klatę

inoshi Wszystko powoli, nad wymarzoną sylwetką pracuję się lata i w dużej mierze zależy to od diety WL poszerza(a raczej buduję masę mięśniową klatki piersiowej, dużo też zależy od budowy anatomicznej człowieka) ale jeszcze lepiej pompki na poręczach w wersji na klatę. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 14:03:27

Witam ćwiczę planem fbw i robię 10-12 powt na wszystkie ćwiczenia. czy mogę zmniejszyć tylko na klate do 5-8 a reszte robić jak robiłem?

Na przedostatnim zdjęciu wygląda jakby miał doklejoną klatę. Kosmos.

dobra knury ide na siłke robić fbw ,może padnie rekord na klate nowy ostatnio poszło 62kg na 3 ruchy

czesc chłopaki doyebałem dzisiaj barki i klate i pomknąłem sobie przez miasto w tanktopie, dupeczki sie ogladały

nie lubie ciagow wiec to pewnie od tego...moj trening plecow to glownie wioslowania i podciaganie,czasem zarzut sztangi na klate z ziemi waga 97-98 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-11-16 20:00:50

ASNF no offence, ale podgladam od poczatku ta edycje i poprzednia i praktycznie powielasz posty poprzedników, piszesz dokladnie to samo co inni.. chodz mi o to ze np. ktos napisze popraw klate i Ty piszesz to samo.. wystarczy ze raz ktos napisze i chyba wystarczy, nie uwazasz ? takie pisanie imo to tylko zasmiecanie tematu :) pzdr Zmieniony [...]

GREGOR_ian sledze TCHP juz od paru lat, pamietam kiedyś miales problemy z "rozwinieciem" klaty.. po prostu nie mogles jej ruszyc.. a teraz wyglada konkretnie.. mozesz napisac co wplynelo na to ze w koncu zaczela rosnac i nabierac pelnosci, masy itp. ? bo mam podobny problem jak Ty kiedys.. pewnie opisywales gdzies swoj trening na [...]

GREG wiesz z checia zobaczył bym twoją klate tak po 16 seriach po 12-16 powt.... dasz rade ha ha może i ja cos dam dzis w koncu ale na razie jest lipa :) poczatek cyklu i to jeszcze na wy***kach :)

Dieta dieta, ale ja widzialem faceta wazacego ~90-95kg w trakcie cyklu na dece i hantlami na klate wyciskal 20kg na lape.... ja mu mowie wez ze przywal ze 40 :> (pokazalem mu ze mozna i to na sucho), zarzucil i sie zdziwil ze lepiej mu sie tera cwiczy (czyt. ze czuje miesien...). Dla mnie jak juz sie bije w siebie to trzeba maxymalnie [...]

Dan1984- przedramie luzne 35,5cm Oskar117- robiac kaptury rozbudowuje sie gorna czesc barkow i przod tez troche, wiec chyba zaczne robic kaptury, a na klate oprocz plaskiej, skosnej i rozpietek dolacze przenoszenie hantli za glowe na lezaco (mam nadzieje, ze wiecie ocb ).

oj tam, nie jest tak zle jakie cwiczenia robisz na klate GREGOR_IAN ? bo pamietam kiedys pisales ze miales problem z ruszeniem klaty, a teraz widać ze znacznie sie poprawila ;]

Waga 108. pas 87 biceps 50,5 przedramie na prostej rece 40. Klata sie poprawila bo zeszlo troche smalcu i dodalem pompki na poreczach i poprawilem technike zachowujac ciezary ktore dzwigam. Nie sa duze ale klate mam slaba. Serie konce 130 kg w 10 ruchach. Dla porownania na triceps w waskim chwycie ostatnio zrobilem 140kg 12 powt. Zmieniony przez - [...]

Cala filozofia jest w prowadzeniu lokci. Lokcie maja byc skierowane w gore jak trenujesz klate. Gdy trenujesz plecy ida na boki. Cwiczysz w pelnym zakresie ruchu.

"Cala filozofia jest w prowadzeniu lokci. Lokcie maja byc skierowane w gore jak trenujesz klate." Greg, wyjasnij mi to, pokaz jakies zdjecie czy cos bo mnie to zaciekawilo, a nie kumem za bardzo o co chodzi =]

http://img830.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img830/589/p1060356s.jpg&via=mupload Jeszcze jedna fota z chrzestnica, lape tylko widac. Bez twarzy, bo porwalibyscie jeszcze dzieciaka dla okupu i musialbym was pozabijac. Co do gory klaty to wyciskanie sztangi na skosie zamienie na hantle na skosie i doloze przenoszenie hantli na [...]

Gregor kilka stron predzej czytałem twój post, gdzie napisałeś że na klatkę kończysz ciężarem 130kg a na triceps 140kg. Twierdząc że masz słabą klatkę , a z tego co słyszałem że jeżeli na się silnego tricepsa to i na klate można więcej wypchnąć. Jak byś się odniósł do tego ??? Z góry dzięki za odpowiedź.

Joy cwiczenie ktore podales na klate dobre - pompuje, ale musze popracowac nad technika przy tym jeszcze Gregor - ustawilem lokcie jak pisales, mniejszy ciezar i powiem ze w koncu zaczely mnie cyce piec przy tym cwiczeniu, bardzo dobrze weszlo dzieki za rady seb28 dobry dzik

Taa, klata, ile ja sie na nia na w****iam to glowa mala. Bardzo rzadko udaje mi sie ja tak zrobic zeby byla konkretna pompa. Smutne to ale c*** :/ Macie gdzies ladnie zilustrowane pompki na poreczach, tak zeby wchodzilo na klate?

133 no chyba zartujesz ze mam przedramiona sobie golic i tak cud sie stal ze klate i brzuch ogolilem ( a i tak mi sie nie chce tego robic) ale przedramiona? toz to jakims pedalstwem juz podjezdza aha i zdjecia sa bez pompy i bez węgli (15g wegli dziennie) Po powrocie do diety po 2tygodniowym jej nie trzymaniu podczas ktorego przytylem prawie 6kg [...]