klatę

a)podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 1seria b)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s. c)ściągnie linki wyciągu górnego do karku 1s. d)wyciskanie sztangi na skosie 1.s e)przysiady ze sztangą na barkach na przemian z MC 1s. f)francuskie wyciskanie w siedzie 1s. g)uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s. h)wyciskanie zza karku (do [...]

CENTER I TEN DRUGI PAJAC- nie macie prawa komentowac tego czy mamy dziecko czy nie-to nie wasza sprawa Skumbaki-duze ciało ,mała głowa a jeszcze mniejszy mózg- a moze zazdrość cie w******la bo po tej ilości które wbiłeś masz znikome szanse na normalne dziecko nawet za 10 lat- miłego chowania downów, bo tatuś koksy za młodu bił i był dumny z [...]

junior__23, łokcie do siebie ? Ale weź przeczytaj kilka postów na początku gdzie ktoś podał nawet stronę gdzie jest opis tylko wyciskania na klatę i tam ewidentnie sugerują, że łokice zawsze pod sztangą i broń boże do ciała ? chriseq nad linią sutków - ale przecież wtedy sztanga będzie "pod kątem" i już na pewno będą się barki męczyć [...]

i jak te cyce robisz ? przykładasz klate do rozgrzanej patelni ? bo do gara to chyba nie wkładasz...chyba ze masz gino

a ja myslalem ze jem duzo siwy Ty w******lasz jakbys smok jedz jedz bo marnie wygladasz joke (''); zaraz ide klate skatowac. dzisiaj zaczynam trening Gregora zobaczymy jak pojdzie

czyli generalnie nic mi nie da jak będę napierniczał po 10 serii po razy 10 na klatę np ? rezultat będzie inny ? Zmieniony przez - ziugg w dniu 2007-11-04 21:11:58

hardgainer nie pisz juz nic tutaj ok?? Masz leb jak sklep? I wode pijesz ****em? nie podalem nigdzie informacji o moim planie jezeli wydaje CI sie ze moj plan to " cwicze 2 x biceps, 2 x klate ip" to widze jak Twoj plan wyglada z 10 letnim stazem hahahahha

witam ja tez bym chciał zacząć robic 2 razy klate i bica w tygodniu i do tego triceps, nogi plecy, czyli może być tak poniedziałek plecy biceps ABSII wtorek ABSII środa klatka triceps czwartek barki ABSII Piątek biceps ABSII sobota klatka nogi ??? prosze o pomoc

smuk -spokojnie.jesli zadba o odpowiedni dobor parametrow,klate bedzie mogl robic nawet codziennie,a i tak o przetrenowanie nie ma co sie obawiac. typowe myslenie z podrecznika "mlodego kulturysty"-jak trenowac.to tak ,zeby oczy wyszly,a pozniej dlugo...dlugo odpoczywac(do powtornego ataku tej samej partii miesni),z nadzieja,ze wszystko [...]

Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone [...]

nieiwem czy isc spac teraz i potem zrobic treining czy teraz klate za***ac po calej nocce .... chyba odpoczne i zrobie konkretnie az przesune silownie blizej domu choc i tak z pokoju ide jakies 2-3minuty

Czuje się dobrze. dziś byłem na treningu i bez problemów..brzuch jak narazie oszczedzam ale pozniej mam zamiar go wzmocnic (A6W) dzzis robiłem klate i barki.pomimo ze niebire juz tydzien popma była dobra.jak już tydzien nebrałem to zaczekam jeszcze 4tyg. a pozniej zaczne od reszty Xploda i jak sie skonczy zuce shotguna(30porcji tylko)

A jakies jeszcze na wew. klaty?? Słyszałem ze rozpiętki dobrzedają na wew. no i to wyciskanie wąskim uchwytem tak, ale to krzyżowanie linek to nie dam rady bo nie mam sprzętu..... a jakies pompki na wew klate specjalne są?? Albo jeszcze jakies ćwiczenia z hantlami.... byłbym wdzieczny :)

50dych heheeheh -na klate

50 dych na klate i sztanga na kolkach

kolega siwy chce pobic rekord na klate , 50 kg sztanga na kolkach

Mysle zakupic cos co mnie mocno kopnie :) biore 160 na klate. Chcialbym poczuc power jakis. No chyba ze ten Storm ( co to jest:P? nie jestem obeznany ) podziala na mnie dobrze. Chcialbym do maja przybrac na masie i sile , a nastepnie maj czerwiec zaczac rzezbe :) i chodiz mi tutaj o odstep miedyz braniem storma a xp. Ile by trzeba bylo czekac? [...]

Miejsce na klate jest:)

Nie pasuje mi tu w planie meczenie tricepsa 3 razy w tygodniu (klatka, barki i trening właściwy).Biceps z tricepsem to dobre połączenie ale musiałbyś wtedy wrzucić klate z barkami(mi to dało bardzo dobre efekty choc wiele osób nie pochwala takiego polączenia, druga sprawa to nogi... jeżeli robisz martwy ciąg na plecy i przysiady na nogi to musisz [...]

a gralem wlasnie w carbona dzis zrobilem klate i trica i ide spac narka bro :* Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-06 04:19:06