A właśnie, czy przy basenie 3 razy na tydzień, 2 treningom piłki nożnej w tygodniu i jakimś tam ćwiczeniom na brzuch i klatę w domu, będę mógł osiągnąć coś w rodzaju tej sylwetki - http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg? No i przy jako takiej diecie.
Avasso - nie do końca, sądząc po twoich fotkach masz więcej mięcha, ja mam sporo fatu i rość rozciągniętą skórę - choć wiesz wolał bym mieć z 10 cm więcej w pasie ale klatę tak wyrobioną jak ty w dzienniku na pierwszych fotach. grrubas - w dzienniku jest info że jesteś świeżo po redukcji - też miałeś/masz problem z rozlazłą skórą? Jak dobrałeś [...]
Rozciąganie po treningu a nie przed. Nie, zostawiasz oba ale wspięcia daj na koniec. Poręcze - to one powinny ciągnąć progres, jedno z najlepszych ćwiczeń na klate jakie jest, choć jako 2 możesz dać ale 4s daj wtedy. W plecach mc jako pierwsze, nie ściąganie wyciagu tylko podciąganie na drążku jako drugie a wiosłowanie jako 3. Wystarczy na boczny [...]
[...] na maszynie ze wspomaganiem 45kg 5x5 WL na skosie dodatnim gryf 20kg x20 50kg x8 65kg 4x5 Małe połączenie trzech ćwiczeń - military press, wycskania zza karku i zarzutu na klatę. Zarzut, wyciśnięcie w górę przodem, wyciśnięcie tyłem, powrót - odłożenie sztangi na ziemię, zaledwie 30kg z uwagi na nadal występujące bóle łokcia i przedramienia. [...]
Czyli mam rozumiec ze nie podoba ci sie sylwetka 90% modeli ? Niektorzy maja naprawde solidne lapy klate i krate na brzuchu pomimo tego ze sa dobrze odtluszczeni . A tak swoja droga to nie trzeba wogle cwiczyc na silce zeby miec na brzuchu krate . Ludzie z silki trenujacy box albo Kickbox maja naprawde solidne kraty widoczne w kazdej pozycji . [...]
[...] większym ciężarze i równa praca ramion Wycisnąłem mniej więcej tak w ostatnich seriach 5x65kg 2x70kg 2x70kg (próbowałem pocisnąć trzeci raz, ale sztanga opuściła mi się na klatę i zanim to się stało mając koci grzbiet przełożyłem ją nad biodra i wstałem.. ehh) Trening klatki jednak będę planował na wspólne treningi z kumplem, żeby było [...]
[...] spada, rośnie, spada, rośnie. Trening był fajny mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (65 g) Rzodkiewka (95 g) [...]
Gwid - jak wytrzymasz na tej diecie to będziesz miał lepszą sylwetkę niż Twoi rywale! (Lepsza genetyka!) Panie Janku a może pan rozwinąć tą wypowiedź bo ja patrząc na moje foty i porównując je do kerada to bardziej bym powiedział że on ma lepszą genetykę:-) on ma szerszą klatę, którsze ręce, dłuższe nogi i szersze bary;-)
[...] to przesada. Jeszcze jeden powód to za długo trwa jeden trening FBW w porównaniu ze splitem. Wracam do splita x 4 w tygodniu. Dzisiaj był pierwszy trening splita i robiłem klatę i triceps. Wybieram ćwiczenia które czuję, że mi pompują mięśnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 [...]
Wiem, że w przysiadzie mogę 20kg na klatę zarzucić - na plecy już tyle nie wezmę bo mam za słabe ręce żeby sobie nad głową przenieść tyle kg... Dziś zwyczajnie mi się nie chciało na 1 ćwiczenie dokładać krążków %-) dobra, poprawie się ;-) i będę ciągi robić z 30-35kg tyle mam max obciążenie na dziś. Jeszcze trochę czasu potrzebuję żeby się przemóc [...]
[...] ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? Spróbuj delikatnego skosu ujemnego - mi tedy lepiej wchodzi w klatę. A jak nie wchodzi na sztangielkach to zwyczajnie ławka + gryf - wąski chwyt i tyramy :)
[...] np. wiosło obserwując w lustrze czy sylwetka jest prawidłowo a jeden z drugim nie patrząc na to, staje przede mną ogląda się i mierzy swoje bicepsy. Za chwilkę następny klatę, a inny triceps. Na siłce luster od cholery ale nie trzeba przy moim, wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr progres w ćwiczeniach minimalny. Liczylam na więcej w MC i [...]
[...] nowym planem i jest całkiem ok, trochę czuję się styrany po tym tyg. może przesadziłem z ciężarami, ogólnie po za małymi zmianami plan zostaje Ronie jeżeli chodzi jeszcze o klatę, to wyc. ściskający zostawić na poziomie czy dać skos ujemny? Tu raczej ss nie zrobię, za dużo kombinowania z ławką i ciężarami, te 15 serii to nie za dużo? Zmieniony [...]
Ja dzisiaj byłem w tej co klata z tricem , jakos dobrze mi sie robi klate w poniedziałki i ciezko było by mi sie przestawic na inny dzien. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2012-11-05 21:11:11
raz chcialem liznąć tej zasady arniego robilem klate i grzbiet i naprawde "walczylem" z ciezarami ( nie bede wnikal w szczegoly ) potem bylem tak z*****ny ze az niedobrze mi bylo jakbym mial sie zaraz zrzygac, bylem taki skur**ny ze jak wypilem storma po tr. to myslalem ze puszcze pawia :p no comments ogolnie
ale pazio byl! http://1.bp.blogspot.com/_kxPG6y8Qctk/SuQHL_yD5rI/AAAAAAAAOFA/pFG8QzyZfYM/s1600-h/83i103.jpg Nie wiem czy byla ta fotka ale klate mial jak klatka schodowa: http://3.bp.blogspot.com/_kxPG6y8Qctk/SuQCWPOcW3I/AAAAAAAAN_I/GwNXWpfJx-c/s1600-h/Arnold+Schwarzenegger+Body+Building+Photos+(10).jpg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu [...]
mhm, śnij dalej :) ma nawet ładnie świecącą się klatę tak jak w pierwszym ujęciu jak widzimy go idącego do baru :) a jakość foty jest taka, ze ryj to ma w pixelach akurat, no ale jak ktoś chce sobie myslec ze to aktualne foto (tak, w barach nago sobie chodzi) to prosze bardzo :)
Bilans strat i zysków siłownii
