A wiec tak mam 16 lat, trenuje systematycznie od roku, silownia na ktorej cwicze jest full wypas, moje wymiary to 34,5 w bicu 104 w klacie a wyciskam na klate 85 kg, jesli chodzi o diete to jem to co mi starzy zrobia, ale przed i po treningu Przygotowywuje sobie ryz i rybe, albo jaja gotowane na twardo, roznie ale staram sie jesc zdrowe zeczy i [...]
witam wszystkich. chcialbym sie zapytac czemu jak robie klate juz po pierwszych serjach strasznie mnie bola bary nie wiem co jest czasem czuje ze klata ma sile zrobic wiecej ale bary mi nie wytrzymuja co mam robic ? :(
[...] mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak pozatym żadnych przeciwwskazań medycznych i narazie diet .... Więc jesteś w stanie [...]
Siema! Pod koniec grudnia skonczylem ostatni cykl kretki. Skladniki cyklu : -creapure ultimate 300g -SWG 4,5kg -tauryna 200kaps -glutamina ok 300g -carbo ok 2-3kg -system protein ok 1,5kg -witaminki + koenzym q10 + zma Dzien treningowy: -rano glutka 5g odrazu po przebudzeniu, po 20min sniadanie+witaminki -miedzy sniadaniem a obiadem gainer 70g [...]
niunio Ty wazysz 170 kg? bojjjjjjj sie Boga!:) 300 na klate.. o kufaaa.:) dobry jestes, ile masz w łapsku Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
U mnie ostatnio w szkole na silke przyszedl taki gosc wazyl gora 70 i wzial 130 na klate hrhr. To nie jest joke... Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
haha ilośc talerzy na sztandze sztandze robi wrazenie :) ale przypominam sobie jaki kilka lat temu kupili u nas na siłce talerze o wygladzie 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 [...]
pomóżcie mi!!!! niechce mi nic iść w klacie !!!! może ktoś z was zna jakiś cyl ćwiczeń na klate{tylko że na mase!} chcesz być wielki dawaj z siebie wszystko!!!!
ćwicze 3 dni w tygodniu ćwiczenia na klate to wyciskanie sztaną 3 serie po 10 i papki3 serie po 15 . Cwicze jakieś 50 min . Przez ktore staram sie ćwiczyc wszystkie mięsnie:brzuch,plecy ,rece,nogi.
Mam taki problem poniewaz zakupilem jakis czas temu HI-TECH Super Mass Professional 3kg. Cwicze ok 3lat ogulnikowo na rzezbe ktora bardzo dobrze udalo mi sie osiagnac zwlaszcza klate, biceps,triceps, barki. Tak bardziej an powaznie zaczolem od roku w celu uzyskania masy. Oczywiscie dietka. Mialem problem z uzyskaniem masy wiec postanowilem zakupic [...]
Mam mala kontuzje nadgarstka (chyba od wyciskania na klate mi sie zrobila za duze ciezary zem ladowal... chociaz to troche dziwne no ale nie wazne) No i teraz nie moge cwiczyc bica normalna sztanga i zalatrwilem sobie łamana i teraz pytanie czy moge ja trzymac miedzy kciukiem a palcem wskazujacym i tak sobie machac ? bo tylko tak moge teraz [...]
A zetem to wygłada tak: Silownai- 1,5 roku Waga 67kg wzrost 173cm wyciskanie ma klate (serja) 70kg robiłem juz kuracje z mietki ale to za mało cos jeszcze chcesz wiedzieć??
Rubcajs jezeli chodzi o trening to najlepiej polaczyc klate z tricem, a plecy z bicem, a na dodatek ty chcesz robic triceps dzien po klacie, a podczas jechania klaty triceps tez pracuje. I mozesz go latwo przemeczyc.
10 OZ do kickboxingu bedzie jak najbardziej ok. Rozmiarowo to jeszcze sa chyba 8 i 12. Ja polecam mastersy:) !!! CO ZA TEXCIOR !!! U nas na wiosce jest taki typek co normalnie 30 tabsow na dzien jadl . Mowia na niego URSUS . Chlopaka sie normalnie wszyscy na wsi boja bo jak popije to mu odp*****la, ale byk z niego niewiejski normalnie. Jak doil [...]
w sumie to mnie nigdy nie bolaly tylko teraz jak jade duzymi ciezarami (sile robie) to jak wyciskalem na klate normalna sztanga to cos mi sie chyba stalo wtedy ale tylko w jednym nadgarstku. A co do bica to wlasnie wczoraj robilem łamana sztanga to byl luz bo normalna nawet bym nie mogl podniesc sztangi Tylko nie wiem czy mozna tak trzymac ta [...]
Szakal --> bredzisz coś, albo jesteś niewidomy Dzisiaj pierwszy trening. Hack przysiady są świetne. Nogi mnie tak bo nich bolały że jak robiłem przysiady to mi się trzęsły . Z niecierpliwością czekam na klate! pozdrawiam +Cahir+
Udokumentowane efektywne cykle kreatynowe
