klatę

Luki jak sądzisz, robić dziś klatę jak zakwasy mam nadal ?

rooster przysiady na uda i dupe z obciazeniem i martwy Na klate masaże penisem

martwy siady masaz fjutem i wyciskanie na klate ok chciałem sie upewnic dzieki :)

Ułóż sobie FBW albo ACT na początek. Na klatę od biedy mogą być pompki, a na plecy drążek najlepszy. Na plecy jakby co daj wiosło hantlą jak nie masz gryfu prostego. Sztanga - załatw lepiej gryf prosty, a nie łamany. No i ławke najlepiej kup albo zrób. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-13 14:54:30

może spróbuj trening z priorytetem na klate Wodyna ?

poręcze na klate są rewelacyjne, zawsze robie na koniec treningu, po wyciskaniu sztangi na skosie i sztangielek na plaskiej, tylko ze robie bez obciązenia bo nie mam pojecia jak je przymocowac... nie mam odpowiedniego pasa tylko zwykly pas "usztywniający" A wy jak mocujecie ciężar przy pompkach na poręczach? myslalem kiedys o polecaku [...]

Ja naprawde jestem laikiem, mimo że poczytałem co nieco to widze ze i tak niejako mi to wyszło... Suple to nie problem, zawsze moge je skasować z planu. Gorzej z tymi ćwiczeniami... Co w nich poprawić? Ma być niby 5-7 ćwiczeń, wiec może łydki odpuścić np... ale to i tak za dużo a jak patrze na te ćwiczenia to hmm... wydaje mi się że jak jedno [...]

[...] ćwiczenie w korkach Jeden raz zawsze się może zdarzyć, ew. dla żartu. Mam nadzieję moi drodzy, że przynajmniej kąpiecie się po treningach, chyba, że "każdemu zdarza się zapomnieć", "nie mieć pieniędzy na ręcznik/mydło", "ja się nie kąpie, bo tylko mam czas na klatę na siłowni". Pozdrawiam polaczków sezoniaczków

Remik dawaj dawaj Ja właśnie od Śordy ruszam z Wodynowym 15-10-5 z priorytetem na klate wlasnie bo u mnie jest słabo strasznie z nia

Triceps czujesz bo zapewne dałeś na niego za dużo serii. Pierw robisz klatę, przy której założę się że są minimum 2 wyciskana, później jakieś wyciskanie na barki.... W taki układzie na trica wystarczą 2-3 serie i do domu

[...] technika to oszukiwanie samego siebie 4. Technika wykonywania cwiczenia jest ważna w rozwoju masy mięśniowej na zasadzie: cwiczysz byle jak = byle jaka masa (lub jej brak) Mnie osobiście nie imponują ludzie którzy wezmą 120 na klatę niepoprawną techniką... Tyle w temacie... Pozdro Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-14 09:23:06

Przed chwilą pstrykana fota, po śniadanku, bez pompy chyba już wszystko nabiera tempa, bo siła w górę (wczoraj robiłem klatę to 100kg na płaskiej 10 ruchów bez problemu, 110kg*8 bez problemu) i zasadniczo czuję się jakoś coraz lepiej w swoim ciele

Dodał bym jeszcze jedno cwiczenie na klate, lub wywalił wspiecia i zamiast tego na klatke, np przenoszenie hantli nad głową w leżeniu...

Cześć, też w tym roku idę na AGH i też myślę nad tą sekcją. Z tego co wyczytałem po necie, to kiedyś jak było duże zainteresowanie to robili "odsiew" poprzez wyciśnięcie na klatę masy ciała +20/30kg, ale nie wiem czy to do końca prawda. Jak coś to napisz do mnie na gg: 8226794 (bo moje główne konto jeszcze ma bana )

Moze nie jestem jakims specem, bo staz mamy podobny, ale... Poniedzialek: Mi sie podoba (biceps niemal identyczny jak w moim planie :P) ale dodal bym jeszcze po 1 serii do kazdego cwiczenia na klate (12,10,8,6) Środa: Wyrzucił bym te ostatnie (wiosłowanie hantlami) i tak jak z klata 4serie (12,10,8,6). Triceps OK Piątek: Na nogi proponowal bym [...]

Jeśli postępy idą w górę to dobrze. Jak już nie będzie postępów to trza będzie dietę ułożyć. U mnie tak było. Zatrzymałem się na podnoszeniu na klatę 88 kg to ułożyłem dietę i był dalszy postęp.

Adzik, ja po prostu nie chcę żebyś poczuł się fajny Dobrze że kręcisz te filmy, jak mi się nie chce czytać już tych waszych wypisek to przynajmniej sobie popatrzę. Nie za mało to na Ciebie, 17 kg sztangielką na klatę?

sam jesteś bób A ty haddi nie świruj wielkiego znawcy i kozaka booo masz szczurzą klatę Daj fote koksie

sluchajcie wczoraj wrocilem od kumpla w nocy i wlaczylem tv a tam program wrozki leca no to mysle kij nastawie na 30 minut i ide spac. a tu dzwoni 'Daniel' wrozka pyta sie o date urodzenia ( nie pamietam wiec przykladowo) 12maj 1987 (wiem ze mial cos okolo 20 lat) no i Daniel zadaje pytanie- Biore nitrobolon kiedy wezme 180kg na klate. a wrozka [...]

"A żyły na czole była widoczne jeszcze 30 minut po treningu " rozumiem ze na czoło zadziałało tak te zagryzanie zębów i zamykanie oczu a trening na klate wygląda mocno. dziennik bede obserwował to cos z niego wyniose. trzym sie i wpadnij do mnie i skomentuj sumple