klatę

mam 14 lat- czy trening nie zatrzyma mi rosniecia? czy dobrym psosobem na zrzucenie brzucha jest bieganie? czy tez wtedy zrzuce tluszcz z klaty? zamierzam teraz cwiczyc z hantlem (mozna cos zrobic z 1 na klate :D ) Jestem tu nowy wiec prosilbym o wyrozumialosc ;p

Czy mogę połączyć w treningu klatę, biceps i triceps czy lepiej ćwiczyć 2 partie ?

mam pytanko. mój kolega ćwiczył kiedyś bez pomysłu i bez sensu katując biceps,barki i klatę na jednym treningu 3 razy w tygodniu po 9 serii na każdą partię... potem mu powiedziałem że to jest bez sensu i skierowałem go tutaj:) zaczął ćwiczyć ACT, potem FBW i teraz robi split... jak ćwiczył bez sensu:) robił uginanie w podporze o kolano, potem [...]

Dieta oczywiście jest, poprawiana przez użytkowników tego forum :). Czyli np. jak w poniedziałek robię klatę z bicem to za tydzień dołożyć 1-2kg? Ćwiczę np. 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń i w każdej serii dokładam sobie 1-2kg. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-12 17:36:08

Pytanie trochę nietypowe ale cóż, Czy podczas podnoszenia sztangi na ławce poziomej ("Na klate") ilość podnoszonych kg jest BARDZO istotna? Chodzi mi czy ktos kto wiecej wazy ma duza przewage?

Ramboss - cwicze troche ponad 2mce, prawie +1cm w bicepsie, biore wiecej na klate i biceps . Ogolem widze progres na ciezarach :) Ja mam pytanie takie- wiem ze FBW jest rozplanowane na dni trening-przerwa-trening, ale niedlugo chyba bede zmuszony miec dostep do silowni w Pon/wt/pt lub pon/czw/pt, dotychczas bylo pon/sr/pt. Stad moje pytanie: Jak [...]

Czy nowe ćwiczenie ma na tyle silny potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe [...]

sorry, mam pytanie: d przeczytalem juz tyle wypowiedzi ale nadal nie moge zrozumiec treningu obwodowego... polega on na tym ze w kazdym obwodzie wykonujemy 1 serie cwiczenia np na klate czy normalnie jak ja wykonuje 3 serie?

Który plan jest lepszy dla osoby początkującej ,taki że w każdym dniu ćwiczeń te same ćwiczenia tzn. np. plecy i klata w tym samym dniu czy podzielić ćwiczenia np.na plecy we wtorek a na klatę w czwartek? Oraz czy żeby efektywnie ćwiczyć muszę często jeść surowe jajka i ser biały żeby dostarczyć białek itp?

Mam pytanie co sądzicie o takim cwiczeniu ( wszystko co tu napisze to 1 cwiczenie) 1.Kladziemy gryf lamany z obciazeniem na ziemi 2.Podnosimy go "martwym ciągiem" 3.Przerzucamy nad klate(do pozycji do wyciskania) 4.Wyciskamy na barki 5.Opuszczamy na kark 6.Robimy przysiad 7.Wyciskamy na barki 8.Opuszczamy Wszystko wykonujemy w pozycji [...]

...ale biceps to jakoś tak mało chyba ważny przy wyciskaniu na klatę(a ja mam właśnie problem z tym że jak chce wypchnąć większy ciężar to prawa daje rade a lewa nie)? ... bardzej triceps...

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg dopiero zaczynam przygodę z siłką. Jak narazię ćwiczę tylko barki, klate oraz biceps. Według was lepiej ćwiczyć odrazu całe ciało czy mogę np. skupić się tylko na tych rzeczach. Jeżeli całe ciało to proszę o jakiś plan treningu bo nie znam się na tym.

[...] nawet 40g białka nie dostarczałem organizmowi. Co do treningu siłownie mam w piwnicy kuzyn zapasy ćwiczył i nim ćwiczyłem opisze ćwiczenia. Pon wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 8 powtórzeń , 4x10 serie poręczy teraz dodaje ciężar jak je robię , 4 serie podnoszenia hantli na ławce pod skosem. i 4 serie rozpiętki oprócz rozpiętek robię [...]

Taka sytuacja ;-) Myslal ze rozetna mu klate i wszyja linki podtrzymujace, wtf to tez oszustwo.

wczoraj klate tyralem, tzn środek ,udka i troche bica ale to tylk tak na rozgrzanie

ja jutro przejde sie na silke zrobie klate z bicepsem chyba dyskotekowy zestaw musi byc %-)

no, lubia jak im ktos sra na klate

[...] „On na to nie zasługuje”. A kto na to zasługuje? Covington nie zasługuje. Woodley doznał kontuzji i teraz zasługuje na walkę o tytuł? Nie narzekałem. Nie jęczałem. Przyjąłem moje porażki na klatę. Wypracowałem sobie drogę powrotną z serią dziewięciu zwycięstw. Kto inny na to ku**a zasługuje?" Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-06-13 17:44:22

jak staniesz prosto, wypniesz klate i dupe, to masz wgięcie, czy nie?

nie nie wszyscy chca ale raczej nie wszyscy moga byc tacy jak marcin olb mi najbardziej podobaja sie znawcy 85 plery wogole jest dla mnie ten gosc przekozak klate lape i plery ma miazdzace