Dzien doberek dzis nadaje z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. [...]
Ja bym bral ten drugi bo masz fajny uchwyt do trzymania paly. A jak lubisz to wez jeszcze porecze Keltona do sciany to sobie brzucha, trica i klate zrobisz UWAGA Od jakiegos czasu biore SuperPump250 i SizeOn, na razie bylo bez rewelacji z tym pobudzeniem, dzis sie w****ilem i wzialem poltora miarki a nie jedna jak zwykle, no i trening ****a ogien [...]
Hi Dostałem właśnie hantle 2x15kg ale ćwiczę 2x10kg bo 15kg za ciężka, mam pytanie jak ćwiczyć na masę ? Jak najwięcej serii?, czy ,może jak najmniej ale z największym ciężarem. Teraz gdzieś dygne 10kg 8-10 powtórzeń. Chodzi mi o ćwiczenia na klatę i ramiona (bicepsy,tricepsy)
Witam was wiem że tego typy tematy już były ale z żadnego z nich nie mogłem zobaczyć co mi jest dlatego założyłem ten temat bo wierzę w waszą pomoc i dobre chęci Mam teraz 15 lat i mój problem polega na dużych sutach nie wiem co robić chodzę na siłownię ale nie widziałem efektów chodz może robie nie odpowiedni trening wagę mam w normie "bębna" [...]
[...] nie było za bardzo o czym... Ostatnio wyciskam w Katana a/s ,lecz zawsze przed bojem mocno ściągam ją w dół z przodu. Uzyskuję tym mocny dekolt,który odkrywa mi prawie całą klatę. SUPER-ki nie trzeba tak mocno ściągać w dół,ponieważ jest już tak uszyta że posiada z przodu potężne podwójnie wzmocnione wycięcie. Czyli jak dla mnie bomba Można [...]
Witam! ogolnie to wszystko wyglada dobrze tylko połaczył bym klate z bicepsem, bo po klacie nie ma sie juz za duzo siły na triceps;/ reszta wszystko jest ok wg. mnie cwice podobnym planem i efekty sa niezle ;) a przydalo by sie zebys jednak mial jakas diete wiem ze gdy sie chodzi do szkoly to trudno przestrzegac jakas diete ale mozesz sobie rano [...]
nie wiem czy to nie jakas prowokacja 35m rzuca sie w 4-5 klasie podstawowki (10-12 lat) a nie 18 masz 50kg masy a na klate wyciskasz 38cm w o mnie wpisujesz ze nie umiesz rzucac pilka palantowa no kvrwa albo ja dziwnie rozumuje albo ktos sobie jaja robi
[...] tematu... mam pewien problem m.in Mam 15 lat ćwiczę już miecha na siłowni ogólnie ćwiczę trening na wszystko właściwie nie mam na wyciskanie ale jak spróbowałem wycisnąć na klatę ,wyciskałem 65kg a ważę 70kg ... i chciałem się spytać czy do kwietnia dał bym rady wycisnąć co najmniej 80kg ... chciałem się spytać czy to możliwe ? Jeśli trzeba [...]
Jeżeli faktycznie rzucasz tak słabo to masz problem z techniką a najprawdopodobniej z koordynacją i elastycznością i luzami w barku i klacie. Odstaw wszystkie ćwiczenia siłowe na klate to raz, w ogóle nie rób siły aby polepszyć koordynacje i mieć luzy , dużo rzucaj różnym podobnym sprzętem, są osoby które to mają wrodzone i rzucają kamieniami [...]
hymm dzięki za szybką odp ale poczekam jeszcze na opinię innych ale co dziwne wydaje mi się jak tak patrze od góry na klatę że to męskie piersi ale jak lookam w lustrze to jest normalna klata
twoj problem to 15 lat (wiek) zdjecia pokazuja klate nastolatka i nic dziwnego albo nadzwyczajnego.Jak dorosniesz to przestaniesz sie wstydzic,zobaczysz jak rozni sa od siebie ludzie. Jak chcesz miesnia to na silownie kolego.
[...] -klatka. Są 3 jakby sposoby wybodowania srodkowej 1.Chwilowo poczekać z redukcją, ćwiczyć skakankę klatkę itp. ale bez diety 2.Zredukować fat a dopiero potem budować klatę środkową z suchego mięśnia 3.Redukując się ćwiczyć dodatkowo sztangą i jako priorytet obrać klatkę środkową dolną. Ten sposób IMO jest najlepszy bo w każdym momencie [...]
[...] Czyli Ty preferujesz opcję nr.2... Zobaczymy co inni napiszą. Waham się kurde ;/ No bo tak - z jednej strony przydałoby się rąbnąc w tym momencie masówkę - ćwiczyć klatę sztangą, skakanka, worek... ewentualnie biceps na kolanie hantelką ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod [...]
Acha xD to good bo zacząłem się martwić kiedyś to tylko na kanapie przed telewizorem i słodycze wpieprzałem więc trochę brzuszka mi przybyło a żeby wyrobić klatę z tego to jakiś trening koledzy mi przygotują? Chodzę na siłkę co 2 dzień ;) Zmieniony przez - Raymen w dniu 2010-01-07 23:23:08
Witam, cwicze 3 lata, moim celem jest poprawienie sylwetki nie na poziomie kulturysty czy tez bramkarza w dyskotece tylko aby z chudzielca ktory mial na stary w klacie 75, w witce 26, wagi 55 kg przy tym samym wzroscie co teraz tylko 3 lata wstecz. Aktualnie od dluzszego czasu mam juz stagnacje, nie pomagaja storm+shock i inne stacki. Poprostu [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
