BeZzul nie nie nie ... nie ma to jak sie napracować w PS'ie i nic nie dostać ,a nagrode dostaje osoba ktora wkleila obrazek do movie makera z napisem z painta. :) rozumiem, że pijesz do mnie;] , zobacz sobie mój drugi film który zgłosiłem do konkursu, montowalem, przerabialem sklejalem itp. pare godzin w 3 programach do edycji i montowania [...]
Redukcja Dzień 40 Dziś totalny off. Domsy na łapach i nogach jeszcze się utrzymują %-) Jutro planuję zrobić klatę, ale to wszystko zależy od domsów. Jako cardio poleci rower ok. 1h, bo na bieganie łydki jeszcze nie pozwolą.. Zdjęcie 2 posiłku: Kurak + leczo + cukinia + Ketchup 60% mniej kcal. [...]
[...] taka, że przy pełnym wyproście w łokciach ostro czuć triceps i głowa koniecznie do góry, bo jak patrzę się w dół to automatycznie się pochylam i wychodzi wersja na klatę. Dieta: Wyjdzie trochę więcej kcal, bo nie liczyłem m.in. sosu do spaghetti gdzie szkliłem cebulę i czosnek na maśle i niewielkiej ilości oleju dodanej do smażenia [...]
Dzień 73 Lece dalej, w piątek i sobote wpadły ostre cheaty z racji pobytu na uczelni, więc jeszcze jakiś czas się nie zważę, podejrzewam że z masą ciała mógłby być lekki meksyk :D Brzuch cały czas na swoim miejscu, nie chce lecieć, przynajmniej wizualnie, nawet jeśli to nie są to zauważalne przeze mnie zmiany. Z żyłkami na ramionach i [...]
Chodzi o to ze podczas treningu czuje lekki dyskomfort tylko na barku nie jest to bol nieumożliwiający mi dokończenie cwiczenia i nie robie na siłe, odczuwam poprostu ze bark ( pracuje ) i mowie ze ból byl pare godzin po treningu , i watpie zeby to była wina złej techniki , do której sie przykladam po za tym na treningu jak wspomnialem FBW było [...]
ja robie podciagania, martwe ciagi, podrzuty i rwania na plecy, na klate tylko wyciskanie, generalnie calosc robie na duzych ciezarach i nie mysle w ogole sylwetkowo
[...] nie przyniesie konstruktywnego. Więc albo zostają przepychanki (co nie ma sensu) albo - po prostu zaczynasz działać tak jak tu jest przyjęte. Wybór jest Twój. A jak popatrzysz na dzienniki to sama stwierdzisz czy warto czy nie. W każdym razie - życzę Ci powodzenia. Czasami trzeba wziąć krytykę na klatę i tyle :-D. Niejedna z nas to przerobiła.
[...] 2. Zmniejszyłam i ciężar i zwolniłam tempo - tym razem nei podnosiło mnie. 3. Regres ale cieszy mnie to jedno powtórzenie bo pełne i jakoś tak z mocą w plecach jak miałam klatę przy drążku. 4. Ok. Wrażenia ogólne: Mały regres ale dobrze mi się ćwiczyło (w przeciwieństwie do wczoraj). Jeszcze oblewałam się zimnym potem ale już bez słabości i [...]
+ bonus Z Życią wzięte: Wracałem po treningu na busa, wstąpiłem do pobliskiego sklepu i spotkałem kumpla którego z 2 lata nie widziałem - pierwszy jego tekst " coś Ty z siebie zrobił? Sterydki co? " i ten parszywy uśmiech... Myślałen że mu zaj**ie w ten kaczy łeb, w sklepie ale zdrowy rozsądek kazał się opanować. Smieszne i żałosne jest to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytam bo ziomkiem na siłke poszedłem zrobić klate bo w domu nie mogłem ,a że on ćwiczy dłużej ode mnie to robiłem tak jak on mówił i robiliśmy raczej obciążeniem zmiennym do końca sił każdą serie. Razem wyszło z 5-6 ćwiczeń w każdym po 4 serie tak na oko. I wolałem zapytać czy to jest dobre i czy mam ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory ,że jak w [...]
[...] sam trening, to szału nie ma, te dwie ostatnie serie martwego po prostu sobie machałem, chyba trzeba pomyśleć o jakiejś zmianie. Drążek mega ciężko, oj mega. Jeśli chodzi o klatę i bary - też mega, ale pompa :-D Triceps bez szału, dawno nie korzystałem ze sztangielek, trzeba się przyzwyczaić, wyczuć, wczuć itp. itd. :-P Zmieniony przez - Asmed13 [...]
[...] sprzętu już zakupiona. Potrzebowałbym jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż większość. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie mogę nic z tym zrobić? Naprawde? Ćwiczenia na klate , biegi nic nie dadzą na zmiejszenie SUTKÓW oraz PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli [...]
Nie tłumacze sie, ze oo mialem/mam kontuzje to kc i przysiad odpada i nacieram klate. Akcja wygląda następująco. Miałem zanik nerwu w stopie ktora kz jest sprawna, ale od obciążenia kolana podczas chodzenia nadpęjła mi łąkotka w kolanie. I teraz: wyrywajac sztange z ziemii kolano mi umiera już przy 80 kg, mam siłę na dużo więcej ale się boję. Dziś [...]
KONKURS HI TEC - feel the power
