klatę

wstaw jeszcze wymiary i na jakiej zasadzie dziala ten sprzet na barki i klate;))

[...] na coś innego niż odzywki na siłę iż siła poszła dobrze. Mam 23 lata, 183cm, 110kg(trochę za dużo wiem). Po za tym biceps 43, klata 126 na siłowni 145 kg wyciskanie na klatę. Oczywiście wiem że dieta to podstawa ale prosił bym o poradę co mogę sobie zaserwować jaki cykl. Myślałem nad białko + kreatyna ale jak czytam forum od paru dni to mam [...]

Git siłka to użądzenie na klate i bary najlepsze.Mogł bys wstawic wyrazniejsze zdjecie stojaka na obciążenie lub jakis rysunek z wymiarami bo chce sobie cos takiego zrobic.Sog

Nie zrobisz nog po plecach. Rozdziel te dwie partie w tygodniu najbardziej jak się da. Plan słaby jak na staz 2 lata, szczególnie to unoszenie do brody... Tył uda nie istnieje. Nogi bardzo słabo. To przenoszenie na klate to ci wejdzie bardziej pewnie na najszerszy niz na klate. Ogólnie sporo do poprawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 [...]

2x10kg i 2x5 to te czarne nowe no to rozwijamy siłke P.S wczoraj rekord przy wycisku na klate skos góra pobiłem Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-07 14:21:10

Czesc Czy to jest normalne , ze tak mi koscie pstrykaja gdy sie rozciagam badz wyprostuje? Wystarczy , ze posiedze pare minut lub zrobie kilka sklanow , a nastepnie sie wygne do tylu to mi strasznie pstryka. Pytam sie dlatego , bo kiedys tego nie mialem (mam 19 lat), a jakiks czas temu mialem taki glupi moment w zyciu , ze strasznie katowalem [...]

[...] pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w [...]

lepiej ode mnie ja dzis jechalem klate i siady po 50 kg sily nie mam za grosz a chudy jak prezerwatywa jestem planuje zalozyc, ale jesli juz to dopiero od przyszlego poniedzialku, zobacze czy motywacja sie utrzyma aha w lapie mam 34! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-09-06 23:31:58

wino bez bolda ,npp, deki cwicząc dużymi ciężarami zwłaszcza klate barki ,nogi to sepuku

Po 2 miesiącach nieregularnych treningów i imprezowania w końcu dzisiaj na pro siłkę poszedłem. O dziwo na klatę poszło 120 kg, z czego bardzo dumny jestem. Robię trening Shotgun. Od jutra zaczynam cykl na cm3. Mam nadzieje, że efekty będą zadowalające i wtedy wkleję jakieś fotki. Z maja jestem Pozdrawiam

30 mg ed 1-5 solo... nic nadzwyczajnego pierwszy blistr pokopał po 2 tyg już czułem się jak na offie.. nie wiem może za mało kcal na mój organizm albo mam pasożyta.. bo jem tyle co 100 kg facet. w sumie odrobiłem 10 kg siły na klate ,która mi spadła misiąc wcześniej. Waga +1 kg bieceps +0,5cm. Może 50mg ed dało by rade bo nie wierze ,że jest tam [...]

no to jaki trening radzisz mi? chciałbym klate 2x w tyg poprostu. a wyciskanie wąsko(zalezy też jak wąsko) oraz zależy jak prowadzisz łokcie. klata i tric pracują. a robie trica w poniedziałek wiec jest dobrze. a na barki i tak zamierzam kupic kolagen.glukozaminke:) a wyciskanie to uszy oczywiscie będzie:) 1posiłek bcaa 10g. sałatka kromka. serek [...]

wiem,wiem zobacze jeszcze trening z piorytetem na klate WODYN'a i wybiore cos z tych 2

noo tak..... i chyba klate bede robił 2x tydzien zeby podgonić bo rok temu tak robiłem i szło jak trzeba

ja dziś sobie zrobie klate + tric

pewnie yebany wyebal 250x3 na klate i sie nie chwali

Brzuchem zajołem sie dopiero niedawno, a klate jade systemem bułgarskich cięzarowców. W srode dodam fotki nóg, tricepsów i kilka innych fotek.

jeżeli twoim celem w krótkim/średnim terminie są przyrosty i niespecjalnie przejmujesz się obciążeniem organizmu/możliwościami kontuzji, to tak. fbw raczej na 'podtrzymanie', 'dla zdrowia', jak ktoś nie ma już specjalnej motywacji żeby mieć kolejny 1cm wiecej w kablu i cisnąć kolejny kg wiecej na klate tak to widzę

Witam! za***iście to wygląda :)brzucha to raczej nie ćwiczysz?;p a tak zapytam jak klate ćwiczyłeś ??

No dzis dzien nietreningowy. Jestem CAŁY obolaly, trudnosc sprawia mi siadanie, bola lapy i klate, ale to ostatnie mnie cieszy, bo wyrazniej technika nie byla taka slaba skoro czuje klate. Dieta w porzadku. No to byloby na tyle, jutro z rana trening.