klatę

haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech [...]

Też jestem ciekaw , raz na miesiąc to chyba nie zaszkodzi ? A sądzę że nawet pomoże , bo w małych dawkach to nawet zdrowo (mam na myśli piwko, a nie gorzale ) Ja na przykład po paru piwkach wy*****em rekord na klate (mogło być to chyba związane z tym że alkohol rozszerza naczynia krwionośne). Zresztą Fedor mówił że pije , a lepszy od niego i [...]

Niedziela Bic Tric Wtorek Klata Sroda Plecy Piątek Barki nogi i chce tutaj tą klate wrzucic tak jak wyzej napisałem

Domanek96 moj cykl wyglada tak :D dzien treningowy rano mono przed trenigniem massacra spora dawka po treningu magnum 8000 wieczorem mono przed snem bialko x5 dzien nie treningowy mono jak wyzej bialko przed snem massacra dobrze pompuje na treningu nie ma sensu jej brac w dni nie treningowe jak narazie po okolo 2 tyg cyklu dostalem okolo [...]

a czy na klate i plecy nie jest za mało ćwiczeń ? moze by dodał jeszcze po 1 ? Na klatke na pewnio nie. Wystarrczy w zupełności. Co do pleców... Jeżeli chcesz to mozesz wiosłowanie dać nachwytem szerokim 3s i do tego dołożyć wiosło hantlem 3s.

130 kg na klate przy 100kg wagi ? jak dla mnie to zarąbiscie słabo, ile kolega ma w pasie ? tez 100 ?? nie chodzi o to zeby mu jechac ale poprostu jest to dla mnie bardzo slaby wynik. Zreszta przy silowaniu na reke bardzo wazna jest technika i odpowiednio wyrobione partie miesni. Wiem to z doswiadczenia.

Fajnie jest. Dzięki za gratulacje. Zastanawiam się, czy jutro normalnie ćwiczyć klatę, czy dać luzu? Męczy mnie myśl o ćwiczeniu na siłę klaty. Zastanawiałem się nad takim krótkoterminowym miesięcznym albo 2-miesięcznym treningu, żeby do 100 dobić. Co myślicie? Jest sens masować i robić siłę klaty?

g**** wiesz o mnie,a ******lisz,wole walić takie cykle,niż Ty będąc w moim wieku ćwiczyć klate i bica 5x w tyg

niż Ty będąc w moim wieku ćwiczyć klate i bica 5x w tyg ja trenowałem tylko 3 x w tygodniu

Jeśli chcesz trenować dwa razy w tygodniu klatkę to raz musi być lekko a raz ciężko - prawie jak na siłę. Jeśli w niedzielę machasz klatę powiedzmy ciężko to kolejny trening najlepiej w czwartek ale lekki aby mogła zregenerować się do niedzieli. Lekki trening to większa liczba powtórzeń z zapasem na 3-4 ruchy. Tak tytułem wstępu. Niemcy pokazali [...]

Bierzesz 93kg na klate ? bez zadnych odzywek w wieku 16 lat toz to ****a nie mozliwe w zaden sposob

Gwjazdor SOG Z tą niesamowita siła na klatę przesadziłeś trochę... a kolega jest głupi bo jak to inaczej nazwać gdy ciśnie 130 i myśli że każdemu da rade ?

[...] proszę pomóż Mi dobrać ilość powtórzeń do ćwiczeń.Moja propozycja ; -sztanga stojac + wycisiskanie sztangi wąsko - 12/10/8 -sztanga modlitewnik + franzuc siedząc - 12/10/8 -biceps siedzac na modlitewniku chwyt młotkowy + pompki siedząc - 12/12/12 i na klatę ; -wyciskanie sztangi w dół 12/10/8/6 -rozpietki dół 10/10/10/10 -skos góa 12/10/8/6/6

kwiatula prawiczku ile cisniesz na klate?)

Tak,muay thai moze być dla Ciebie,choć tam siła statyczna nie przy da Ci sie za bardzo. Wytrzymałosc będzie Ci potrzebna do każdego sportu, SW w szczególności. Tak jak pisano już wyżej,z siły statycznej największy użytek mógłbys zrobić na zapasach(ale i tam o gibkości,rozciągnieciu itp nie dadzą Ci zapomnieć) PS: Wyciskanie na klate nie ma [...]

Wuchta34 ja chyba do tych należe co siła rośnie w lato ćwiczę od początkutamtych wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A [...]

*****synthol w klate synthol w bica, kwiatula to nie dziewica****

dziewczyna musie mieć czym oddychać = czyli mieć rozbudowaną klate

widze, ze temat zyje przede wszystkim pompka im glebsza i wolniejsza tym trudniejsza... do tego ulozenie rak tez sporo zmienia... to nie jest wyciskanie na klate, gdzie mozna sobie koznaczyc rekordem

Jak byłem na siłowni, to widziałem gośći, którzy wiciskali po 15kg, a tricepsa robili samym gryfem. Nikt się z nich nie śmiał, nie wytykał palcami, tylko starali się im pomagać. To było z rok temu. Teraz Ci goście wyciskają po 60 kg. Sam miałem problem z 20kg na klate xD Tak więc wbijaj śmiało na siłownię i nie patrz się dookoła czy ktoś na Ciebie [...]