Zdecydowanie tego za dużo... Zostawiłbym tak A/B Przysiady ze sztangą/Wypychanie na suwnicy 3s Podciąganie na drążku/MC 3s Pompki na poręczach/Wyciskanie hantli skos góra 3s Wyciskanie hantli/Wyciskanie sprzed klatki 3s Uginanie ze sztangą łamaną/Uginanie ze sztangielkami z supinacją 2s Wyciskanie francuskie sztangi/Wyciskanie wąsko sztangi 2s [...]
[...] Ale to 1.5ml więc barki odpadają, a nie mogę bić codziennie same pośladki... Uda też odpadają bo po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. Jedynie najszersze, ale tam nie wiem jak bić. Masz jeszcze klatę i plecy półtora centa powinno wejść bez problemu
[...] po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. Jedynie najszersze, ale tam nie wiem jak bić. Masz jeszcze klatę i plecy półtora centa powinno wejść bez problemu Opiszesz mi jak mam zrobić w najszerszy? Albo może na YT jakieś poradniki są, zobaczę po pracy.
Jak masz krzesło to kładziesz rękę na oparciu żeby sobie przeleciała na drugą stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji
Mi sie zdaję że dlatego tak te serie dopasowałeś np. do bica i trica bo mam dużo treningów w tygodniu dlatego to tak się śmiesznie prezentuje ale dziwie się że nie mamy wyciskania na płaskim na klate przecież to podstawowe ćw. na klatke
ale gdy ją ćwiczę zużywam więcej energii niż na klatę czy plecy, więc nie mam sił już na nic innego Zmieniony przez - goku15 w dniu 2010-07-27 19:29:49
Vlad. tak jak quazar powiedział. ty pisałes że ile masz lat? 30? a piszesz tak beznadziejne pytania jakbyś miał 15? naprawdę. Chodzi ci cos o moja klate? nie podoba ci się? na tym zdjęciu też mi sie niepoba, ale innego nie mam. i nie wiem skąd wytrzasnołes ten cykl. geneza słowa anek. wzoraj oglądałęm batmana i poruszył mnie cżłowek zagadka więc [...]
[...] też tak może być.loozik. no ja odpuściłem negatywy (sam na siłowni często jestem latem) i pociągnąłem dalej "5". Biceps robiłem prawie takim samym ciężarem jak klatę na początku "15" ale się opłaciło, dużo siły weszło. Teraz 9 dni laby a potem ss na łapy , 5-10-20 na bary i MO moje Pytajło, żebyś się nie pogubił - plan [...]
ja zaczynałem z 40kg klatę, teraz 90... no ale masa zupełnie inna i trening też (FBW). Ja widzę w lustrze, że nie jestem PRO ;) więc po co mi izolowane ćwiczenia jak mam jeszcze problem z podstawami :/ Myślę, że najlepszy jest prosty FBW aby się wyrobić. Przez 2 lata co najmniej będę robił tylko FBW. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu [...]
Dzięki za odpowiedzi ;d Nogi na pewno odstają nie robiłem ich od początku teraz dopiero nadganiam. Weszły na priorytet, resztę też powoli dopracuje. Fakt przez 5 lat można dokonać dużo więcej, ale zaczynając od 0 i wyciskając 45 na klate w jednym powtórzeniu i tak jakby nie patrzeć poszło 95kg siły ćwicząc na sylwetkę. Szału napewno nie ma, a co [...]
Być może to przez te pokazówki, już chyba z 70 ich dał. Przeciez on tam tez się sporo męczy, a to może wybić z normalnego rytmu treningowego. Przecież jak zmęczy sobie klatę na treningu, to powinno się ze 4 dni odpoczać, tak samo jest z pokazówkami. ale to jego sprawa, nich robi jak chce.
no bo to jest dla poczatkujacych ktorzy nie tykali ciezarów wczenisej.. a na plska dziala na cala klate jednak nie znam osob ktorym plaska rozwoinelaby gorne czesci .. a jesli nie masz skosu mozesz opszczac do obojczyków
Skoro nie ma podstaw jeżeli chodzi o siłe to nie ma dużo takich 14 latków co 85 na klatę cisną xD Na początku brałem 42,5 kg. Więc czy mógłbyś sprecyzować odp. dlaczego nie mam podstaw?
to to ja wiem :) nawet na SFD jest pare atrów na ten temat, ale potem czytasz "jajco prawda, szwagier pił 1000 razy w tygodniu i wyciska 10000 na klatę" i tym podobne, a chciałbym wiedzieć co Michał, człowiek wyposażony w zapewne niemałą wiedzę i otoczony sportowcami, sądzi na ten temat.
patryk2371 - Może podasz wymiary, albo filmik ile podnosisz. Ja też chcę zostać w przyszłości kulturystą, ale podnoszę tylko 125kg na klate to za mało na kulturystę, ty pewnie ćwiczysz pierwsze początki, dźwigasz po 20-40kg i marzysz nie wiadomo o czym...
A czy bez odrzywek mozna osiagac przyzwoite efekty jesli chodzi o wyglad miesni- ja nie narzekam na moje, ale jestem ciekw jak duzo daja odzywki. Mam kumpla ktory od 2 lat regularnie chodzi na silke i bierze rozne odrzywki, np. kreatyna + hmb itd. jest ciezszy ode mnie a jednak slabszy i ma tluszczyku troche- kupilem sobie samochod ostatni i [...]
Michail widze że jesteś skromnym człowiekiem ale...ile weźmiesz na klate max..a to tak z ciekawości http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat
Cykl na dekompozycję.
