klatę

Proponowal bym klate zrobic z przodem/bokiem barkow, do plecow powedrowal by tyl barku a piatek triceps + biceps. Brzuch 1x w tygodniu, najlepiej po nogach, ewentualnie mozesz zrobic po treningu tricepsa i bicepsa na koniec zamiast w dniu nóg. Miesnie brzucha to normalna partia miesniowa i wystarczy ja trenowac 1x w tyg jak pozostale (bylo na ten [...]

Kvrwa, na bica wiecej niz na klate i na siady, hahahahaha %)

[...] normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz zaczyna mi łapa [...]

100 na klate to także mój cel :) powodzenia życze i mam nadzieje że uda nam się osiągnąć nasze cele :) zapraszam także do mnie..

lysyleb - spoko. Jest jak piszesz. Klatę mam bardzo słabą, ale nie miałem jej kiedy jeszcze zbudować. Zacząłem ćwiczyc przecież od stycznia tego roku, startując ze 100kg tłuszczu.. Do 18-10, czyli rozpoczęcia tego testu byłem cały czas na redukcji. Efekt moim zdaniem całkiem ok, bo zbiłem wagę do 76,5kg, a więc o ~25kg, w pasie zeszło ponad 20cm. [...]

[...] kaszy i ryzu. Dzisiaj jak zwykle delikatne aeroby, tym razem bieznia. Dostałem darmowe próbki białka od znajomego więc jutro cosik pochłonę Trening zaczyna dawac w kość. Na klatę dodaję 2 kg co trening. Na nogi również. Problem jest z barkami, źle sie ćwiczy z hantlami naładowanymi do maximum. Może to głupie ale największy problem jest z... [...]

A Ty Cynik ile na klate bierzesz, ze taki mądry jesteś? przy wadze 69kg biorę 85 kg (bez treningu siłowego) Koniec OT.

[...] aktony arnoldkami/wznosami w przód.Nie rosną? Nie ćwicz ich w ogóle- lub jedno ćw. u większości działa.Części te pracują przy większości ćwiczeń-wszelkie wyciskania na klatę,podciągania na drążku-lekko oszukane uginanie na biceps(tak!) ,więc kolejny ich trening po prostu może je przetrenowywać. Techniki ma się rozumieć się trzymasz?(łopatki [...]

Czy da rade na sucho wycisnąć 100kg na klate? Czy jest to niemożliwe... Nie mówie tutaj o jakimś 5 letnim stażu, tylko jakieś 1-2lata? Nie jestem jakimś *****em który tylko ćwiczy żeby wycisnąć 100kg, tylko pytam z ciekawości.

I Za dużo wyciskań. Dałbym 1 konkretne wyciskanie - może być na płaskiej do tego pompki na poręczach i na koniec rozpiętki w skosie. Powinno Ci rozerwac klate. na trica wtedy sam wyciąg starczy II Jedno wyciskanie wystarczy. Wrzuć unoszenie bokiem + opad. równiez może być superseria. Biceps przeładowany. III Tu jest masakra. 2 najwieksze partie w [...]

Kończysz klate i robisz biceps

.Imagine. Wiec jaki plan treningowy polecasz? Chcialbym do stycznia/lutego dojsc do 75-80kg w wyciskaniu na klate. Czy to jest mozliwe do zrealizowania z 65kg na 80kg w 2 miesiace, bez wiekszych spadkow sily. Moze odzywke jakas wziasc? Myslalem o olimp TCM albo trec cm3. Co o tym myslisz?

Czego nie rozumiesz ? W A daj mc jako pierwsze, wywal to prostowanie a daj podciąganie na drazku 3-4 serie jako drugie ćwiczenie. Na nogi/plecy/klate 3 serie. Na barki/biceps/triceps 2 serie

dobra dobra wybaczam,ale jestem pamiętliwa bo klatę robię wg rozpiski a reszta to pierdołki i samowolka a ja już dobrze wiem,że zazdrościsz mi takiej łapy

a ja muszę się golić? Czy mogę do ślubu zarośnięty pójść? A może klatę mam depilować? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-05 18:32:23

WODYN nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow No ale mi chodziło o tą klatę Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla [...]

Rozumiem przyjmuje to na klatę ale jak Ty mi piszesz że mam nie wiadomo ile tłuszczu to opadam z sił:/ Zdjęcia dodam nowe .... bo te są do dupy i nie odzwierciedlają mojej sylwetki do końca,nie mam sztywnej diety,staram się jeść wartościowo,jestem otwarty na propozycje,jeżeli mi ktoś ułoży dobra dietę będę wdzięczny..pozdro

ale drążek i wiosłowanie jako 2 ćwiczenia na plecy mogą być ? dzisiaj zrobiłem tak: przysiad wyciskanie na klate + wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie na barki + podciąganie na drążku biceps i bez problemu zrobiłem nawet w 50 minut cały trening - ale był tak intensywny że sie obawiam że bardziej pójdzie w rzeźbe niż na mase

Podstawowe cwiczenia na klate to wyciskanie płaskie, wyciskanie skos i rozpietki. Na kaptury to rob szrugsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zajrzyj tutaj i bedziesz mial wszystko czarno na bialym. Pozdrawiam :)

Nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia możesz robić na tym atlasie ale polecam coś w styli: Prostowanie nog siedzac Uginanie nog lezac Podciąganie na drazku Pompki zwykłe lub jakieś ćwiczenie na klate które możesz wykonywać na atlasie Unoszenie sztangielek na boki Uginanie ramion ze sztangą stojac Pompki w podporze tyłem 1-2 tydzień - 1 obwód 2-3 [...]