Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]
Heloł w Nowym Roku:) NAjlepszego!!! dla mnie podstawowe to właśnei przysiad, MC, wiosło w opadzie, podciąganie, wyciskanie na klatę/barki ale wracając do tego co przeczytałam wcześniej - wahania wagi to szczegół. Oswój się z tym W ogóle nie sprawdzaj tak wagi.. ja zakopałam topór swój - patrzę po ciuszkach i naet jeśli sie czuję [...]
Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz? Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to [...]
kox się robisz plecy ok łapki schludnie dowal barki klatę - ale tempo 2/1/2 czy 3/1/1 trzymaj to będzie dobrze no i wiesz jak ćwiczyć, nie? ogólnie BRAWO
Sami znawcy... rob podstawowe zlozone cwiczenia. Cwiczenie łydek i łap z twoim stażem jak nie jestes nawet w stanie wycisnac na klate ciezaru swojego ciała, albo 150% ciezaru siebie w przysiadzie to strata czasu
Dzięki - motywacja to podstawa . Co do tego że nikt nie zagląda to trudno, szlachta jest na swoim miejscu . Co do ćwiczeń to wygląda to tak : -ćwierćskok - http://strball.fateback.com/cwiercskok.gif - jakieś takie znalazłem w sumie jest pokazane dość znośnie. K2 to jutro będę ćwiczył to zrobie jakiś gif z tego bo ni chvja tego nie wytłumacze . [...]
Nikt nic nie powie? Nie liczę na rady typu "wal na klate 3x w tygodniu po 150kg" tylko jakieś wskazówki, rady, artykuły..... Zmieniony przez - monsieur w dniu 2010-01-15 12:54:32
[...] siły i nie wiem co wybrać słyszałem że cm3 jest solidne a mono no za pierwszym razem jak wziołem Olimpu 1250 byłem mega zaskoczony przytyłem 7kg w łapie prawie 2 cm i na klatę osiągi sporawe wiec nie wiem narazie myślałem żeby kupić 180kaps. Cm3 a później jak coś dokupić jeszcze .No a mono nie wiem które byście polecili ? Dobrze jakby było w [...]
[...] siła fizyczna, bo akurat walka w klinczu a raczej trening tego elementu BARDZO wzmacnia ogólną wytrzymałość Przy sporej różnicy siły może i da się to odczuć. To ile ktoś na klatę wyciska nie jest tutaj akurat takie ważne. W klinczu jest sporo obejść i różnych elementów które można w łatwy sposób wykorzystać. Aczkolwiek to co napisałem wyżej nie [...]
skoro tak Cie wkurza zmeczenie miesni, to nie pomyslales zeby robic klate z bicem a plecy z tricem? triceps jest wypoczety, bo przy plecach pracuje bic, i vice versa z klata; ) pozdro
Dostałes wczoraj trening a ty ciagle kombinujesz. Twój trening teaz jest przeładowany 16 serii na klate, 15 seri na biceps Jezeli chcesz koniecznie splita to na duże partię 12-10 serrii a na małe 7-8 serii i wystarczy Tu masz dobry plan Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na [...]
z tym ubogim sprzetem to sie zgodze poniewaz to wszystko co wymienilem to jest doslownie "silownia domowa" tzn z puf robie lawke prosta z krzesel i deski do prasowania skosna lawke z pufy modlitewnik no a drazek to normalny rozporowy:) chce od lutego sie zapisac na normalna silke ziomlogos sztanga u mnie wyglada tak: rurka kwasowka 130 [...]
dobrze mówisz .. wyrzucę przedramiona z pon. i zrobię samą klate. nóg nie mogę narazie robić ponieważ po jednej z ostatnich imprez mam problem z kolanem ;] chyba łękotka i zabieg ...
Na twoim miejscu walilbym trening splitem Pon sroda piatek w pon powidzmy klate i biceps we wtorek plecy i nogi w piatek bary triceps sam mozesz wybrac i tyle. po twoim treningu widac ze jedziesz na mase dlatego wiecej jedz i spij. Nieprzetrenowuj sie po odpoczynek jest tu najwazniejszy.
Trening bym zmienil na taki Pon klata biceps Sroda triceps plecy Piatek bary nogi po 2 3 cwiczenia na partie 6-8 powtorzen. Wczesniej bys cwiczyl za duzo dni gdzie by tam byl odpoczynek i widzialem ze sie mpowtarzal trening na klate w pon i we wtorek tak samo triceps itp.Na poczatku trzeba prosty plan nabierz techniki.
strus '90 - rok ćwiczeń
