klatę

ile na klate bierzesz ze taki madry jestes? swiata nie zmienisz, sajdy saa wszyscy znaja

łąpki spoko, klate katuj.

Dee-Jay - bo on z barkami klate mierzy , a co do Ciebie sylwetka gites. sog ;)

Czesc warto odpusicic to cwiczenie lub wogole wyrzucic z treningu an rzecz ciskania skos gora dół + hantle gora dol???

bica trica klate i bary a gdzie nogi, plecy? Jak nie ćwiczysz tych partii, trening mija się z celem... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:27:13 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:30:47

Kijem od miotły w lustrze Ja tak robiłam Ale chyba nadal robię to stylem rozpaczliwym...Uwaga na obojczyki Ja przy pierwszym razie zamiast jakoś te ręce zablokować stale wrzucałam sobie sztangę na klatę...

"Rzeżba" z Rzezby :) jezeli to prawda ze naturalnie czyli bez suplementacji diety no i oczywiście SAA to efekt dobry ale 90kg na klate ? to raczej czerstwo ! ale pozdrawiam i życze oby tak dalej

Klatka wycisk płasko 15x50 kg 8x85 kg 8x80 kg 10x75 kg 8x70 kg wyciskanie skos w góre 12x60 kg 10x60 kg 10x60 kg wycisk skos w dół 10x70 kg 10x70 kg 7x75 kg Barki wznosy bokiem 14x5 kg 14x7 kg 14x7 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14 x 20 kg 14 20 kg 12x30 kg Moim zdaniem z dupy takie polaczenie cwiczen na jednym treningu :-/ Zero Cwiczen [...]

Za dużo tych cwiczeń jest nie ogarniam zrobie po swojemu xD napiszcie czy to jest choć ciut lepszy plan od tego w 1 poście. Siłka 4 razy w tyg. Klatka na płaskiej 12/12/10/10/8/8/6/6 zwiekszając cieżar potem rozpiętki 4x10 i triceps 6x8 hantla nastepnie troche pompek a w kolejny dzien barki 4x8 sztanga z przodu potem 4x8 z tyłu i biceps 8x8 [...]

3 serie na klate to co mi to da ;>

3 serie na klate to odpowiedni bodziec dla miesni by rosly. chyba ze nie masz diety to duzych przyrostow nie bedzie

wlasnie tluszcu niemam nic ale jesli chodzi o klate to dosyc masywna, technika dobra juz jakies pol roku cwicze

CO POWIECIE O TAKIM PLANIE NA SIŁĘ: CHCIAŁEM NAŁOŻYĆ NACISK GŁÓWNIE NA KLATĘ, BARY, PLECY.. poniedziałek: KLATA wyciskanie 5 serii (ciężko), TRICEPS wyciskanie francuskie 3-4 serie (ciężko) NOGI przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), BARKI Wyciskanie żołnierskie 3-4 serii (10% mniej) PLECY wiosłowanie sztangą 5 [...]

Witam tutaj opisywałem mój problem: http://www.sfd.pl/Ogromny_zastuj..klata-t499807.html Knife polecił mi ten plan: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html lecz go troszkę rozbudowałem..co sądzicie o tym?: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]

poniedzialek wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 4x/ 12 powtorzen wyscikanie na klate 4x/12powtorzen wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 3x/ 12 powtorzen wyciskanie chantlami na klate 5x / 12 powtorzen unoszenie chantli bokiem stojac 3x/ 12 powtorzen rozpietki 4x/ 12powtorzen sroda podciagnie sztangi w opadzie 4x/ 12 powtorzen uginanie [...]

Pokaz ta klate zdr.

cwiczylem FBW i powiem Ci szczerze ze nie bardzo mi sie chce cwiczyc takim treningiem , poprostu mi to nie sprawia takiej przyjemnosci jak taki split :) ale jezeli chodzi o teorie to trening jest ok ?? a zaczynalem to od tego ze 27 kg spadlo mi na klate wiec cos poszlo ;) Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-05-29 17:09:52

[...] 1*75kg, 1*80kg(przy 8mym powtórzeniu pomógł kolega więc zleciałem z ciężarem), 1x75kg 3.podciąganie na drążku 3s (filmik 3seria CIĘŻKO ^^) http://www.youtube.com/watch?v=JE4iUTBa2SQ 4.francuz 2s - 30kg 5.łydki 3s - 45kg Trening spoko jak zawsze. Dołożyłem 5kg w seriach na klatę ale ósmego razu sam nie podniosłem. Za kilka tygodni cykl na CP ;]

ja wy***ałem nowy rekord na klate już niewiele brakuje do założonego celu

a ile w ogóle ciśniesz na klatę, że taki m o n d r y jesteś ?