klatę

Watpie ze sie obijam.. Treningi mam masakryczne, ale jak mam sile to robie dodatkowe serie.. Wczoraj jak cwiczylem klate to no jak napisalem 22.5kg x 15 ledwo co zrobilem, 3 przerwy mialem w tej serii, wiec masakra. Idzie dobrze, bardzo dobrze.. Z treningow jestem zadowolony, ale to z tym ze mam sile jeszcze to tej sily jest malo, np. w [...]

tak to ten.....został skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu [...]

6 miechow i priorytet klatki? A coz to za priorytet? Chyba wakacyjny? Powiem ci tyle, ze jesli bedziesz tak chuchal i dmuchal na ta klate to efekt bedzie odwrotny do zalozonego... zdr.

aj przysiad w planie b na początek. Btw jeżeli dasz rade zrobic modpoiednia ilość pompek na poręczach w wersji na klate to dalbym je zamiast wl. wiele osób meczy ten wl a potem co drugi post na sfd to "ratunku moja klata nie rosnie". pompki w wersji na kalte sa znacznie bardziej złozone i klata pracuje kompleksowo. do tego w drugim [...]

A widzicie, ja kompletnie źle przeczytałem temat, to dałem plame myślałem że pytasz o to ile serii wykonujemy na treningu, no tiaa, gdziesz 16-18 to logiczne że od groma za dużo, ja zwykle ćwicze 3-4 x tydzień obwodówką i wykonuje po 2 serie na klate w danym dniu treningowym czyli wychodzi 6-8 serii tygodniowo. Sorry autorze za moje nie [...]

w sensie ok z dieta znaczy ze nie uzywam wysokoprzetworzonego zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) [...]

Obliques właśnie nie byłam pewna co z tym tłuszczem na noc, nie będę już dawać. Co do treningu to jak wcześniej pisałam, te 12 kg to było akurat na klate, bo ostatnie powtórzenia ledwo dałam rade, a w przysiadzie było to za mało (nie pisałam, że więcej nie dam rady) i zamierzam następnym razem zarzucić min. 15 kg w przysiadzie lub może nawet 17 [...]

Wyciskanie na klatę to moja pięta achillesowa jeżeli chodzi o siłę tak samo na barki

w planie B mam dodatkowo dac skos dodatni na klate, czy wymiec zamiast ławki poziomej?? czy po kazdym cwiczeniu jest 3 min przerwa czy cwiczenia moge jakos łaczyc tak jak w splicie?

wpisz w wyszukiwarke "koktajle" to ci wyskoczy tyle przepisów ile pudzian bierze na klatę czyli miliard :)

Człowieku ja na początku wogóle prawie nie żyłem ;d, teraz dopiero zrównuje się z normalnymi ludźmi. Zaczynałem na bica od 4kg, na klate na poczatku 25kg ;) itd. Niestety jeszcze moja waga jest na poziomie kobiety o wzroscie 160cm, więc z moją masą przydałoby się zrównać do wagi mężczyzn o wzroscie ponad 180cm, czyli przynajmniej 70kg. Zmieniony [...]

jezeli cykl na poprawe jakosci to nie powiedzialbym ze brakuje testosteronu swoja droga staz 5lat i 105 na klate? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-03 12:23:13

[...] na dodatek przed treningiem trzymałem klamkę od drzwi-chciałem wyjść z pokoju to w z drugiej strony jakiś koleś otworzył drzwi i wtedy tak naprawdę chyba coś pierdykło. dziwna sprawa-normalnie nie boli/bolało, ale już były momenty, że nie mogłem z bagażnika siatki wyjąć - leciutkiej siatki dodam. Do teraz nie wyciskam, ani na barki ani na klatę.

taaaa.... zwłaszcza, że nie wyciskam na klatę, na barki, poręcze też odpadają ale spokojnie, coś pomyślę, aż tak źle nie będę wyglądał. aha, rzeczywiście bf powyżej 25% takl nie przeszkadza...ale rozmiary trzeba mieć niezłe. Jak miałem 43-44 w łapie to też przy moim wzroście nieźle to wyglądało. Teraz jak mam 40 to lipa.

Ja pierdo.e czlowieku ogarnij sie wkoncu! Pompki to jest cwiczenie na klate poniekad triceps i barki a nie biceps zaden. Tam nawet przez sekunde biceps nie dziala a nie ze troche!!

WYPIS Z DNIA 03.04.2009r. Niestety Lipa... Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 65x8 80x7 95x4 110x4 125x4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50x10 65x8 80x6 95x4 110x2 125x0/0/0 Skos w góre na hantlach : 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps stojąc, sztanga lamana: 30x15 40x10 50x10 30x12 Biceps jednoracz, o odwrocona lawke: 10x10 13x10 15x10 17x8 [...]

Tak stabilizuje prawda. Ale przy wyciskaniu na klate tez a czy jest to cwcizenie na biceps :P

Graty Wojtek, ja klate mam słabiutka, 70kg to dla mnie wyzwanie hehe ;) Co tam panowie? Ja jakoś obity po treningu ;)

Ćwicz cale ciało,a nie tylko klatę.Poczytaj o treningu domatora.Z tymi hantelkami możesz robic bicep,triceps,roznymi ugnianiami.

ja akurat nigdy nie wyciskałem hantelek na barki ani na klate. Hantelkami tylko bica robiłem. Trica żadko hantelkami. Moze kilka razy.