klatę

Kurde muszę ogarnąć jakiś plan z prio na klate ;-) macie coś ćwiczyliście już tak jak macie coś sprawdzonego to podajcie ... ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-20 19:42:40

wygląd rzeby rozbudować klatę bo barki, bicek nogi ładnie poszły a o plecach nie mówię które całe mam w rozstępach :)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-20 19:44:21

Robiłem to już kiedy w innym planie dobrze nawet rozciąga klatę i mega zakwasy były :))

Kurde nwm chyba ,że dam tą klatę 2x w tygodniu co o tym myślicie ?

;-D Nie wiem czy jest w ogóle sens dawać 2 x tydznień klatę i na co pozmieniać ćw. Ćwiczę w domu to też nie zaszaleje ale coś pasowało by zrobić :-)

No glownie cwicze na wolnych. Na klate maszyna tylko do rozgrzewki

Dobrze rozciąga klatę. A co warezz z tymi 100g ryżu Ci nie pasi ? %-)

Dobrze rozciąga klatę. A co warezz z tymi 100g ryżu Ci nie pasi ? %-)Moim zdaniem za bardzo obciales i bedziesz sie chooyowo czul

tylko nie mów że dzisiaj ćwiczysz klate%-)

Wczoraj:p pompuje klate:p Zaraz zejde%-)

Przysiady, niech Cie złapie od tyłu, pod pachy niech wsadzi łapy i obejmie klate, potem zacznie Cie masować i p******niesz hahahhahah

No jak robisz klate to barki tez dostaja wiec lepiej osobno :D Chyba ze chcesz rozbic aktony barkowe na rozne treningi ale to juz inna bajka :-))

ćwiczę 5 razy w tygodniu jakbym rozbił klate i bary na odzielnie treningi ćwiczyłbym 6razy, chcecie mnie zaj**ać????

chimera a jak ty klate ogarniasz ? jakie ćwiczenia ile serii napisz jak możesz;-)

ja na klatę mam 14 serii i nawet nieżle jest ;-)

Przepraszam że nie edytuje, ale jeszcze się uczę... Co do zdrowia... Mam duży problem z barkiem, kiedyś wypadek i operacja... dlatego jest problem z drźwiganiem na klatę oraz barkami... progres jest minimalny i ciężko strasznie on idzie.

[...] klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, ale nie czuję żeby mi stawy naoliwiła, może jeszcze za wcześnie? [...]

przeladowany.czytalem w temacie o treningu ale zapomnialem sie wpisac%-) klate juz zmieniles wiec ok.plecy: daj martwy na pierwsze cw ew drugie po sciaganiu drazka, po martwym daj podciaganie na drazku po podciaganiu wioslo sztanga lub hantla na koniec jakies izolowane sciaganie na prostych rekach np. na barki daj:jakies wyciskanie , podciagnie [...]

Tymczasem tak jak pisałem w temacie Trening na koksie, zrobiłem dziś klatę... Dawno nie jechałem z hantlami i powiem szczerze, że już po wyciskaniu na plaskiej byłem tak z pompowany, że mogłem już iść do domu. Dziś ćwiczyłem sam, ale postanowiłem nie odbiegać zbytnio od założeń przed treningowych. Na treningu byłem po 2 posiłkach i bulku przed [...]

[...] 9/8/7 14kgx 7/7/6 5. Shoulder box 3x 5 waga 1 sztangielki 2,5kg 2,5kg + rozciąganie WL kurde, coś chyba nie tak jest, bo zawsze mnie tricepsy strrrasznie palą tutaj @-) klatę też czuję, ale jednak trice bardziej, a staram się myśleć głównie o klacie i nią tutaj pracować. wiosło sztangielką - coraz lepiej wychodzi :-D Reszta ok. Miska [...]