klatę

dobry wieczór :) jeżeli rozruszanie mięśni poznaje się po tym, gdzie mnie najbardziej boli następnego dnia to ewidentnie poćwiczyłam wczoraj na klatę ;) co do reszty to jest zbyt dobrze, więc jutro przyłożę się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do [...]

dzi Odświeżam sobie moje wypowiedzi i tematy... Tamte nie są już potrzebne, nie chce zaśmiecać, a po za tym nie długo odnawiam treningi itp. Po prostu na przeszkodzie stały mi studia :/ i dupesko z ćwiczeń :( Ale dziwi mnie trochę Georgu, że tak słabo na klate ? w martwym to i ja tyle wezme, na nogi mniej i na bica mniej ale klata tak samo... [...]

TomQ: moj moze byc w ankiecie : -barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze wiecej pomyslow narazie nie mam

Russ, marcin, wojtek i jeszcze jakich tepy ****, wymyslcie co chcecie to wkleje, bo ja nie mam pomysla Odrazu mowie, ze wkleja tylko tych co chca i to zdeklarowali, zeby nie bylo pozniej smutow barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze Busek ban! Kubson NO PAIN NO PAIN.... CO TO ZNACZY PAIN? NIE ZNAM TEGO SLOWA!! King "With Oden on our [...]

wiadojmo psychika moze duzo ja ostatnio siady 160x3 bez bandazy z pasem tylko powoli wracam do swoich ciezarów na klate jeszcze ostroznie bo reka jeszcze nie ta sama

Kto dzis robi klate?

barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze. zesrałem sie

Witam elite i maslakow! jestem po treningu po swietach. a wiec. legs,back,biceps,brzuch przysiady 50x10 90x10 120x7 140x7 160x5 180x3 200x1 oszczedzalem nogi... pozniej suwnica 200kg x10 4 serie plecy sciaganie wyciagu gornego szeroko 100kg x10 przod tyl na zmiane 6 serii sciaganie wyciagu dolnego wasko 4 serie 100kg 12powt biceps 3 cwiczenia [...]

140, nie chciało mi się zmieniać ale to ponad 1,5roku temu teraz to 100 by mnie zgniotła... ale olewam takie ciężary na klatę i bary szkoda mi bark rozwalić znowu.

Tomqu! Hapi Birtaj!!! postaw jaka flaszkę apropo regresji to sam stosuje na klate czesto.. najpierw rozgrzewka... w jadę do 60-80% potniej MAX i schodzę spokojnie... Ajjjj dziś dociskanie ) włożę sobie 170 i pomacham parę razy :) jakoś już miesiąc bez cyklu jestem i dopiero czuje wysoka formę Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-04-16 17:15:29

czesc. wypiska z treningu: klata 50x20 90x10 130x5 150x2 170x1 150x3 130x10 pozniej dociskanie z 170kg po 5 razy. ogolnie to w tym tygodniu juz robilem klate w poniedzialek ale czwartek swieto wiec inaczje nie da rady. jest power. tate press 4s 12powt wyciag gorny triceps 4s 12p barki wyciskanie hantel po 50kg 4 serio 6-8powt brzuch [...]

mozecie moze zlinkowac cos nt WL 3fazowego? takie hmm 21 na klate troszke znajomy mnie zaciekawil tym dzis, cos na pokonywanie najtrudniejszych faz takie przez kogos z pojeciem opisane by mnie interesowalo;)

to pod 80kg na klate podejdziesz w ostatniej najciezszej serii?

Artek 180kg na klatę? Tyle to ja na triceps biorę Odpocznij, lepiej wyleczyć kontuzje niż potem miec problemy

1.Trochę zalałem cycoszki, jestem na masówce, da się to jakoś zgubić czy musi tak być aż do redukcji? 2.Jak jest z oddychaniem podczas wykonywania ćwiczeń? 3.Czym zastąpić pompki na poręczach? (Dobre ćwiczenie na klatę) Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-03-27 19:28:56

Możesz robić pompki zwykłe, pompki na klate, na triceps możesz oprzeć się o np. kanape wyprostować nogi do przodu i opuszczać ciało do końca na samych rękach, podciągać się na drążku podchwytem, nachwytem.

Ja mam 15 lat chodzę na siłownie 2x w tygodniu w czwartek mam klatę, plecy a w sobotę biceps i triceps. Staram się nie obciążać kręgosłupa nie robić ćwiczen na stojąco a we wtorek mam trening domowy 50/50 czyli 1 godz basenu, drążek, pompki rozciąganie :)

Rozpisz ten plan, ale przerwa po każdym wypadałoby mieć zależy też jak rozłożysz. Plecy z tricem był dał, klate z bicem.

Moge cwiczyc klate i triceps 2 razy w tygodniu? poniedzialek i sobota, klata 3 cwiczenia po 4 serie triceps tez 3 cwiczenia po 4 serie

Dobra ja mam pytanie. Robię masę, treningi 3x/tydz (wt/czw/sob). We wt i sob robię klatę, bary i tric W czw robię nogi i plecy. Jak już zauważyłem wiele osób pomija robienie brzucha podczas robienia masy (nie wiem czemu, bo to w sumie jest mięsień jak każdy inny, a to że go nie widać na masie to tylko sprawa dużej ilości BF). Nie mogę znaleźć [...]