klatę

klatę poprawie

Dips da rade na triceps:). Masz duzo cwiczen na bary i 2 na klate to nie ma co przesadzac z reszta. Rob: 15tki: wszedzie 1 seria 10tki: disp2 wycisk 1 lub wszedzie 2 5tki dips 3 wycisk 2

sad.. luk to jak robisz klate hantlami

ZRob pierwsze nogi a potem klate

Na klatę Ci podam - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Opisane dokładnie masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No na skokach też fajnie ta muzyczka wchodzi A te animacje rzondzom, właśnie się dowiedziałem, że źle na klatę wyciskam Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-27 14:57:35

Jak wyzej....nie warto daje siłe spoko jak zazywasz ale kiedy konczysz spada objetosc i siła równiez! np na klate podnosiłem 12x to bez nitobolona lewo co 10x mogłem potem :/

aha, no to jesli masy nie przybyła za wiele to dobrze. A robiles inne partie mięsni i inne ćwiczenia na klate ??

Zanim przejdziemy do właściwego tematu, chciałbym napisać na czym mi zależy. Pierwszy cel - redukcja tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie [...]

[...] nabieram wątpliwości, czy odróżniasz masę od tłuszczu. No..jesli powiesz, że zrobiłeś to w ciagu 3-4 lat to uwierze. Albo jeśli ciskałes saa. Jeśli doradzili ci trening na klatę, żeby ją rozbudować- to było to podczas masowania- zebyś miał z czego tę klatę rozbudować. Na rzeźbie klatę wyrzeźbisz, ale nie powiększysz- zrozum to. "A inne [...]

Partie rozłozyc by ze sobą nie kolidowały.Na początku naj i to najlepiej cwiczyc 3x w tyg.Najlepiej wykonywac cwiczenia na maseNa małe partie po 3cw na duze mogą byc i 4;-o .Nogi ,plecy duze Bic Tric Barki mniejsze.Na klate tez 3cw wystarczą ewidentnie.

125 w klacie powiadasz.... no zobacz ze ja tyle nie bede mial nawet jakbym klate z plecami w 1 sesji zrobil

Tak jak widac porogres jest w kazdym tygodniu - siła nie jest duza ale na szczescie idzie do przodu. Dawno nie robilem wiekszosci z tych cwioczen - wiec na poczatku ciezar dobierany ostroznie ale na ten czas na tyle ile moglem. teraz jest cortaz lepiej. Na klate za tydzxien podejscie pod 8x100kg - zobaczymy.

Klatę napweno zapełnię!! Tylko czasu Tak profil aktualny

jaki trening dokladnie miales na klate rozpisz. moze to wina przetrenowania lub zle dobranej techniki do cwiczenia?

kurosaki to mozliwe, jak wiadomo przy wyciskaniu sztangi pracuja rowniez tricepsy, u mnie podczas cwiczen czulem jakbym robil cwiczenia przede wszystkim na tricepsy an nie na klate

A jak prowadziłeś łokcie? Podstawa przy wyciskaniu na klatę-klata wypchnięta, łopatki ściągnięte, barki płasko na ławce, łokcie prowadzone daleko od ciała. Jeśli nie masz problemów z techniką, to wina może leżeć w stagnacji(zastoju)/przetrenowaniu. A tak w ogóle to jaki staż masz? Może powinieneś robić FBW.

Widzisz więc Lerua to są te magiczne geny... Jedni mają tak, że rodzą się słabymi leszczami i takimi już pozostają do ślubu albo i nie, a niektórzy są już silni od najmłodszych lat (kumpel 120kg na klate w 8klasie). A są też tacy którzy mają tzw. magiczny zapis w genach, że generalnie są leszczami, lecz gdy tylko dotknął sztangi to przemianiają [...]

[...] w jednej serii.Stopniowo zwiększała się moja siła i wytrzymałość. Po około 12 miesiącach byłem w stanie zrobić 50-60 w jednej serii, a co za tym idzie zbudowałem pokaźną klatę (z ramionami było gorzej-powodem tego prawdopodobnie było to że nie kontrolowałem ruchu , nie dbając o fazę bierną ćwiczenia która powinna być przynajmniej 2 razy [...]

kiedys robilem trening zwany "21" jest on teoretycznie na bica chodzi w nim oto aby w kazdym cwiczeniu zrobic 21 powtorzenia pierwsze 7 ruchow od pozycji wyjsciowej do polowy od 7-14 od polowy do konca i ostatnie 7 pelne powtorzenia, i tak sobie pomyslalem czy taki trening mozna zastosowac np. podczas wyciskania sztangi na plaskiej????