bałam brac na suwnicy wiecej niż 70 kg - mimo że [...]

ćwicz całe ciało, nie tylko plecy klate i biceps :) zajżyj do podwieszonych treningów mawashiego/kup książkę oliviera lafaya "trening siłowy bez sprzętu" za 30 zł i ćwicz według któregoś z tych a na pewno uzyskasz lepsze efekty niż na samym podciąganiu się i pompach :)

myslisz, ze na silowni ktos zwraca uwage na to kto ile cisnie na klate na serie? Zwracaja dopiero jak zaladujesz ze 180 i krzyczysz przy tym, a tak to kazdy pilnuje wlasnego nosa, wiec sie nie przejmuj ze sie ktos bedzie smial czy cos w tym stylu

a zresztą, biore na klate najwyżej spale się ze wstydu

Lodzik, podziwiasz klatę, no nie?

kolego czym golisz klate? chyba maszynka? bo plastrami albo depilatorem to musial bys masochista chyba :D ( raz oddalem sie dziewczynie na plastry i nigdy wiecej)

moge sobie teraz do konca wakacji odpuscic martwy ciag i przysiady ? taka jakby regeneracja mala zostawic tylko barki klate bicki tricki brzuch

oddy Może i tak już jutro sprawdze co czuje prócz trica. Tyłek wypinam ;) A nogi jak daleko mają być ? wg mnie trochę bliżej niż przy zwykłych pompkach - po to by właśnie ten tyłek lekko ku górze wypinać %-) Poczujesz klatę tylko ważne by się dość nisko opuszczać ;-)

oddy Czuję trice i barki a klate w mniejszym stopniu. Ale odwrócona kolejność i jest progres choć oczywiście w A2 już mniej powtórzeń :d Ale ważne że ruszę z tym A3 i następny tren zacznę już od A4.

Ejjj! widziałem kiedyś chory filmik na yt, jak koleś był u lekarza za zatwardzeniem i próbowali mu je usunąc. Facet siedział na takim łózku jak kobity u ginekologa i się spina, stęka i sapie, a doktor przed nim był. W pewnym momencie jak nie zaj**ał kloca...jak petarda poszło. Doktor przyjął na twarz i klatę %-)

Zaległa rozpiska ze wczoraj }:-((( Trening 1.8.13 1. A2 28/24/13 2. D 20/17/12 3. C1 26s/20s/12s 4. E 10/5/4 5. F 20/20/12 6. G ---------- 7. K2 12/10/10 Ad.1] Zaebiście poszło. Była taka pompa przy ostatniej serii że spadłem na klate bo chciałem 'jeszcze jedno' Ad.2 Prawidłowo poszło chociaż nie idealnie technicznie @-) Ad.3 Sekundy [...]

Klatę dużo mocniej do przodu i do góry wypnij, na początek powinno coś pomóc. Spoko ja też dopiero po pewnym czasie zacząłem czuć plecy.