klatę

ok ale jesli bede cwiczyl dlugofalowy ts to masa tez bedzie szl czy sila tylko? jest problem poniewaz dostep do silki mam od pon do czw a obciazenie moge regulowac co 5kg chyba jednak bede cwiczyl splitem klate raz w tygodniu az dobije do 100 w wyciskaniu i wtedy wezme sie za ts, bedzie latwiej ze 100 liczyc procenty Zmieniony przez - polkos06 w [...]

Polako ale zauważ że niekażdy pije w sylwestra ^^ ja np w tym roku się wstyrzmuje ;)bo robię w sylwka klate i triceps :D

mi poszlo po mono treca z dextroza niecale 10 kg na klate ;p

Reso ma dziwny fetysz na punkcie Herka Fetysze kupa na klate, siku do ucha

http://daria24.wrzuta.pl/film/8fEUgP7Oam7/zabawa_jendrym_biustem_sexy_polecam jaa, on jest bo$$kii ! ;D klate ma jak dziewczyna. i jak tanczy to jeszcze sie glupio cieszy, dumny jest z siebie. zal mi takich ludzi

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - [...]

po prezrobieniu 3 ytgodni tej spacjalizacji moge stwierdzic jedno jasno i stanowczo. Jest ona zbyt ciezka. za ostro jak na łapy, cwiczac plecy i klate doslownie czulem brak stabilizacji... ogolnei to sila mi nieźle spadła (przez przerwe, chorobe i brak synergi/stabilizatorow). ogolnei warto dodać ze efekty nie były takie różowe ze wzgledu na to [...]

1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm 2. Na klatę 120 (+20 kg) 3. Poprawić sylwetkę 4. dołożyć jakąś ławkę do siłowni bo obecna już się chwieje 5. poprawić barki 6. zdać prawko za pierwszym razem takie były założenia 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm - nieudało się - daleko jeszcze do 38 2. Na klatę 120 (+20 kg) - nic z tego - nie ćwiczyłem pod [...]

jak chcesz brzuch i klate to rób brzuszki i pompki, dołacz podciaganie na drazku, biegac na pewno biegasz w ten sposob cwiczysz praktycznie całe ciało, spalaj jak najwiecej uprawiajac sport a ciezary jesli juz to na prawde nieduze rekreacyjnie dla zdrowia (;

a czemu pomocy Ty nei potrzebujesz pomocy chyba że te wyniki itd są zmyslone stary ja na twoim miejscu rwałbym panienki z takimi wynikami, buźka też ładna zaproś dupeczki na siłkę i pokaż jak ciśniesz na klatę i ten martwy 210 to zobaczysz jak bd piszczeć od razu Ci się oddadza :)

Ja powiem tak: Jak ćwiczysz każdą partię 3 razy w tygodniu to tak rób. Jak ćwiczysz każdą partie 1 w tygodniu to ćwicz tylko raz. Nie ma sensu ćwiczyć parti raz w tygodniu a brzucha 3 razy. Brzuch niczym sie nie różni od innych parti, co więcej bardzo pracuję w wielu ćwiczeniach. Pozatym widzę w twoim planie że klata i biceps jako jedyne są 2 [...]

Moje założenia na 2010 to: 1. bic 42 (+3cm) 2. waga 100 (+ 6-8kg) 3. poprawic uda do 70 (+5cm) 4. znaleźć laske 5. stracic w pasie z 10cm (do 90) 6. wycisk na klate do 130 (+14)

mega caps brałem 3 razy z każdego cyklu jestem zadowolony wychodziłem min 10 kg więcej na klatę po 300kaps cm3 brałem raz działa na mnie trochę gorzej ale dobrze poszło na utwardzenie i troche silą w gore polecam mega caps ale to już Twój wybór

Witam Jestem z Warszawy. Mam 15 lat i od 2 tygodni ćwicze na siłowni. Za pierwszym razem wycisłem 50kg na klate. Chciałbym to zwiększyć to 70kg w ciągu 3 miesięcy. Cwicze 4 razy w tygodniu a mój plan wygląda tak Poniedziałek - Barki Środa - Biceps i triceps ( w domu z hantelkami ) Czwartek - Klata Sobota - Klata + Nogi We wtorek, w piątek i [...]

Tak szybko nie zrobisz 20 kg + Ja bym dal klate jak najdalej od siebie bo liczy sie regeneracja. czyli w pon i sobote. No triceps i biceps samymi hantelkami? Dosc slabo. Wez wklej tu swoj plan moze jak nie ja to ktos inny poradzi lepiej.

Aktualny plan treningowy: Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. *************************** SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz SSbic= składanka [...]

a jakbym ciężko ćwiczył to dałbym rade wziąść te 70kg na klate ? Przykładowo mój kolega pierwszy raz poszedł na siłownie i wycisnął ledwo 40kg, teraz ćwiczy już 3miesiące i wyciska 70kg, tyle że ćwiczy codziennie

Wiesz o co chodzi z tym wyciskaniem? Ja np koncze o 80 kg. Zalezy od czlowieka jedne wezmie szybko duzo kg inny bedzie sie meczyl z tym. To sa aspetky fizyczne. Jedne na klate wezmie duzo drugi na przysiad a trzeci na MC

11 w to 11 meisiecy cos musialo sie pomylic. Podstawowych cwiczen nie ma tak ? Dipsy dlamnie nalepsze cwiczenie jakie jest normalnie czuje jak rozrywa mi cala klate wyciskanie hantli to tez pewnie jakies izolowane cwiczenie wycisk na plaskiej takze i skosnej sztanga.Dlaciebie jak powinien wygladac trening gdzie x2 cwiczenie patie w tygodniu po 10 [...]