klatę

jak w klate to polecam sutki

Jakies dobrze siadajace cwiczenie na klate ?

Na zawodach Ci nie zaliczą, ale jak chcesz nie musisz dotykać klatki, joe leadnier nawet swój trening kiedyś pokazywał to kładzie sobie na klatę drewniane klocki.

im bardziej będziesz je napinał tym bardziej się spompują i odczujesz to następnego dnia. W przypadku klatki nie ma sensu napinać przedramion w koncu robisz klate. Zepnij je na chwile w momencie gdy masz sztngę uniesioną i bedzie si

Przy robieniu większymi hantelkami na przykład rozpiętek robią mi się rozstępy w okolicach barków. Da jakoś temu zaradzić by nie tworzyły się nowe a mimo to rozszerzać klate ? :D

Przypuszczam że i jedno i drugie ;-) Mozliwe :),dawno nie robilem dipow i rano obudzilem sie z domsami w klacie,porecze sa dostosowane do roznych gustow dwie szerokosci a beda jeszcze trzecie z innym rozstawem,takkze abo bardziej na triceps albo na klate,szeroka srednica do podparcia dloni takze wygoda jest

Ja pamietam cykle 6 szotow deci solo po 1 na tydzien i rosli w ch** po tym %-) albo 5 omy i tez puchli, albo 100 mety 5mg bioreactor. Pamietam kumpel zrobil na takim cyklu mety 7kg i na klate z 50kg raz 70 w serii :-)

Ja pamietam cykle 6 szotow deci solo po 1 na tydzien i rosli w ch** po tym %-) albo 5 omy i tez puchli, albo 100 mety 5mg bioreactor. Pamietam kumpel zrobil na takim cyklu mety 7kg i na klate z 50kg raz 70 w serii :-) Pamiętam stare powiedzenie odnoszące się do cyklu złożonego z 1opakowania Omnadrenu - "piątka koksu" %-)

elo fajnie ze wrociles do dziennika. Jak sie dopytasz o klate to potem mozesz dac go do oceny. Ciekawi mnie co ci powiedzial o snie, jedzeniu i stresie

jutro pon więc klatę porobię a we wtorek plery... i wtedy się okaże czy siła troszeczkę chociaż na + może dam +15kg na drążku wiosło sztangielką 50kg w regresji do 30kg

bicuch rozszyfrowales mnie - skrywam gino Sa 3 powody dlateczego gram w koszulce : 1) bo takie sa zasady gry 2) bo jak pot mi leci do oczu a rece mam uje... od piachu to czym mam go wycierac ?? kumpel biegal po recznik co 5min 3) bo jak sie rzucasz w obronie po pile a na piasku trafia sie kamienie, to nie zdarzysz im powiedziec przesuncie sie i [...]

na barki za dużo wyciskania IMO push press daj na początek lepiej na klatę wywal jedno wyciskanie i daj poręcze plecy - po co dublujesz podciąganie robiąć ściąganie drążka siedząc? lepiej wywal 4 zostaw 5.

Ale przy poręczach inaczej się pochylę na triceps i inaczej na klatkę, więc różnica zasadnicza To w takim razie jak robię w B MC na plecy, to nóg nie ma wcale i między dwa ćwiczenia na plecy wpycham klatę. Czemu w ogóle od klaty nie zaczynać? georgu napisał, że partie priorytetowe robimy jako pierwsze...

panowie:D ja tym klate katowałem:D tak to jest jak się kupuje coś nie mając o tym pojęcia - a doradzał mi "fachowiec" ze sklepu:> dziś dopiero przerobiłem jego "fachową" ławeczkę i już da się ćwiczyć barki na niej bez ryzyka kontuzji;P

nie wyciskam w ogóle na klatę ze sztangą na barki też nie odkąd sobie bark rozwaliłem to TYLKO i wyłącznie sztangielki btw: tylko te 40kg w poręczach to już nieźle wciska w ziemię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:34:16 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 16:34:53

na klate cisnie prawie 35kg

[...] delikatne ledwie odczuwalne,pełne skupienie szybka regeneracja robiłem krótsze przerwy niż zaplanowałem ,ćwiczyłem ćwiczyłem i ciągle mi było mało ,lekkie zmęczenie oraz to że przećwiczyłem klatę odczułem dopiero 4h po zakończeniu treningu 8-O-a samopoczucie :-? --już wiecie jakie |-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-02 20:22:43

okey szykuje się własnie na trening klatki i ramion. W ostatniej serii na klate pójdzie 95kg x 6 więc będzie już ciekawe... obniżyłem obciążenie na trcia (francuskie) po ostatnich ekscesach na siłowni :D. Będę za 2 godziny i wsio opisze pozdro

dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]

Pierwsze ćwiczenie na klatę-ciężary poszybowały mocno w górę :) /SFD/2016/10/22/273e15c0205e46bf94288fcb877f6bb9.jpg /SFD/2016/10/22/d773b84da2b745e682c7415c48bf4d53.jpg /SFD/2016/10/22/15223ad1a3914b929a0ccc895b2da946.jpg /SFD/2016/10/22/c7c84f8c324148ad9170814185836644.jpg /SFD/2016/10/22/29958e2fcae7410597e950fdd4661743.jpg [...]