klatę

Tez sobie podpis dalem btw ja tez sobei plan rozpisuje jako priorytet daje klate i bika i jade to na oddzielnych treningach Mysle o planie 4-ro dniowym znaczy tak: PON-Klata na pelnym swiniaku WT-od rana basen SR-Plery z trickiem CZW-przerwa PI-bik na pelnym swiniaku i nogi na lekkim swniaku SO i ND - przerwa Wiem nie ma barkow, podczas plerow mam [...]

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

jezeli ty cwiczysz 7 lat to ty powinienes miec klate jak pudzian co ty???

moj rekord - 10 piw na ex i 4 dni kuracji a tak na powaznie to jakies 100 kg na klate :D pozdro

CTA jak widac zle zrozumiales mnie :) wybaczam,:) Niechodzi mi oto zeby nie mieć wcale tłuszczu (nienaturalne) ale zeby nie cwaniakować tak, ze gosc ma 40 dychy w łapie a jak pokaze zdj to sam tłuszcz tzn 90%, 5% muła i 5% to kosc. hehe. A przykładowo taki dobrze wyrzeźbiony nawet 37cm wyglada ciekawiej, niema zlanej łapy, tylko widac gdzie jest [...]

[...] fotkę która prawie idealnie pokazuje mój problem. Oto ona: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, 35 w łapie, klata dość wypukła, nogi umięśnione dość dobrze. Tylko [...]

Jesli chodzi Ci o trening na klate to podaj caly i wtedy bedziemy oceniac co jest lepsze

Nie, ramiona zacznij trenować dopiero od 10-tek. Równie dobrze możesz dać większą objętosć na najszerszy, klate i zrezygnować z treningu ramion.. ale to na własną odpowiedzialność

moja siostra wyciska 20 na klate i ma 14 lat

dzieki,sog. Ale ja i tak czuje klate i bica...

Ja 2 tyg temu skonczylem cykl cell pump 450gram i 500 gram Mono:) waga +8kg , biceps +0.5 cm, na cficzeniach taka barrs pompa:) sila na klate +13kg , pozatym lepiej sie cficzylo:) oczywiscie dieta obofiazskofo:)

noo mi jest max ciezko mase złapac a w klate to mi nic nie wchodzi cwicze 3 miechy i nic :/ nie wiem co ejst grane technika dobra wszytko ładnie a nie idzie nic

Oczywiście ze todrugie wazyłem ponad 100 kg czasem nawet wiecej :( Wiesz jadałem jeden posiłek dziennie czasami piłem duzo wody raz zrobiłem diete 2 tygodniową.Ćwiczenia wygladały mneijwiecej tak ćwiczyłem duzo klate do tego biceps triceps,plecy,motyle w sumie wsyzstkie oartie ciała.Jeździłem codziennie na rowerze i teraz tez jeżdze ale [...]

tez cwicze na sztandze(laweczka) ale wogole klata mi sie nie wyrabia. macie jakies cwiczenia na klate zeby niebyla wklesla?

To nazywasz dużymi spadkami ? Ja przed wakacjami brałem na klate 80, teraz biore 60, może 62-3kg, w bicepsie straciłem 2,5cm, no ale alkohol, palenie, imprezy robią swoje

jak myslicie czy ta forma bramy nadaje sie do hst bo jade własnie mój pierwszy hst , na klate mam wyciskanie na płaskiej i porecze ale nie lubie ich wiec w przyszłym hst (drugim) chcem porecze zamienic na brame co wy na to , filar a co ty myslicz jestes jak narazie jedyny który ja docenił. pozdro

Pozwolcie ze zadam leszczowe pytanie da sie takim treningiem w miesiac zwiekszyc wynik w wyciskaniu na klate ze 100 na 110 na przyklad???

człowieku klate na drązku-----zastanow sie i poczytaj troche.......na drązku to bice,plecy i tył barków zrobisz ---nic poza tym......

[...] energii, że nie mogę usiedzieć w miejscu. W pracy łażę i ze wszystkimi gadam, na treningu skróciłem przerwy pomiędzy seriami do minuty (za wyjątkiem tych najcięższych, na klatę, plecy i nogi) a po treningu, po dopaleniu się kretką nie czuję żadnego zmęczenia. Nadmieniam jednocześnie, że ćwiczę około 70 min, później robię brzuch około 10 min i [...]

Czyli na klate robic tylko lawke pozioma?Nie bedzie to zbyt monotonne?MC wolalbym nie robic a za miast unoszenia sztangielek bokiem zrobie to samo w opadzie tulowia.Tak bedzie dobrze??