klatę

Same rozpiętki na klatę?

[...] ;) Za jakiś czas wrócił bym do FBW i wtedy na pewno zastosuję takie rozwiązania jak podałeś. Z drugiej strony zgadzam się z przedmówcą, bo np.były takie tygodnie kiedy na klatę robiłem tylko jedno ćwiczenie, jeszcze 5 powtórzen, bo akurat tak wypadło z treningiem. Myślę, że przez te 5 miesięcy bazę jako taką zrobiłem, bo np. dzisiaj jak [...]

Zwróć jeszcze uwagę na to że mam niecałe 17 lat i waże 72 kg, więc dla mnie obciążenie, które wydaje się mi "dobrą bazą" dla Ciebie może to być średni wynik. Szczerze Ci mówiąc to nie wyobrażam sobie aby mając ponad 16 lat robić 5 powtórzen z 130 kg sztangą na przysiad i 100 kg sztanga na klate ;D

To sprawa oczywista, dopóki nie wyjaśnie sprawy. Hmmm w sumie ostatnio wziąłem Xpand'a Xtream Pumpa i zrobiłem klatę z tricem po treningu czułem się jakbym miał zaraz rzygać, a jak się położyłem kręciło mi się w głowie, nie miałem siły się podnieść , a jak wstałem było ok...

[...] wzięło trochę podciągnąć przysiad, bo to aż wstyd żeby takie wielkie dupsko przysiadało z taką samą ilością, co klata wyciska %-) No i 5 kg poszło do góry :-P Wyciskanie na klatę było na płaskiej. Ale dzisiaj nie chciałam się zbliżać do ostatnio wyszarpanego maxa, bo coś mnie kwas trzyma, a nie miał mnie kto przyasekurować. O... i teraz [...]

[...] dodania dodatkowych kalorii oraz dostosowanie niektórych rad, które przez cały czas trwania testu podawał Antek. Z grup mięśniowych, priorytetem uczyniłbym nogi i/lub klatę. Gratuluję testu zarówno Tobie, jak i firmie IHS. Zrobiłeś sobie fajną podstawę do testowania kolejnych produktów różnych firm. Ja zapewne postawiłbym na Ciebie :-) [...]

Elegancko,Podobna budowa do mojej,tylko ze brakuje mi 25kg %-),Dotyraj klatę bo odstaje, i Wrzuc foty nóg,Biceps kozacki :-)) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-17 21:28:11

i jeszcze jedno czy dobry jest suplement diety gainer? jaka cena tego jest? podacie mi link gdzie to moge kupic w rozsadnej cenie ? pozdrawiam chce przybrac szybko na masie, cwicze hantlami na klate.

wg mnie sie nie kwalifikujesz do saa jeszcze. A klate to pewnie na oko podałeś.

na mase to uloz solidna diete, bez tego nie spuchniesz :P, napisz caly plan, ale i tak przypomne stare pozekadlo: chcesz miec klate rob nogi, chcesz miec lape to rob nogi! ;]

Dziś spróbowałem na klate pocisnąc :-D 130 kg przy 83 kg wagi , hłę hłe a w liceum pare lat temu szło 150 , ale priotyrtety sie zmieniły , szybkośc i gibkość ponad wszystko :D w koncu wydala sie prawda o mnie w ankciecie :( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-18 18:07:26

ja teraz na trenignach też max 90kg zakladam, tak sie chcialo zobaczyc ile pojdzie :D, w ogole teraz klate jedyne co robie to dipsy,hantle , pompki na jedym reku i inne udziwnienia :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-18 18:18:18

Facet ma klate nie piersi ;). jezeli mowisz ze masz piersi i brzuszek to pewnie troche zatluszczony jestes. przejzyj dokladnie co jesz i zmien zle nawyki zywieniowe tzn napoje slodzone biale pieczywo itd. do tego wiecej aerobow i dobry trening silowy a efekty napoewno bd. tak to najprosciej mozna wytlumaczyc ;)

A rób, z chęcią będę zaglądał. A ja myślę ciągle o tym, jak zrobię masę nie biorąc w serii na klate hantlami nawet 30kg %-) W wtorek robiłem nogi a w środę wstaję to nawet luz, fajanie się chodzi lekkie zakwasy.. za to dziś wstałem to myślałem, że pyerdolne. Ciężko bylo wstać z krzesła w szkole :-)

jak dzielić klate to np grubość szerokość itp no z tym góra dół moze by i pomyślał ale napewno nei solo nogi i bice nie wchodzi w gre. amba e4e

nogi same to napewno klata zobacz temat w dziale trening dla zaawansowanych "budujemy klate" temat ronie220

Radził bym kupić poręcze do pompek i drążek. Wtedy na klate Pompki na poręczach Pompki z noami wyżej

wyciskanie na barki daj z przodu. Na klatę dałbym na płaskiej póki co, a może plan A/B/A ? Tak możesz, nawet 3 bym polecał a więc może czas na podzielenie na A/B/A

he na klate wiem ile tylko 121

Dotka: bo jesz za dwoje %-) David: nie musisz mi przypominać, że małe %-) mam tak patologicznie płaską klatę że jak ściągam stanik to zawsze są to 3 możliwe reakcje a) milczenie w zażenowaniu b) o kur. rzeczywiście c) śmiech :-> to nie som żarty %-)