klatę

gosciu wyluzuj troche bo juz mnie denerwujesz Jak ty spinasz klate przy podciaganiu na drazku? chlopie co ty gadasz? Radzę zapoznać się z podstawami treningu, a nie przesiadywać w dopingu. jestem modem w zaawansowanych, to że raz dostaliście trudniejsze pytanie, to akurat dla Was. Zresztą, sami się z czasem przekonacie.

piszesz to tak jakby to były rzeczy wykluczające się. Mylisz położenie mięśni (antagoniści) z samym współkurczem. Logicznym jest, że zawsze kiedy napniesz klatę napinają się plecy LUB gdy napinasz grzbiet spina się wraz z nim klatka. Nie da się inaczej

Witam mam 20 lat, wzrost 172cm, waga 69 kg. Cwicze Karate i Siołownie. Silke zaczalem okolo 2 lata temu wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na [...]

klate z barami jak robisz, to pamietaj by barki tylko "dobic" a nie porzadnie przetrenowac. moze byc z tymi aero tak jak napisales co do brzucha jest ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-20 13:08:51

W takim razie bede robil na podworku. Ile czasu wg was potrzebuje by dojsc do wynikow ktore zakladam? sciagnac czyli ulozyc bardziej do tylu, tak jakbym chcial wypiac klate?

No a co żeś myślał ? 90 na klate max ;/

[...] do niczego konkretnego nie doszłam, bo szczypanie wychodzi na biodro/udo i czuć to maksymalnie przy np. odwodzeniu nogi w bok. Mam nadzieję, że tak powinno być i że niczym sobie nie ułatwiam, ale autentycznie, pierwszy raz czuję, że tam coś jest }:-( Poza tym brzuch, klatę i ramiona również mam przeorane, więc liczę na dobry tren dzisiaj \-)

mika byl progres na klate%-) a tak powaznie jak powinien wygladac ten proges 0,5 kg, 1 kg do treningu? Ja jestem ciagle zielona jesli chodzi o to}:-( Jesli na nastepnym zrobie tak to bedzie dobrze? 1.wyciskanie sztangielek płasko 7,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 6,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg 4.wiosłowanie prostymi [...]

chyba ze klate przestawie na piatek czyli dzisiaj a przedramie zrobie w sobote

przysiad. klate wypchnij do przodu sciagnij lopatki. lordoza ledzwiowa, zobacz w dolnej fazie ruchu co robisz, pojawia sie uwypuklenie tam gdzie powinny byc plecy wklesle.

Sobota- Podsumowania czas. Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0,6kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(+2) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5 ,bz) Łydka: 41,5 (+0,5) Ciesze sie, bo według mnie fajnie to idzie :-) Waga na + sylwetkowo chyba tez lepiej, no i siła wciąż w góre. Wrzuce dziś filmik bo [...]

Ostatnio przeczytałem że polak który jest ekspertem od przygotowania fizycznego w druzynie Bundesligi mówił w wywiadzie, ze piłkarz musi podnieść na klate od 80 do 100 kg Jak dla mnie bezsens- bo przecież piłkarze różnią się wagą Poza tym już prędzej rozpatrywałbym tu np.przysiad czy MC , bo nie rozumiem,czego wyznacznikiem dla piłki nożnej [...]

Tak jak pisał MI ile ćwiczeń na klate !? Chłopie ... Tak samo biceps co masz tylko tą partię we wtorek ... Jakie ciężary masz na klatkę w każdym ćwiczeniu wypisz.

Jak dla mnie na klate dipsy a na triceps np. pompki w podporze tyłem :-)

Nie http://www.youtube.com/watch?v=VS3x75_YpsE na biceps zrob uginanie sztangi lamanej a nie o kolano ; ) Możesz rowniez zrobic taki fbw 3 razy w tygodniu Przysiady x3 rdl x3 wycisk na klate x3 wiosło x3 wycisk na barki stojac x3 ugnanie sztangi stojacx2 wycisk wasko x2 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:12:31

albo jak ktoś z sezoniaków pyta "ile już na klate bierzesz"?;p

stoimy ostatnio z kumplem przed szkoła i podbijaja jakies laski na bajere gadka szmatka z nimi, temat siłownia bo one tez cwicza i w ogole. I pytanie nagle pada... - A ile na klate bierzecie?? -Bierzesz jakies białko? Jakie zarzenowanie ahhahaha, pytanie od 3 maniur wyrwane z kontekstu :D

Troche jestem chory wiec ,we wtorek cwiczylem jedynie klate ,w ostatniej seri byl cos kolo 59kg x8 ,wczoraj juz sie czulem lepiej ,ale MC sobie odpuscilem i zrobilem wioslo Wyciskanie siedzac 28kg x15 40,5kg x 10 44kg x 8 Wioslo 46kg x 10 58kg x10 66,5 kg x 10 Francuz 28kg x 15 29k x 12 Od jutra zaczynam znowu konkretnie jesc,jak mialem [...]

W sylwka to bica i klatę pompuj, może Twa luba Cię dojrzy %-)

Tomasz dobre artykuły pisze, kiedyś przeczytałem ten o parówkach, jak po jednym treningu wypiłem wodę z parówek, to następnego dnia +2cm w bicu i +10kg na klatę, a wiem, bo co trening sprawdzam.