klatę

rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 rozgrzewka dotyczy tylko wyciskania na klate? czy nog tez? a martwy ciag tylko piramidka z seria docelowa? bez rozgrzewki tak?

[...] pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce czyli jak bym miał na klatę robić 12-16 serii to bym się zesrał chyba że dużo mniejszym ciężarem tak :d?

bezsensu, przetreniuejsz klate i bica takim treningiem.

Satanistow ma racje. Oczywscie ze rozpietki wchodza rowniez na wewnetrzna czesc klaty http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 jakos od zawsze robilem na klate tylko sztange na plaskim, skosie i rozpietki i jakos nie narzekam na srodek. Mysle ze nie jestem tu wyjatkiem. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-04-12 21:26:29

Po co ten link? Przeciez tam nic nie ma konkretnego poradzonego. tez moge napisac,ze moim zdaniem, zeby schudnac, walic na maxa cwiczenia na klate (do tego jeszcze te standardowe podal rotfl), aeroby, hicior, abs2, 6 weidera to wszystko podawalem, skakanka:D. Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych [...]

ok, nie bede sie z wami klocil skoro panowie młokosi pozjadaliscie wszystkie rozumy. I to nie jest moj prywatny plan, tylko takie cwiczenia na klate wykonywalo, wykonuje i bedzie wykonywac masa ludzi. Masa klaty bedzie szla to i srodek mu pojdzie, nawet od tych okropnych rozpietek. Idzice polozcie sie na lawce, wezcie sztangielki w rece zrobice [...]

na łydki jedno ćwiczenie! na przedramię jedno ćwiczenie! na klate wywal rozpiętki zostaw samo wyciskanie! na plecy zostaw podciąganie na drążku a zamiast podciągania sztangielki rób martwy ciąg! na nogi tylko przysiady ze sztangielkami w rękach! na brzuch tez jedno cwiczenie widać że nie czytałeś tego co Ci poleciłem... Zmieniony przez - Piter92 w [...]

mnie sie podoba:)plazowo:)co robisz na klate?

na klate robie pompki na poręczach, pompki na trzech krzesłach i z nogami wyżej, przymasował bym bardziej tylko mam ten problem że mam treningi mma 4 razy w tygodniu;/

odpuść narazie mięsnie piszczeli... jeżeli chcesz klatę rozwinąć daj ją na początek i wtedy kolejność bd miał: klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch. zostaw sobie jedne ćwiczenie na przedramiona i łydki... Też pozdrawiam:)

masz chyba dosc spory dolek miedzy cycami, jakie cwiczenia na klate robisz? cwiczysz poziom ?

Chodzi o to, że na klatę robisz 4 ćwiczenia, każde ćwiczenie ma 4 serie, więc 4x4, wychodzi 16 serii.

A czy mogę robić jeszcze pompki po treningu w domu jak przyjdę z siłki? Pompki są dobre na klatę, triceps i biceps a przede wszystkim na kondycję. Tak czytałem. Sama siłownia mi nie wyrobi dobrej kondycji chyba a chciałbym też mieć dobrą kondycję. Siłownia mi jej chyba nie zapewni? A pompki może trochę zwiększą kondycję. Zmieniony przez - Sosek18 [...]

na klate to przewaznie podstawowe cwiczenie na lawce poziomej ze sztanga, skos na lawce ze sztanga, na lawce skosnej wyciskanie hantli i rozpietki w poziomie.

wypierdzie też izolowane ćwiczenia daj same złożone kolejność zła daj nogi/plecy/klatę/barki/łapy

Trening C15 (13.04.09) 1. Podrzut 14kg x 15 19kg x 15 24kg x 15 29kg x 15 34kg x 15 2. Wiosło jednorącz 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 3. Pompki na poręczach 0kg x 15 2,5kg x 15 5kg x 15 7,5kg x 15 10kg x 14 1. Ostatnia seria podrzutu juz szla lekko opornie, zmachalem sie troche nie powiem Bedzie do czego dokladac 2. [...]

ja dopiero jutro mam trening ;/ a juz bym sobie dzis zrobil klate i bica :D

hydromass i co z tego ze ma takie suty a ty masz cała klate jak 5 zł zazdrość nie zna granic Powodzenia dla chłopaka

zredukuj, a okaże się, że tłuszcz masz nie tylko na brzuchu. masz wielką, tłustą klatę, która po redukcji nabierze zupełnie innego kształtu. pzdr/

Koniu naprawde tak sądzisz ze mam tłusta klate ? ale zes mnie zdołował teraz, kurde tyle juz cwicze na mase-siłe i okazuje ze sam tłuszcz, a jak sprawdzić na klacie czy ma sie tłuszcz ??