klatę

Cm3 niby dobry wybór sam za 2 tygodnie zaczynam cykl No-shotgun+ Trec Cm3 teraz podnosze 90kg na klate napisze ile poszlo w gore po cyklu

coś chyba robisz źle... na klatę tyle samo co na przysiad + więcej powtórzeń, czy to pomyłka?

jakie kompleksy? Po prostu mam kiepską klatę, za to plecki czy barki są ok ;) Tak samo biceps, ale tutaj to wiem, że genetyka, ale praca, praca i jeszcze raz praca i będą efekty ;)

Normalnie już czwicze tylko że na klatę małym ciężarem powoli zakres ruchu mam pełny

Tzn głównie chodzi mi o klatę ćwiczę ją regularnie co tydzień zwiękaszam ciężar

ktos zdjagnozowal u ciebie klate szewcka? czy to tylko twoj wymysl bo stwierdziles ze budowa miesnia (plaska) oznacza uksztaltowanie wkleslej klaty? osobiscie po tym zdjeciu co dales nie widze nieprawidlowosci zerknij jak wyglada taka przypadlosc http://www.klatka.info.pl/uploads/1/3/6/9/13699492/1348342718.jpg poziom hard [...]

w twoim wieku to ja dziwgalem 620kg na klate jedna reka (Panek)

napisałeś tak "bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac" pewnie chodzi o klatę rób normalne, ale ja wiem czy 4 s po 10 razy wystarczą, rób 4x do upadku mięśniowego.

jakby kazdy tym planem dochodził do 100 to na co by były rózne plany? byłby jeden uniwersalny plan na swiecie do cwiczen i juz, ale jak widac kazdy jest inny :) Co do opinii to zawsze jest jedno tłumaczenie - ćwiczy sie całe ciało a nie tylko klate. Akurat rozstaw rąk i jak wykonywac jest zarówno opisane jak i na zdjeciu pokazane

Wazzup a czy ja napisałem że robię tylko pompki? Ćwicze ramiona, klate, brzuch i nogi do tego odchodzi basen i biegi.

mam taki sam problem z klata,czy ktos moze podac przykladowy trening na klate zeby rozwinac ja w srodkowych czesciach?

Jak to co chce wiedzieć? :D Czy mogę ćwiczyć klatę np co 3 dni a nie co 7 ? ;D

to jeszcze nic prawdziwe przegiecie na allegro to aukcja http://www.allegro.pl/show_item.php?item=46600557 niektore komentarze "Efekt murowany w bicepsie z 39cm doszło do 41cm i to w 4 dni to NAPRAWDE DZIAŁA polecam na przyszłość, teraz tylko żałuję pieniędzy wydanych na odżywki. Pozytyw 100%" Rewelacja. Biceps+2cm w obwodzie i +niecałe [...]

Zdrowie to sobie psują mistrze przychodzący do siłowni by wyciskać na klatę i brać na bajceps. Najlepszej bez rozgrzewki, bez techniki, bez niczego. Skoro już ktoś się powołał na to forum, to PODSTAWOWE ćwiczenia (martwy, siad, drążek itd) powinien wykonywać. Powoli, z niewielkim ciężarem. Wiek nie ma nic do rzeczy. Mistrzowie zaczynali w wieku [...]

Żeby wyrzeźbić klatę musisz mieć co wyrzeźbić chyba, że chcesz być płaską deską z zarysami

Może i dał bym podciąganie tylko nie mam możliwości takiej niestety(przydało by się dipsy pewnie robić) w takim razie zostanę przy jednym ćwiczeniu na plecy i dam tego bica. A klatę mogę robić na skosie + i -? Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Jak ćwiczysz klatę?

bo właśnie zatrzymałem się na tych nieszczęsnych 80 kg i chce brać trochę więcej na klatę

na duże partie mięśni dodaj co 5 kg i rób po 12,10,8,6 powt., a na małe maxymalnie co 2,5 kg. Jeżeli robisz 4 serie np. na klatę i dodajesz co 10 kg to dwie pierwsze serie są tak naprawdę rozgrzewką i po takim ćwiczeniu nie widać efektów. I tak jest na każdej partii mięśniowej, serie muszą być seriami a nie tylko wykonaną serią z pewną ilością [...]

ja robie tylko na klate..to mam nie robic??;/ a te cwiczenia sa mi wyslales dobre sa??