klatę

ja klate robie plaska sztanga skos w gore hantelki i rozpietki bo jakbym robil skos jeszcze sztanga to bym tez nie zrobil heh:P

masz zoonka Vice :D ja kompleksów nie mam ;p i jestem świadom swojej słabości ;) cu ;* . Pracuję z myślą że z dnia na dzień jest lepiej ;p więc FIGHT ! a nie będe się przejmować łąpą :D Vice zobacz swoją klate :P ;d zadbaj o masę bo jak dałeś plecy do oceny to ci napisali ze nie ma co oceniac tak sucho haha Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

jak moge cwiczyc cale cialo samymi hantlami??klate robie nieraz pompki:)

Zwierzu dobrze prawi :D Co z tego że jesteś roz***any w plecach i klacie jak łapki masz małe to wygląda komicznie. Za to jak masz duże łapska to na tors i reszte mało kto patrzy nikt nie chce dostać lepy od gościa co ma 45-50cm w łapie chociaż ma płaska klate ŁAPY RZĄDZĄ Chociaż ja wole proporcje i staram sie robić wszystko równomiernie tak ma [...]

ogarnij temat z treningiem na klate dla mnie napisanego przez Pume. Masz tam 2 plany. Ogarnij temat, to będziesz wiedział ocb.

a wiec serie bym robil duza partia 3x12 mala partia 2x12 martwy ciag 3x9... kolano juz zdrowe... oczywiscie sciagacz na nie jest dla pewnosci;) i klate+bic na srode dac a plecy+tric na poniedzialek?

Duże łapy bym wolał. A co byście woleli być małym ale krzepkim, miec dużą siłę czy dobrze nabitym ale dość słabym ledwo wyciskającym trochę ponad swój ciężar na klatę?

cwiczy ktos klate 2 razy w tygodniu??

niewiem co to znaczy fbw splity i inne chooye muje mysle robic raz klate standard i drugi raz w tyg inne cwiczenia i delikatniej. chce zeby klata w koncu dobrze poszla do przodu. zeby jak najlepiej towar wykorzystac.

to proszę was dradźcie mi coś juz mam dosyć tych żartów, zabawę z siłownią zacząłem chyba jak każdy z was wpiwnicy, ale ta nie wystarczyła większość się wyłamała i zaczęła uczęszczać na siłownie profesionalne, ja zato posiadłem, pozostały sprzęt i ja Ćwicze w domu sam podnosząc te 60kg na klate i ze 40kg na bica więcej nie da się założyć ale [...]

kup sobie prostą bo łamaną raczej na klate nie bedziesz wyciskał a potem do kupisz sobie gryf łamany

był kiedyś lekkoatleta ale kontuzja kolana przekreśliła możliwość dalszego trenowania , nóg nie ma tylko dlatego ze nie chce ich trenować dlatego też jest wstawiony ten jeden dzień wymieszany w "Dzień 1" celowo wymieszałem barki,klate itd. (w "Dzień 4" Wyciskanie sztangielek to na barki)

dzięki za waszą pomoc :) zapomniałem dodać, że brzuch robię na koniec każdego treningu 50/40/30 ciekawe tylko czy dam rade z tymi pompkami na poręczach, bo jak klatę zrobię to zawsze odczuwam ból w miejscu złamania, ogólnie jak robię ruch ramieniem to jakby mi o coś haczyło w środku, strzela normalnie tak, że osoby stojące obok mnie słyszą może [...]

celowo wymieszałem barki,klate -tak, ale co ma to na celu? nóg nie da sie trenowac w zaden sposób z tegoz względu- rozumiem

Marbo albo magnus zależy ile masz kasy bo kelton nie ma oparcia na klate.

wróć dziecko do szkoły albo na poczatek. po odzywkach nie przybywa iles kg na klate ogarnij sie. przyrost sily i masy jest zalezny od cech indywidualnych + spożywanego jedzenia + treningów boostery azotu to bajer dla bogatszych ludzi przyjemniej im sie trenuje Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 19:41:22

przy masowaniu najlepszymi cwiczeniami na klate sa wyciski sztangi i hantli, ew. rozpietki na do***4nie moze sie myle, nie jestem jakims guru ;) ale tak wyglada moje zdanie na ten temat u mnie bardzo dobre efekty mialo stosowanie hantli w wycisku na laweczce lekko skosnej w gore - z tym ze hantle opuszczasz do mozliwie najnizszego poziomu, i w [...]

And1Player - bluznierstwo. Przyjmuje petycje o usuniecie posta do godziny 20:00 ;). Jedno co pewne - juz pierwszego dnia spalasz klate dodajac jej prace aktywna i stabilizacyjny w pozostalych cwiczeniach. Za duzo. Potem robisz nawalnice cwiczen izolowanych (a to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez [...]

o 7 cm urósł ci bicek jak bierzesz 23.5 kg na klate? czy urósł ci tyle po omach?

Tej no solaros zrob wreszcie test gdzie zarzucisz porzadne obciazenie, a nie sie pierdzielisz... Kazdy Twoj test ma wlasnie ta wade za malo złomu Np. w wyciskaniu na klate na skosie dales na 5 w ostatnim tygodniu 80kg, nie wydaje Ci sie ze powinno byc tutaj ze 120kg ?? Wogole czujesz jakies zmeczenie na/ po treningu ?? Bo nie obraz sie, nie [...]