klatę

ja proponuje na lepszą stymulacje mięśni tricepsa i bicepsa triceps Pompki na poręczach(najlepiej z obciążeniem)2s /3s progresywne Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s/jeśli bedzie brak efektów spróbuj 3s progresywne tak jak wyżej Uginanie ramion z [...]

mi wygląda na to że klatę ćwiczy siłowo, ale mogę się mylić bardzo ładnie się to prezentuje i jeszcze na sucho pozdrawiam i sog'a daję !

Dzisiaj dosyć mocno czuję klatkę i nawet bica! ;p Ale nadal nie wiem, czemu nieraz jak patrze na łapę lub klatę to są większe a nieraz mniejsze... I nie mówie tutaj o pompie potreningowej, tylko po prostu np. patrze sobie przed południem na łapę, a jak patrze powiedzmy na drugi dzień lub na wieczor tego samego dnia to jest zwieksza lub mniejsza...

Dzień NR: 66 Dzień si ezaczął od bólu gardła ale sobie mysle to nic dam rade, moze mi przejdzie do wieczora. Więc zjadłem syte śniadanklo, odczekałem swoje i gonitwa na PAKERKE ! KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x20powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110 x8 120 x4 Jak robię klate to czuję ze tric nie daje rady pozatym [...]

To albo ja źle rozumiem albo mam robic 19 seri na klate w cyklu siłowym ?

[...] nie mam to niestety muszę o kolano he Jakie ćwiczenie polecisz na czworogłowy ud, bo mi się wydaje, że przysiad jest dobry? A dipsy nie angażują za mocno klaty? Bo klatę ćwiczę dzień przed i to byłoby nie wskazane, żeby ją katować 2 dni z rzędu. Proszę o pomoc, bo chciałbym już od czwartku wprowadzić plan w życie xD To robić 4 serie na [...]

[...] wszystkie powtórzenia wraz ze znaczną progresją. Na samym końcu przystąpiłem do sprawdzenia maxa w MC, 120kg klasykiem, 130kg sumo, ale już trochę ciężko było. 90kg na klatę też poszło, 95kg niestety już nie. Strasznie mnie ciągnęło do sprawdzenia się, wiem, że to złe postąpienie, ale trudno. Aha, dziś waga na czczo pokazała 76,5kg i [...]

piszesz dieta jest a nie potrafisz rozpisać ile czego? czyli diety nie ma Trening: co nie cwiczysz ze nie wpisałeś TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiesz jakiej jestes budowy? SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? PPM (podstawowa przemiana materii): no tego mozesz nie wiedzieć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max [...]

OMG , taaa jasne przy takim planie będzie 100% 50 w bicu i to w dodatku na kablu,tlyko nogi popsują mega sylwetkę ... Plan conajmniej nie jest OK : brakuje pozostałych partii: nogi,plecy,barki Po co robić 12 serii w tygodniu ? - na małą partię mięśniową 6-9 w zupełności wystarczy. Połącz sobie mięśnie (np.te współpracujące ) i rób w poniedziałek [...]

prawie obalil...w wytrzymalosciowym na klate w 4 obwodzie przywalilo mnie 16kg na 9powtorzeniu totalny bezwlad

Łukasz no filmy teraz nagrywam,więc mam chciałam nagrać moją wytrzymałościówkę dzisiaj i jak na klatę jadę tam 15stkami no ale za bardzo rozczorchana byłam

sila to ci spadnie napewno i jesli nie zrobisz redukcji z glowa mozesz nawet zejsc ponizej 100kg na klate tez tak wygladalem po jakims roku treningow, liczyla sie dla mnie tylko masa i sila az doszedlem do 110 w pasie, teraz mam 72, waga spadla o 32kg, a z lapy 7cm ;d

ja pierwsza ławkę zrobiłem sam była razem ze stojakami, skos i rozwaliła się przy 65 na klatę cały miesiąc mnie klata bolała...

no i na klate wiecej ciskam

Na klate wyrzuc jedno ciczenie ,bo 16seri to lekka przesada. Proponuje plecy i nogi cwiczyc na osobnych sesjach. Pn-Klatka,Tric(brzuch) Wt-Plecy,kaptury Sr-off Czw-Nogi Pt-Barki,biceps,przedramie BY RONNIE Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-20 18:23:23

Mam 17 lat ważę 65 kg mam 186 cm wzrostu. Chce przytyć 10 kg i uzyskać jaką kolwiek sylwetkę, powiem tak nie wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się [...]

ile cisniesz na klate ze jestes taki cwany

A co ma ciśnięcie na klate do siły...ja ma klatkę słabą, ale nie jeden tur by się zesrał gdy robię barki

nie ma ćwiczeń na biceps w bicepsie!! nie ma nóg. nie podałeś jaki cel , ale domyślam sie że masa. jest dużo do poprawy: w sumie w tygodniu jest po 18 serii na klate i barki- za dużo. plecy też dużo serii.nie ma nic na kaptury, brak izolacji na barki, nie wspominając o tylnym aktonie.liczbe powtórzeń na barki też bym zwiększył co najmniej do 12. [...]

siemka ostatnio coś lepiej mi się bary i klatę robi no, ale nic, cisnę no bo jak nie ja to kto się pytam?