klatę

Tak zrobię, badam maksymalnie, wczoraj zrobiłem barbell row najtaniej maszynie Hes, coś jak sztanga zawarta w narożniku i do tego podparcie pod klatką. Chciałbym to wprowadzić to ćwiczenie, izolowane, ale łatwo tu o dobrą technikę imo. Warto? Zrobiłbym 3 zestawy, na takich ćwiczeniach: przysiady, wyroki, prostowanie na maszynie MC, barbell row z [...]

Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]

[...] przeliczyłem? Ostatni trening z kłopotami, ale to był ostatni trening a kłopoty pojawiły się gdzie? W jednej serii uzupełniającej na barki, jednej serii uzupełniającej na klatę i jednej uzupełniającej na plecy? Że musiałem robić na raty (2-3s przerwy w serii) lub zgubiłem technikę przy wznosach bokiem? Chyba przesadzasz trochę, czy nie? Nie [...]

[...] Po jednej seri rozpiętek odpoczywam i po odpoczynku przechodzę do następnego ćwiczenia, które nie jest już ćwiczeniem na klatkę piersiową. Sumując wykonuje 4 serie na klatę między seriami są przerwy. Co do tego wyżej, jest napisane Przysiady + łydki/ Wykroki + łydki, oznacza to, że w jednym tygodniu robię przysiady (3 serie) i seria jedna [...]

-Co robisz w sylwestra? -klate i biceps Bezimienni wymiatają Jest tego więcej jak chcecie Jak to słysze to mi ciary przechodzą : http://sebisek.wrzuta.pl/audio/bvqfCnubUl/mdm_ft._wu_bezimienni_-_podobno_3 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-23 14:22:40

ankieta bananqa: 1- 2- 3-eeeee 4-jezcze scigaczem 5-wysickam 140 na klate 6-niemam pryszczy na gebie Zmieniony przez - jarussban w dniu 2008-06-13 22:37:21

qrva, a tak lubie strzelac w klate, a tu widze, ze lipa bedzie. przy takim srodku jak propek bezbolesnosc to warunak zaraz po skutecznosci.

No i żegnam. Trzeba klate do***ać.

jestem sezonowiec pełna gębą ide zrobić dzisiaj klate,barki i łapy

No właśnie a nie za mały nacisk jest na klate podczas dipsów? A może i pompki na taboretach i dipsy? ;p I jak w końcu z przedramionami? Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-17 19:03:20

[...] dobrze się rozgrzać trzeba, i z 2 lajtowe serie bez obc zanim się coś dołoży czasami jak olałem trochę rozgrzewkę to miałem wrażenie jakby mi barki zaraz miało wyłamać i klatę pozrywać. a pompek to kiedyś zrobiłem coś koło 70-80 na raz, ale to jeszcze jak na siłce tyrałem. teraz ze 40 może bym docisnał Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

wyznacz sobie cel np. 40 w łapie 65 w udzie ,130 na klatę itd i jedziesz dopóki tego nie zrobisz ,a jak zrobisz to będziesz chciał jeszcze doj**ać

jac ale w mma strajkerzy co biorą dużo na klatę mają dobre przyj**anie ,właśnie preczytałem ,że Lawler robił serie 360 funtów ,a taki tank abott 600 funtów bierze

Kiepski trening jezeli mam byc szczera, maszyny, maszyny i straszna suwnica Smitha, ktora przy takich wykrokach wiecej szkody niz pozytku przynosi osobom niedoswiadczonym. Martwy 10kg? Nie ma mowy o zadnym ciagu z czyms takim. Sam gryf wazy wiecej, a ze sztanga typu reebok nie zrobisz ciagu bo gryf musi byc na odpowiedniej wysokosci wiec zaklada [...]

ehh mam to samo twarz plecy dekolt :> i ja juz to ***ie przeciez sie nie powiesze rozumiem cie kasta w kazdym calu jak sie rozbiore na silowni i popatrza na moje plecy to qwa pierwsze co im sie nasuwa to koxiarz :> no ale**** im w dupe kazdy musi przez to przejsc (my akurat mamy gorzej ) a te toniki masci i inne ******ly to do lamusa z nimi [...]

dzisiaj bede robił praktycznie identyczny trening z tym że bez rozpiętek a poręcze w wersji na klate;)

ide se, klate zrobie ^^

"ty tak nie cwaniakuj, ile na klate cisniesz ze taki madry jestes" lol hahaha

koksik chyba poprawilem ta zasrana klate ale jeszcze sie nie ciesze zeby nie zapeszyc czasem bo zaczynam powoli palic fat

hehe ja mam 194 cm kurva za***ac sie idzie jak przychodzi klate robic i bica... nic nie chce rosnac... a jak rosnie to w choy malo i wono