klatę

"kolega po 12 dawkach z 40 z 70kg na klate walil 110kg." zniechęcasz ludzi do kupna

2 dni na początku zle sie czułem;p A moj kumpel odstał wysypki . Teraz wszystko okey:) Skan 100% Kopie;) moj kumpel z 76 jest w 5 dni na 80:) kg na klate

wooooow z 76kg na 80kg na klate, jestem w ciezkim szoku

I juz jestem po... na klate przyszlo ok 5kg masa ok 2kg spodziewalem sie wiekszych efektow ale coz odrazu czlowieka nierozbuduje tak jak by on chcial:) za miesiac nastepny cykl:) pozdrawiam

Reaven_7 przyzwyczaiłem się i chcę chociaż zamienić ze sobą grupy mięśniowe . Robiłem klatę triceps przy niej pracował więc łatwiej było go domęczyć . Tak samo przy plecach pracuje biceps więc też po grzbiecie robiłem biceps tego samego dnia , było spoko . Wiele czytałem i widzę innych ćwiczących i ich treningi , ćwiczą biceps + triceps albo [...]

bardzo mozliwe, ja liczylem % wagi ciala, btw troche idiotyczny ten przelicznik ze Ty wazacy dajmy an to 125kg i wyciskajacy TYLKO 155 (tyle wpisalem) masz niemalze identyczny przelicznik wilksa niz ja ktory waze 76kg a wpsialem sobie 120. zebysmy mieli ten sam przelicznik to gdybym ja wyciskal 150 czyli 2krotna wage swojego ciala (tyle Kuba [...]

o ja pi.er..do.le. z 76 na 80 na klate w 5 dni ? dobry typ ! Ty i Twój kumpel jesteście żałośni zjedz od razu 600 mety najlepiej Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2008-11-13 15:32:36

Łączyć można, ale według mnie jeden trening na klate i łapy w tyg. wystarczy. Chociaż zależy jeszcze jaki masz cel treningów.

Poniedziałek. barki - bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc. 12-10-8-6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc. 12-10-8-6 3. Odwrotne rozpiętki na maszynie 12-10-8-6 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12-10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12-10-8-6 6. Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze [...]

piszesz ze suple to tylko 15 % a polecisz bez nich 15kg na klate więcej po 25 dniach

ja myśle że to jakiś rodzaj psychozy ,a jej podłożem jest lenistwo miałem na siłce gościa koło 45 lat, olbrzymi piwny bębęn, cienkie nóżki, a na klate - 160 kg . uważał się w związku z tym za sportsmena z wyższej półki .. no a oczywiście aeroby kolidowały mu z wynikami siłowymi podobno miał udar z rok temu - nie wiem na ile poważny - ale mysle [...]

[...] -szrugsy 3 x 10 (duży ciężar) przerwy między seriami do 90sek, między ćwiczeniami do 120sek. Jak nie podziała to jesteś mutant PS. wyciskanie żołnierskie oraz po tym wyciskanie hantelek na małym zakresie powt. (nawet zjazd do 2, 4 reps.) ma sens przy cyklu siłowym na klatę ale musi być poparte dużym stażem, dietą, regeneracją i doświadczeniem.

Niebardzo mi się widzi ten trening na wszystkie mięśnie :/ On będzie trwać ze 2h ale już się za niego biorę. Coś skleję Np. na klate,plecy,nogi 3ćw po 2 serie czy 2ćw po 3 serie? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-13 22:17:12

aha mam jeszcze jedno pytanie... na czas zimy dobrze jest jak w tygodniu robie siłke na nogi przedewszystkim i troche na klate a w weekendy biegam?

wymiary : Biceps 38cm klata 115cm udo 58cm łydka 38cm max na klate 115kg

na 800m na klate???? po co? codziennie trenuj wytrzymalosci i tempowe na zime!a na silke np z sztanga nogi mniej kilogramow to mozna cwiczyc Pozdrawiam

Mam znajomego co rok temu by wycisnął 190kg ale przestał ćwiczyć i przez rok spadła mu siła do 110 kg na klate.

wooooow z 76kg na 80kg na klate, jestem w ciezkim szoku Shield Sog Ta podróbek nie ma bo się nie opłaca ale podmiana zawartości się zdarza

cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Jakie partie mięśni można łączyć a jakie nie? tzn. jednego dnia nastawić się na biceps i brzuch innego na klatę/triceps razem a innego np na sam triceps (takie przykłady tylko daje) czy można w jeden dzień cwiczyc i triceps i biceps + klatka czy każda partie w inny dzień treningu? mam jeszcze takie pytanie. [...]

[...] działa możesz ćwiczyć tak np: klata + tric plecy + bic barki + nogi + brzuch nigdy natomiast nie ćwicz razem ciężkich partii mięśni bo po prostu nie dasz rady i się za..... najlepiej po prostu mieszaj partie ciężkie z lekkimi. nie ćwicz tak że ćwiczysz np klatę i w między czasie biceps, najpierw jedno potem drugie, i nigdy nie rób 30 serii !!