klatę

Według mnie powinieneś robić klatę raz w tygodniu ale porządnie a nie 3 razy.

czyli co, twierdzisz ze ci twoi idole waza np.100 kg i nie pocisna na klate 100kg? nie pyerdol maxim,to co napisalem to jest absolutne minimum,ty chyba pomnozyles te procenty razy wage,pomysl jeszcze raz brother Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-09-08 02:36:51

U endomorfikow jest to bardzo rzucajace sie oczy. Jak ktos ma naturalnie waskie barki i masywny korpus, rozwinieta glowa przednia zweza wysilek poswiecony bokom. Robi z ciebie "bloczek". Oczywiscie mowa tu o optyce a nie masie. Personalne ludziom endo zabronilbym wyciskan ba barki i wnosow przednich przez pierwszy rok cwiczen, a 16 serii [...]

Eklezjastes co ty od******lasz?? co ty sprawdzasz przecież to nawet plan nie jest skąd wiesz ze np. nie jedzie tym 7 razy w tygodniu trenując tylko braki i klatę Ćwiczysz całe ciało albo nic

I jescze takie pytanie mam ile idze tak w łapie i kg na klate moze sie zwiekszyć?

nie badz taki skromny :P chciałbym miec taka Klate

"ile idze tak w łapie i kg na klate moze sie zwiekszyć?" juz mi sie odechcialo odpowiadac...

haha, a dzis poniedialek i wszyscy klate beda jechac. a ja zabiore caly ciezar i bede robil martwe

A nie możesz robic w poniedziałek całej klaty i bary wtorek wolny sroda ticeps i plecy a w piatek nogi i biceps albo poniedziałek plecy i triceps sroda klata i biceps a piatek nogi i bary. Rób cała klate na raz ale niech siewypowiedzą specjaliści

Według mnie dziala super zarzuciłem jedna porcje o 14 30 o 15 ciezki trening plechów z bicepsem do tego 15min roweryka teraz mamy 20 30 i czuje że mogłbym isc dowalic klate ktora bede robil jutro.Fakt ze pewnie jak to z dopalaczami jest z czasem ich działanie osłabnie organizm sie przyzwyczaji i bedzie trzeba zmienic na cos innego.Na dzien [...]

[...] dowaliłem sporo i poszło jak z płatka!!!! 3.tu zauważyłem ze jak mam stopy bardziej złączone to idzie mi łatwiej niż jak mam stopy mocno rozdzielone 4.nie wiem już jak robic klatę...żaden progres... 5.super,sam musiałem wszystko zarzucać itp ale poszło jak z płatka!!! 6.ok 7.ok 8.dziś zrobiłem super brzuszki nieźle w kość dały Relacje z Treningu: [...]

zacznij ciwczyc klate to inaczej to bedzie wygladalo, chlopaki Ci cos doradza

Dzięki, dwa ostatnie cwiczenia to triceps przeciez:), czy progresja tylko w wycikaniu na klate czy jeszcze w jakims cwiczeniu bylaby wskazania? a jak to rozlozyc na 4 dni?

ja bym zamienił biceps na triceps, bo jak robisz najpierw klatę to biceps się nieco osłabia i nie robisz z pełną siłą, i tak samo z plecami, triceps się osłabia, Klata - triceps Plecy - biceps

ogolnie cwicze systemem 12-10-8-8... np 50kgx12,55kgx10,60kgx8,65kgx8 na klate... a o biceps chodzi mi jak najbardziej o mase bo sile w bicepsie mam i to nawet sporo zwazajac na sile innych parti miesniowych, wybralem 10-8-6 bo czytalem artykuly ze biceps lubi mala ilosc powtorzen... to mam zrobic 12-10-8 jak chce na mase bicepsa?

50kg to moja pierwsza zasadnicza seria na klate Kubson jest ladnie

dobra sorry alle ja jestem pierwszy raz na tym forum , i chce jakoc przybic na biceps tricepsi klate wiec prosze o pomoc

Postaram się. Ale nie chce juz kombinować wiec filmik wrzuce w poniedziałek po ćwiczeniach bo klate robie raz w tygodniu.

a po choj golic klate? bedzie masa wieksza a tak serio to maszynka do wlosow

Waga : 66,3 kg Lewy biceps: 33,5 cm Prawy biceps: 34,5 cm Klatka: 99cm Przedramię: 28cm Udo: 53 cm Łydka: 34 cm Pas: 74 cm Wyniki: Wyciskanie leżąc: 100 kg Przysiad: nie trenuje maxów Martwy ciąg: nie trenuje maxów Będe musiał pokombinować żeby do listopada zbliżyć sie do 110 kg na klate. No ostatnio wcale nie ćwicze wyciskania zza [...]