klatę

i jeszcze jedno czy jeżeli mam ten trening to nie moge już robić innych ćwiczen na klate jak rozpietki czy wyciskanie na skosie? a czy moge jechac tym tą rozpiska poniedziełk:ten plan który podałeś pierwszy trening z tej rozpiski i grzbiet wtorek:barki, biceps i triceps sroda:wolne czwartek:ten plan który podałeś drugi trening z tej rozpiski i [...]

Dobra panowie policzyłem sobie procenty dla 95 kilo i wygląda to tak.Trochę sobie zaokrąglałem tak jak mogę dokładać ciężarów i proszę o sprawdzenie czy dobrze: 1........73% ...............10 .........5 67,5 2 .......78% ...............10 .........4 72.5 3 .......82% ...............10 .........3 77,5 4 .......78% ...............10 .........5 [...]

sorrki nie mam czasu czytać całego tematu.. ale mam pytania: -więc na klatkę wykonujemy tylko to ćwiczenie, już innych do tego nie dodajemu np.. rozpietek czy coś?? tylko to i koniec klatki ma sie rozumieć.. -i czytałem coś o odstępach między tymi treningami.. poniedziałek robie klate więc mogłbym robić w następny poniedziałek czy to za długi [...]

przez dwa tygodnie 10kg wiecej potrafie udzwignac.klate cwicze 3razy na tydzien i daje rade. uwazam ze to bardzo dobry trening silowy.

rob smialo ja mam tatuaze i to az 6 z tego jeden na cala reke i klate tribal mialem od czasu zrobienia 1ego przyrost 15 kg i wszystko git jest rob i nie pytaj sie wiecej

Sluchaj, ja juz sie troche naczytalem tych postow hardgainera i artykulow oraz wypowiedzi starych mistrzow i wydaje mi sie, ze zalapalem mniej wiecej o co biega. Przede wszystkim chodzi o to bys wykonywal najciezsze, zlozone cwiczenia (przysiady, MC, wyciskania) i zapomnial o takich ******lach jak rozpietki, unoszenie sztangielek na boki czy [...]

Ćwicząc klate obciążenie kręgosłupa jest niewielkie, a poza tym nie ćwiczę jej zaraz po plecach tylko z ponad jedno dniowym odstępem...

Odświeżam. Chciałbym dodać nogi, kaptury i przedramiona do którychś z tych dni, poza tym dalej się nie dowiedziałem czy te ćwiczenia które stosuje są dobre. Ćwicząc dotychczas tym planem dość ładne efekty zrobiłem :). Z 70KG do 100KG na klate (co najważniejsze - NA SUCHO!) w 2 miesiące, a wy piszecie że cały plan do wymiany! Proszę o szybką [...]

[...] w cs 1.6 z nudów),potem powłóczyliśmy się po mieście bo kumpel chciał kupić sobie spodnie.Przed 15 wróciłem już do domu i przespałem się ze 2,5h.Idę sprawdzę maxa na klatę ale będzie cieniutko czuję to po ostatnich treningach Byłem sprawdzać i dałem plamę nałożyłem se 110kg myśląc że nie podniosę i o dziwo podniosłem 2 razy,chciałem [...]

Dopiero zauważyłem twój dziennik. Muszę Ci powiedzieć, że masz bardzo dobrą klate w porównaniu do reszty ciała Naprawde robi wrażenie Będę zaglądał Powodzonka! Sog wbijam

Klata w porządku, biceps doskonale, tylko zamień ten nachwyt na sztangielki ! i 4 serie sobie daj bo masz raz w tygodniu, triceps analogicznie do bicepsu 3 ćw. 4 serie. Barki chyba w porządku, nie wiem czy nie za dużo ? 12-16 serii to na klatkę i plecy (duze partie mięsniowe), na masę mozesz robić 10,8,8,6 albo 8,8,6,6 jak tam wolisz, zalezy od [...]

Witam szukam nie tyle co diety ale rowniez ale zeby ktos mi podal jakie odzywki zakupic mam białko 2 kg WPC ostrowia CarboMAx 3kg w sumie mam 176 cm i 79 kg ciezary podnosze spoko ale chce zeby klata była wieksza i szersze plecy nic nie idzie lepiej trening na mase czy na rzezbe bo nie wiem jak to polaczyc chce miec wieksza klate wyrazniejsza [...]

Musi popracować trochę nad przedramieniem i plecami, poza tym taki zarost źle jest oceniany przez jury, ogol mu klate :P

Mam znowu pytanie czy nie uwazacie ze po zakonczeniu kazdego mikrocyklu cofamy sie za duzo z ciezarami. Moj cykl 10 na klate wygladal nastepujaco Mikrocykl 10 75,00kg 80,00kg 85,00kg 90,00kg 95,00kg 100kg Mikrocykl 5 82,50 88,00 93,50 99,00 104,50 110,00 Jak widzimy podnosze cieazr wiekszy niz w 10 dopiero w 4 treningu 5!!! [...]

wlasnie jade negatywy, zakwasy ogromne, wczoraj 112,5 kg poszlo 10 razy na klate, w dwuch nastepnym seriach po 5, od jutra robie juz po 5 powtorzen w kazdej mam nadzieje ze podniose 5 razy powyrzej 120kg w ostatnich treningach, nogi odpuszczam lekko bo byla operacja i nie ma co przesadzac, mc tez nie do konca na maksa, zdrowie najwaznieszje. Wiem [...]

może to banalne ale i tak spytam: nie muszę mieć żadnych pohamowań przed czekoladą, pepsi? byleby przytyć? tylko, że te wszystkie cholerne kilogramy idą mi w uda! taka cholerna galareta jest z tych moich nóg, poratujcie! :D @EDIT Trening wykonany! : D Także ten tego. Jak było: WNIOSKI: Jak można być tak słabym jak Ja? Nogi drżą przy przysiadach [...]

Ja ma klate dosyć dobrą w stosunku do całej sylwetki , a siła w wl powoli sie robi .

Brock ponoć bierze więcej na klate niż Carwin.

No nie wierze że ta osoba na zdjęciu tyra tylko 150 na klatę :P w ogóle to mi to trochę smierdzi wszystko. I NIE. NIE PUŚCIŁEM BĄKA

"32 w kablu masz ---> " tia no i co z tego ? zauwaz ze w mlodym wiku nie zazywa ie odzywek ani suplementów... pozatym jestem dumny z wyciskania na klate... 85 kg przy 68wadze... co daje 125%....