klatę

A najciekawsze w tej historyjce było to, że ten pseudo "znawca" na siłownię chodził od 3,4 miesięcy może a już wbijał w dupala. Więc nie trudno się domyśleć, że sam chyba miał problem z podniesieniem swojej wagi na klatę w ciągu tych 2 pierwszych miesięcy...

kaszmirka może się nie wysuszyłaś, ale nogi, łydki i plecy zmiana widoczna a tyle co na klatę pocisnęłaś

dzieki spaiter. to w takim razie jak chcialbym wzmocnic sie w dipsach na klate, a robie teraz FBW to mam dac jako cw na triceps dipsy w wersji na triceps? chyba za duzo tych pompek na poreczach by było. czy nie chodzilo ci o pompki w podporze tyłem. ewentualnie moglbym poeksperymentowac i dac je zamiast prostowania ramion na wyciągu ktore obecnie [...]

Byk z ciebie:) Łapy dobre, a pro po, ile miales w łapie jak zaczynałes cwiczyc? Klate domasujesz i bedzie nieżle. pzdr Sog

ale dlaczego złe jest to że po każdym treningu robie brzuch. To rób po każdym treningu klatę. Dowiesz się dlaczego.

Witam.Mam prośbę.Możecie ocenić czy ten trening się nadaje? Mój staż to gdzieś półtora roku z przerwami i na początku bezsensownym treningiem,typu 20s na klatę :P .Od grudnia 2010 staram się ćwiczyć,ale wiadomo praca itp. Chodzi o to,że zawsze leciałem planem jedna partia/tydz. Aktualnie jadę planem 3 dni w tyg siłownia i 3 razy aero,bo się szybko [...]

Nie wiem po co tu niektorzy pytaja o trening na klate, po pierwsze zalozyciel tematu jest kulturysta zaawnasowanym, po drugie wspomaga sie "mocnymi supelkami" w zwiazku z tym jest wstanie przy tak ogromnej liczbie serii sie zregenerowac, bez koksów sadze ze nawet kulturycha zaawansowany nie bylby sie wstanie zregenerowac przy takiej [...]

Jesli nie masz zamiaru pracowac fizycznie to winko solo będzie OK. Ja skonczylem cykl okolo 2 miechy temu. Teraz pracuje na budowie/remonty/wykonczenia. Przy noszeniu workow, plyt itp. daje sie odczuć kolana. Również mam takie wrażenie ze winko tak jakby skróciło czas potrzebny do pompowania mięśnia. Na klate kiedyś wykonywałem do 20 powt. na [...]

a wiec tak. mam 15 lat i dostalem laweczke sztange i sztangielki ,Zaczolem czwiczyc razem z kolaga ale jak juz dostalem te laweczke to u siebie zaplanowalem zrobic moj plan cwiczen na caly tydzien i wydaje mi sie ze z duzo cwicze.Poszperalem w googlach i wychaczylem pewne cwiczenia i zaczolem je robic lecz troszke zmodyfikowalem je poniewaz [...]

jak cwiczysz klate i plecy??

renea Zawsze czuję się górę klatki, a przynajmniej tak Ci się wydaje tylko przy dipsach Cie boli ? przy innych ćw na klate ? dobrze rozgrzewasz tą część ciała ? Napięcie przy dipsach jest duże, wiec możesz odczuwać lekki ból, lub jakieś błedy w technice. inoshi Bo jest to nie prawda, wielu ludzi wychodzi z założenia że będzie chlało i nic z [...]

Za dużo na klatę,za mało na nogi-czyli standardowo. Wypełnij ankietę. I po co bieganie przed treningiem nóg?Nijak się ma do budowania ich masy.

to do tych co mowia ze cwiczeniami na pojemnosc pluc mozna wypchnac klate do przodu haha

1 dzien klatka piersiowa wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,10,8,8 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 5x10 rozpietki na lawce skosnej 4x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12,10,8,6 przenosy hantla 4x10 2 dzien biceps,triceps wyciskanie francuskie 12,10,10,8,8 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12,10,10,8,8 prostowanie ramion na [...]

"... jeżeli po 2 miesiącach ćwiczeń nie będziesz podnosił większego ciężaru na klatę niż Twoja waga to znaczy że musisz skupić się bardziej na trenowaniu rąk"

[...] było pisać, że dieta jeszcze bardziej przez lekarza zaostrzona składała się tylko z suchej (pszennej!) bułki, sucharka, wafla ryżowego i herbaty tak mocnej, że pewnie na klatę wzięłaby więcej ode mnie. W końcu pomogło, ale *uj wie kiedy zacznę jeść normalnie i jak długo będę na nowo wdrażać się w treningi, dlatego nie wiem czy zakopać ten [...]

witam. podczas robienia dipsow w wersji na klate odczuwam duzy ból obojczyków (zwlaszcza jak sie opuszczam). czym to moze byc spowodowane? a pozatym jak juz robie dipsy to ni cholery nie czuje dołu klaty tylko jak juz to góre.

[...] (t-trening , w-wolne) A tak poza tym to plan się nie nadaje , na tył ud nic nie ma i na prostowniki również . Na małe partie masz po 20 serii , mądry Ty jesteś ? Na klatę za dużo tego wszystkiego a poza tym "-Wyciskanie sztangi do szyi na płaskiej " to kontuzjogenne ćwiczenie ponieważ obręcz barkowa wchodzi w nieznany dla [...]

jeśli dół priorytet to zrób tak poręcze 5s(ramiona szeroko, nogi przed siebie) wl 4s i rozpiętki 3s(i taka opcja na klate będzie ok) na biceps dałbym 2 podstawowe sztanga 4s, młotki 3s lub modlitewnik 3s Triceps jednak bym zmienił francus 4s, prostowanie 4s Poręcze masz już w planie wiec tric dostanie swoje i w wl też, wiec wycisk wąski i poręcze [...]

Tam chudym Boksero się nie przejmuj :P Jak tylko zobaczyłem tą ikonkę od razu nasunął mi się ten filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=dkGUI4bnQbQ&feature=related Co za dużo parę tygodni i 100kg na klate 10x5 ze spokojem ;D. Początki zawsze są suche potem już jest git :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-01 22:54:54