klatę

[...] żeby jakoś się prezentować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: poszerzyć ramiona,usunąć problem z wystającymi łopatkami oraz wyrobić klatę i jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Rozgrzany byłem elegancko aż ciekło przy ostatniej serii już ze mnie.... Nagle ból, krzyknięcie i dobrze, że brat asekurował to chwile przed uderzeniem się sztangą o klatę podciągnął do góry. Teraz czuje jakby bark mnie piekł pod skórą....... f***!!! Dlatego nie lubię robić treningów na dużych obciążeniach.... Teraz nie mam pojęcia co z [...]

WYPIS Z DNIA 23.02.2009r. Wakacje Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x8/8 70x8/8/8 Stojak: 85x8 100x8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10/10 60x10 75x4 90x4/4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 80x4 90x4/4 Rozpiętki na bramie: 10kg x 15 12,5kg x 12 15kgx10 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 35x10 40x10 [...]

Ktoś z was uzupełnia SW siłownią? Jak tak to jaki trening stosujecie ;] ? Intuicyjny, pon klata tric (na klate 4 cwiczenia), tric( 2 ,3), sroda bary nogi ( barki 4 cwiczenia nogi z 3,4 plus łydka), piatek plecy bic( plecy 4-5 cwiczen), bic(2,3). Staram sie robic cwiczenia wielostawowe, czyli przysiady wyciskanie MC itp Do tego wrzucam zawsze po [...]

jestem kvrwa jestem, zrobilem klate i trika a wy ****a nawet jednej strony nie zapisaliscie

czego to ludzie nie wymyśla, nie stać na synthol w klatę to skarpety w staniku przynajmniej pomogą bic sog

chodzilo panowie o klate to na dole to dodatek

22 serie na klate? Zmniejsz do 12 to powinno być git Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-23 22:03:15

Ja też dzisiaj klate pakowałem. Ciekawe jak u Ciebie pójdzie..

23.02 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 3x82kg/2x84/2x86/2x82/2x82/2x82 A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 26kgx8 27kgx6 28kgx 29kgx4 30kgx3 31kgx2 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 14x/12x/12x/10x/10x/10x B2.uzupełniające na grzbiet -wiosłowanie [...]

ta, przy takiej masie to mogl wogole nie cwiczyc i mialby taka sama klate i brzuch

MATT Fajna Godzina Ale pewnie idzie na szybko klate trzasnąć bo zachwile laska przyjdzie

Najwięcej chyba idzie w klatę i trójgłowy.

Skąd wiedzieliście, że robię dziś klate i bica?? Mmmmm... Olimp Whey Protein Complex jest pyszne Ale się nieswojo pisze... Machnąłem jeszcze pare seryjek na przedramię, pewnie dlatego Z zegarkiem w ręku godzinka trena Zerknijcie sobie jak dawniej wyglądał Irek Kuraś W ogóle co chwila ma jakies fajne foty, mam go w znajomych [...]

slaws-jakas wielka masz klate czy cyce tylko tak na zdjeciu wyszly?

podgon klate i bary. sog za wlozana prace

MATT Ty codziennie tylko bica i klate Już jest dobrze nawet noga mnie nieboli http://www.youtube.com/watch?v=mD7YBjlVhHU&feature=related Właśnie wpadłem na to przez przypadek a zapomnialem jak ta piosenka się nazywała Pewnie kazdy to kiedyś słyszał Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-24 11:27:02

a nie lepiej ci bedzie jak polaczysz klate ramiona i triceps a pozniej nogi plecy biceps? sa to partie ktore w jakis sposob wspolpracuja ze soba,

Lepiej klate robic z tricepsem, a plecy z bicepsem.

[...] rekordy dla pięciu powtórzeń. Czyli: Jeżeli mój max 5 powtórzeń to np. 25 kg na stronę to trening (na przykładzie) klaty powinien wyglądać tak?: Pon 5; 7,5; 12,5; 15; 17,5; Pt 10; 12,5; 15; 17,5; 20; śr 12,5; 15; 17,5; 20; 22,5; Pon 15; 17,5; 20; 22,5; 25; Gdy robiłem masę to serię na klatę zaczynałem od 15 na stronę. Tak to ma wyglądać?