Ostatnio miałem z kumplem taką akcje: ćwiczymy na siłce i przychodzi taki typek wielki jak ch**(dośc często przychodzi na siłke) i zaczyna sie śmiać z mojego kumpla że tak mało wyciska (a kumpel jest wysoki ale raczej chudy) w pewnym momencie spadam mojemu ziomkowi sztanga na klate a koleś sie zaczyna jeszcze bardziej naśmiewać jak już mój [...]
Ja chodze na silownie z kolegą no i kolega robil serie na modlitewniku już caly czerwony, podchodzi do niego szerok gość z wlosami dlugimi do pasa. W radiu akurat leci jakis rock. On ustal przed moim kolega, zaczal tak machac reka jakby na gitarze gral. Moj kolega najpierw sie spojrzal na niego a potem zaczal sie smiac. A on na to: No co chlopaki, [...]
nie wnikam ale po takim zachowaniu to pewnie tak. ogólnie nie lubie takiego zachowania a drażni mnie też (dobrze że często z tym nie mam do czynienia) jak wiele osób widząc gdy jakiś kozak zabiera sie za bicie rekodu na klate mówi "ten to musi mieć uderzenie" a jak frajer musi sie bić to zanim uderzy to oponent mu już "szczała" [...]
za bardzo o co chodzi to nie wiem, ale na dol klaty to pomki na poreczach sa dobre, wogole na klate to podstawowe cwiczenie w treningu domatora. rozciagaj sie
Czyli aby mieć kaloryferek, muszę dotrwać cały etap A6W, wtedy będzie na 100% efekt? Zostało mi 31 dni, a na klatę pompki różnymi sposobami? Oprócz na krześle jakie są sposoby?
Ferenc, pompki z nogami wyżej od tułowia, pompki w wąskim rozstawie rąk. Pompki z nogami wyżej od tułowia, czyli mam je położyć na np. krzesło? w wąskim rozstawie rąk, czy to przypadkiem jest także na klatę?
Nareszcie :) Znalazłem kolesia który kiedyś miał taką klatę jak ja obecnie. Czyli jeżeli 87michal nie miał gino to ja też nie mam, tak? Moja "klata" jest bardzo podobna do jego. Dobrze mówię, czy się mylę?
Na dolanie oliwy do ognia dodam tez ze nie tylko ja wygralem z nim sparring. Bylem z kumplem - mlodszym odemni o 1,5 roku. Co prawda koles ma kolo 204 cm - ale ogolnie w zyciu trenowal tylko pol roku zapasy i to w niezbyt dobrym klubie - bo chyba w szkole swojej. Walka wygladala tak. Jak recilem beke z masterka i sie przebierlaem juz by nie [...]
i na cholerę split przy tak słabej sylwetce i redukcji? Już pomijam fakt, że jeżeli potrzebujesz tylu serii na klatę to pewnie techniki masz 0. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-08 11:17:15
siema, mam klatke bardzo podobna do Twojej. Zdaje sie, ze nie jest to typowe pectus excavatum (zapadniecie klatki) bo oni maja mostek od szyi w dol ladnie zaokrąglony na zewnatrz, a na dole mostka dziura. My nie mamy dziury ale za to mostek plaski co patrzac z profila daja wrazenie cienkosci w odcinku klatki piersiowej, tez tak masz? Pectus [...]
planik wydaje się być bardzo fajny, jedyne co mi nie pasuje to to że nie widze nic na czworoboczny (tylko troszke pracuje przy podciąganiu sztangi do brody ale to chyba za mało) i na barki bym dał jakieś wyciskanie zamiast któregoś ćwiczenia... aha, i na klate jednak dałbym zwykłe wyciskanie na płaskiej... a czemu tylne aktony barków masz [...]
Mi sie podoba - sensownie ulozony, cwiczenia sie nawzajem uzupelniaja. Warto np. zwrocic uwage, ze po klacie nie ma kolejnego wyciskania - tym razem na barki - zamiast tego jest unoszenie przodem na przedni akton, i podciaganie wzdluz na calosc. Choc gdyby to mial byc moj plan do klaty, barkow i tricepsu dalbym czworoglowe uda - i robil tylko [...]
Chwilowy! Dałem takie ćwiczenia żeby urozmaicić - wcześniej na klatę robiłem sztangę płasko, sztangielki skos i rozpiętki skos - zobaczymy co wyjdzie z zastosowania maszyny. Nogi do klaty, barków i tricepsu to trochę za dużo - a kręgosłup i tak pracuje jak nie przy plecach to przy barkach albo nogach. Nie biorę dużych ciężarów i stosuję pas, więc [...]
TOYSY - :D dokładnie ciężko było dojść do siebie :) A więc wypiski z wtorku i środy ćwiczę nowym planem każda partia 2x/tydzień, ciężkie treningi i w końcu czuje że żyje :D Odstawiłem mono i no xplode od dnia 17.08.2012. Około 2 miesiące przerwy od mono Trening z wtorku: Nogi, Plecy, Biceps Przysiady ze sztangą - 12/50kg 12/60kg 10/65kg 10/70kg [...]
co do twoich porad z tego co wiem wykroki nie pomagają w większym stopniu rozbudowę nóg, jeszcze suwnicy nie mam co do syzyfek może je gdzieś wcisnę na kolejność nie zwróciłem uwagi MCNPN zrobię chyba po przysiadach później prostowanie i uginanie Klatka - jak dla mnie jest sens i tego akurat nie zmienie dobrze tak reaguje :) MC dlaczego nie może [...]
Największe chamy (gbury) jakich spotkaliscie na siłowni
