klatę

http://www.youtube.com/watch?v=ef28qditwf8&feature=player_embedded Sorry jak było :P Ale niech cie taki asekuruje, wyciskasz na klate max ciężar, a ten ci na oko napluł

komus zaserwowac kupe na klate bo widze ze o klockach zaczynaja sie tematy

nasraj na klate dobra lece spac pa misiaki :* KC forever

sorry sailor że rano nie spełniłem tego co obiecałem wczoraj ale nie mogłem ci się zesrać na klatę bo wyszedłem wcześniej mam nadzieję, że wybaczysz ..::kOffAnY jEstEs::.. :*:*:* Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-07 18:18:21

Siema chłopaczki jak tam zdrówko.****a ja zły na maxa jestem bo ****a z dupą zarwałem a w pon rekord wale na klate(katabolizm).I boje sie że**** nie dam rady

No ale skie w****iam bo niby siła na winie zap*****la ale nie moge jej w pełni wykorzystac przez bolace łokcie.Chce dojechać do 140 na serie na wiosłowanie i 140 na klate .Mam 4 tygodnie

Albo 2 dni temu wyciskam na klate i sie posralem w majty

Słaby ten film był. Każdy pornol pod względem 'perwersji' (jak na tamte czasy) go przebija. Chodź wtedy napewno takie sceny były hardcorem. Nie to co dzisiaj. Sranie na klate, pejcze, picie moczu itd. - skąd? Z USA.

[...] wytrenowany układ nerwowy i mięśnie. Jak nauczysz się techniki, to z czasem zobaczysz jakie to złote ćwiczenie na najszersze Nic nie czujesz na klacie, znaczy, że technika kuleje. Jedno z najlepszych ćwiczeń na klatę. http://www.youtube.com/watch?v=ieqsdyGaXew&feature=channel_video_title Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 14:39:42

ok dzięki PS: Sołtys co sądzisz o dodaniu jeszcze jedno treningu w tyg który by skupiał Klate,Bic,Tric, Barki? Wiadomo jak bede napierniczać same nogi,prostowniki,brzuch to będę śmiesznie wyglądał jako ekto, jak typowy suchar. Pon Zestawik pod eksplozwyność, Wtorek Trening Tricks, Środa Reszta Partii, Czw wolne, Piątek Zestawik na [...]

BCAA mozesz dac do izotonika i pic na treningu oczywiscie gore ciala tez mozesz cwiczyc, barki masz robione w czwartek przy push press, reszte sobie jakos rozloz, czy w oddzielny dzien czy dorzucisz cos do tych dwoch dni ile gram sypiesz bcaa ze czujesz dzialanie? ogolnie zamienilbym tylko kolejnosc, tzn trening czwartkowy dynamiki dal we wtorek, [...]

Sołtys kreta + bcaa/eaa + dużo snu nie sprawią że będe na tyle się regenerował że śmiało mogę 2x w tygodniu po 2 cwiczenia cwiczyć bica/trica? Problem polega na tym że w domu przez 1 rok cwiczylem podciaganie na drążku/uginanie sztangi mniej wiecej raz w tyg i tylko 1cm mi poszedł mimo że miałem dietę Dlatego teraz jak mam siłownie, dobrą [...]

Napisz ten plan jeszcze raz nie popisales co dokladnie i kiedy robisz np: PONIEDZIALEK i masz tam klate tric brzuch plecy kaptury? Ja nie kapuje tego co napisales

"2. - pompki na poręczach 5x15p zrobione pompki w podporze tyłem " tu mysle ze lepsze bylyby klasyczne pompki bo bardziej chodzi o klate niz trica Dla utrudnienia, np z klasnieciem

KTO? ILE NA KLATE BIEŻESZ, RZE TAKI MONDRY JESTEŚ?

Na klate lepiej hantelki wchodza ;)

Oj tam najważniejsza jest technika i stałe napięcie mięśni, będziesz targał w życiu mocarne ciężary, na klatę też, wspomnisz moje prorocze słowa

Widze ze klate poprawiłes i to bardzo na + . Świetnie to wygląda,proporcjonalnie. pzdr . Sog

dzięki, ale to jeszcze nie to co bym chciał... boczki strasznie opornie ida w pasie dokładnie nie wiem ale z 85cm obecnie plan na klate mam taki: 1.pompki na poręczach RAMPA 6 (z obciazeniem) 2a. wyciskanie na skosie+ 4x8 2b. rozpiętki poziom 4x10 3.mds skos 45*/ skos 30*/poziom 3-4serie po 10pow pierwszego członu reszta na maxa

Dzieki Panowie za opinie!! Narazie zamieniam klate z plecami, brzuch sobie dorzuce gdzies tam..sam jeszcze nie wiem gdzie..nawet w sobote z lekkimi areobami. Faktycznie czasem dol plecow ostro dostawal w kosc przy przysiadach nastepnego dnia. Zobaczymy jak bedzie, wracam do treningu po tyg. regeneracji. @Malq - racja, zmieniam troche barki, i [...]