klatę

[...] masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic. Jak chcesz prosze gotowy plan: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem wszystko 3 serie po 8-12 powt 3 razy w tyg co drugi dzien Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-04-14 [...]

[...] to w bilansie się wtopiło SIŁOWNIA Masakra, zakwasy straszne miałem i słaby cały dzień chodzę, mało spałem Dlatego zrezygnowałem dziś z MC, bo prostowniki czuję bardzo, klatę zrobiłem ale zakwasy były w niej i ciężko to szło.. - Przysiad 25kg : x12, x12, x12 (to tak tylko zeby sobie technikę poćwiczyć, więcej ciężaru zabardzo nie mogę, max [...]

Kwestia szkodliwości wyciskan na klate mnie zaciekawiła. Oznacz to więc że im szerszy uchwyt tym gorzej. pytanie tylko dlaczego tak jest? może ktoś mi to wytłumaczyc? Chodzi mi o to czy to są jakieś kwestie mechaniczne czy co? Może to kwestia jakichs napięć? Mnie nigdy nie bolą barki a akurat wyciskam stosunkowo szeroko. Czy chodzi to poprostu o [...]

Masyn LICZY SIĘ PRAKTYKA DLATEGO BY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY NALEZY ZACZYNAĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚĆI NA SIŁOWNI TEŻ BIERZESZ OD RAZU 150 NA KLATĘ ?

[...] która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów ćwiczenia. I tak: -wyciskanie na klatę w wąskim uchwycie siada na wewnętrzne części klaty ale PRZEDE WSZYTKIM na triceps. - wiosłowanie w szerokim uchwycie siada na najszerszy grzbietu, a w wąskim na [...]

pol4 ale za to ty kaban jesteś wyciskając 60kg na bary i 80 kg na klate

[...] lat i tyle samo wzrostu, tylko ja z jakie 3 kg cięższa jestem Masz talie bardzo wąską, pewnie cały tłuszcz masz skupiony w biodrach i udach prawda? I prawda, brzuch najlepiej na końcu samym robić. Na początek najlepiej nogi wrzucić, klatę lub plecy, bo te partie są największe i najważniejsze Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-15 13:44:25

pompki na poreczach wersja na klate gironda dips: http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

może by jakąś ankiete napisać. Zresztą nie ma to jak lawina informacji... Ćwiczy się całe ciało nie tylko klate!!! Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-15 20:22:33

Wampirate Już któryś raz, któraś z kolei osoba piszę ci jak masz zrobić a ty dalej upierasz się przy swoim - po co pytasz ? To samo było w dzienniku, w pojedynczych pytaniach i w twoim temacie w odżywianiu. Chcesz się zabić to podkładaj książki, ja bym nie ryzykował. Takie teksty typu "dokształć się" pozostaw dla siebie bo to tobie [...]

Pudzianem to nie ale mając wielki kapitał,dobrego trenera i przyjmujac ogromne ilosci sterydów przez długi czas każdy do tych 200 na klate by doszedł Czyli bylby bardzo silny..

Sory ale to nie "lol" tylko tak sie nazywa ten plan. Mój plan na klate to tak jak mowiłem, ostatnimi razy robiłem wyciskanie płasko sztangielkami 4x10-12, wyciskanie sztangi skos góra 4x10,rozpietki 4x12

Ignatus z tymi dwiema stówkami na klate, to w strongmanie nie ma czego szukać, ale żeby między koleżkami się tym chwalić to już tak

moze to na serio prowokacja... cwicz dluzej na nim to dalej zajedziesz.. ale chyba miesnie :P nie wiem od kogo masz ten plan ale kto tak miesza partie to na serio masakra jednego dnia zajezdza klate i plecy a innego lajt na barki

podzial jest na 3 dni a czwartego dnia robie jeszcze klate ;/ bilans kaloryczny jest na 0

Zle dobrales ilosc serii na poszczegolne cwiczenia. Za duzo na barki, wywal jedno cwiczenia, za malo na klate z jedno dodaj, moze jakis skos przed rozpietkami. W ogole nie napisales jaki masz cel. Masa redukcja? Wypelnij ankiete i dodaj OBOWIAZKOWO nogi do planu. Poczytaj troche wiecej na forum bo plan wymaga duzej przebudowy.HMB nie uzywaj, [...]

Za malo serii na klate i plecy. Pzdr.

jakie 8 serii? czytałeś cokolwiek na forum człowieku? o czym Ty tutaj piszesz. 8 serii i 40kg.. wyjdź. nic dziwnego że stoisz w miejscu jak przetrenowaną klate masz.. ogarnij sie - czy klata jest najwazniejsza? czemu nóg nie robisz po 8 serii? Jak chcesz żeby siła ruszyła to zwiększ ciężar do 50kg i rób po 6-10 powtórzeń.. poza tym poczytaj o 5x5 [...]

Nog nie robie, wynik na klate 80, martwy ciag nie sprawdzalem. Jak plan sie nie nadaje to pisze po to aby ktos mi go pomogl poprawic...

no ja nawet 50 na klatę nie wziąłem