klatę

[...] ale już dobra nie piszmy o tym. Nie chcę mieć jakichś potężnych nóg, troche mięsni mi na nich widać. Poprostu chce zrobić przynajmniej minimum ćwiczeń na nie. Więc co doradzacie? Nie mam dostępu do rowera, a jeździć teraz zabardzo czasu nie mam xD i zimno. Jeszcze takie pytanie, czy pompki również wzmacniaja barki, czy bardziej trica i klatę?

:) A co z tym: "Poprostu chce zrobić przynajmniej minimum ćwiczeń na nie." "Czy pompki również wzmacniaja barki, czy bardziej trica i klatę"?

Nie znam się za bardzo na tym :) CO wy mi Polecacie jako bardziej zaawansowani ode mnie... Chcę zacząć pracować nad swoim ciałem. Czy jak będę robił np. Klate, biceps, nogi to będę spalał tkanke tłuszczową ?

Ja dzis bary i klate waliłem

zlamalo mnie dzisiaj chui ide zrobie te klate ja yebe masakra dzisiaj dół w chui

WYPIS Z DNIA 10.11.2008r. ciezko. Przysiad ze sztangą: 55x10 65x5 75x5 85x5 95x5 107x3/3/3 REKORD! (poprzednio 105x3/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x7 (poprzednio 85x10) Wyciskanie hantelek na skosie: 30x10 40x6!!! 40x5!!! 27,5x10 z supinacja nadgartska 27,5x10 z supinacja nadgartska Rozpietki na bramie: 12,5kg [...]

gowno dziala buforowany monohydrat kreatyny czyli K-A wcale nie lepszy niz zwykle mono ogien na treningu dzisiaj zrobilem klate i trica w godzine masakra

Wuchta klate 2x tydzien jedziesz???

Ja dzisiaj wyj.ebalem 77 na klate to niech uważają

machnąłem klate i trica ale jakos tak bez przekonania jakos przestalem miec sile wmawiac sobie ze z kolejna serią i kolejnym talerzem ryzu bede wiekszy od przecietnego placka

Pulse przecież są posty podwieszone. Widać że conieco czytał bo napisał dane w stylu wiek, staż, dieta itd... To znaczy... Uzupełnił ten "formularz" Mnie z kolei rozbroiło "Dieta: może być" i nie wiem czy na jego dziecie "da się coś zrobić" czy po prostu chodziło o "pozwalam wam ułożyć mi dietę" xD xD xD A [...]

Tydz temu wziąłem 130kg na klate, rekord!! chociaż szczyt formy był w połowie października.Do tego czasu więcej jak 100kg nie podnosiłem, robiłem serie 100, a kolega 130. Chciałem tylko zobaczyć czy ze stojaków podniose Zmieniony przez - janusz666 w dniu 2008-11-10 20:56:13

kurcze najbardziej żal mi tego tricepsa, ale gdzie go wcisnę?? A z tym że cwicze bary i klate co 2 tyg. styknie.?

Może ćwicząc klate tak skatowałes trica? Może brak rozgrzewki? Przy nastepnym treningu zacznij od ćwiczeń bez obciążeń i zobacz jak będzie.

biegam godzine.... a cwicze godzina do 2 max 3 :) i jesli cwicze klate to cwicze i tricka a jesli cwicze plecy to bicka ;]...tak na krzyz :) bardziej odpowiednio w sensie ze dieta?

jacek..no to ile miałeś przed? moze 38? no musze Cie zdziwić , mam 42 w łapie(i to jest mało)... ale nigdy nie brałem sterydów (jeszcze ) :) i nie musze wcale nikogo oszukiwać... inaczej wpisał bym np 160 na klate a nie 120 , bo uwazam , ze to malo , ale nie mam sie czego wstydzic... tak wyszlo... dla mnie nie ma takiej opcji, zeby ktos nie [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem 2s BRZUCH B [...]

ta wczoraj jak ćwiczył u mnie kumpel i robiłem przysiady to powiedział "niektózy tyle na klate nie biorą co Ty w przysiadzie" o co mu chodziło nie wiem do dziś....

Chodizło mu o to że jak na przysiad bieżesz np 200kg to niektórzy nie wezmą tyle kg na klatę Ano połamania martwy dziś na koniec zostawie zobacze jaka bedzie reakcja. Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-11-11 10:40:06

Ja proponowałbym Ci zmienić ćwiczenia na klate zamiast na płaskiej to zmień na skos i powinno byc lepiej