klatę

ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59 No też muszę troche zastosować [...]

Najchętniej skróciłbym ćwiczenia do 30 minut (plus czas rozgrzewki) i chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej selektywnie. To rob splita. Ktos Ci to tu rozpisze. Chciałbym np. na biceps ćwiczyć dwa razy w tygodniu z tym, ze robić zupełnie inne ćwiczenia. Podobnie z klatką piersiową. Co o takim pomyśle sądzicie? Myslimy, ze za duzo robisz na bica i [...]

Piszecie, że robię za dużo ćwiczeń na biceps i klatę. Gdyby tak było, to miałbym jakieś zakwasy, czy jakieś inne dolegliwości od nadmiaru ćwiczeń. Ja natomiast na drugi dzień niczego nie odczuwam i już żałuję, że następny trening dopiero za kolejny dzień. Być może ciężary, które zakładam na sztangę, czy sztangielki nie są imponujące. Być może jest [...]

[...] - klatka jak jest ale nie łączone, ćwiczenie pierwsze, potem drugie. Biceps sztanga, biceps hantle siedząc, potem oba na triceps jedno po drugim. Dopiero.zauważyłem, że na klatę są 3 ćwiczenia. A więc sztanga najpierw, potwm hantle na skosie, potem rozpiętki - ładnie klatkę rozciągają. Ja z kolei nie rozumiem francuskiego wyciakania x2. Jest [...]

Ja się wyłamałem i robiłem fbw ,a nie tylko klatę No kotlet,zobaczysz co to sprawka,ja jedno robiłem bite 2 tygodnie,dzień w dzień(rozgałęzione obwody magnetyczne),bo było ponad 700 obliczeń Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-10-03 19:07:18

wy***ane ;D Powiedz dyr. żeby zrobił konkurs podnoszenia na klatę może byś w tedy coś wygrał ;D

50 na 50 np 10 razy prosty na glowe nastepnie 10 razy na klate, brzuch Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-01 18:28:53

na tv 4 wlasnie leci galileo i jest material o implantach miesni klatki, bicepsu itp. Po co latac na silke jak mozna sobie wsadzic implanta w klate za kilka tys euro Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-23 13:34:21

O i ja. Ziszczylem klate, wracam stestiwac nowa patelnnie i wracam na barki później

ej surowe jajka sa super. tera robie mixa pre workow i miazdze klate po calosci

zobaczymy. dzis nogi robilem to wypadlo ok. po kazdej serii lecialo ze mnie, a normalnie tak nie mam. jutro daje 1.5 miarki i robie klate z bickiem+brzuszki+20 min aero. ale juz wiem, ze to bedzie najlepszy trening tego roku ;-)

Miałam, ale zapomniałam totalnie po tym jak zobaczyłam Twoją nagą klatę :-)

ok 12 klate zrobiłem i brzuch, a teraz mam ochotę na bicka, przedramie i aero

Jak już jest naprawde ciepło to jest dramat, "plaże" wygladaja jak w kurortach nadrmoskich w okresie lipiec/sierpień. Najgorzej jest przy "Barce", ale jak sie w strone Białobrzeg pojedzie tam gdzie są te mariny i os. wypoczynkowe jest lepiej. I w ogole nie rozumiem jak ludzie tam sie mogą kapać szczegolnie z dziecmi, ja ostatni raz po maturze tam [...]

Trening z dnia 11.02 Podciąganie x6x6x10 MC 140x5 150x3x3x3x3 WL 85x5x5x5x4x4 OHP 50x5x5x5x4x5 Bic 33x8x8x8 Tric 64x8x8x8 Postanowiłem zejść trochę z powtórzeniami i dołożyłem ciężaru w martwym, teraz tylko pytanie czy lepiej robić 150x3 czy 140x5, jeśli ktoś byłby tak miły i mi doradził w tej kwestii byłbym wdzięczny, osobiście jestem bardziej [...]

a mnie się wydaje, że przede wszystkim powinieneś przestać się opyerdalać na treningach to siła nie będzie spadać %-) - szczególnie na tych gdzie nie ma ćwiczeń na klatę Twoje mięśnie potrzebują silnych bodźców ;-D witam na forum %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 15:26:24

w zależności kto co lubi. Całe życie pracuję nad bicem i ciągle jest kiepsko. Pewnie dlatego mam takie parcie na wydłużenie bicepsa Klatę pokazuję tylko małżonce także wiesz

Hehe , nie dam rade robic pelnych , zeby angażować klate :P Na tricka owszem moglbym , ale po co ;d

Bierzcie miscze bierzcie :D Dzisiejszy tren :)) Klata + tyl barków + triceps ( czwartek ) - Wl 3x10 50kg - Rozpietki lezac skos dodatni 3x15 6,5kg na łape - Wyciskanie na skosie hantlami 3x8 33kg łącznie - Pompki z nogami wyzej dłonie skierowane do środka 3x10 +5kg - Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2x20 2 odważniki nie wiem po [...]

bez kitu partie masz super połączone :)) ,przy wycisku hantli powinieneś czuć mocno klatę