klatę

Witam. Kiedyś miałem taki problem, że spałem przy otwartym oknie, spociłem się, rano letni prysznic i... ból w głębi prawego barku. Występował przez około rok, z różną częstostliwością, generlanie po treningach jak brałem prysznic albo ostygałem po jakiś czynnościach. Problem zniknął, ale pojawił się wczoraj. Bardzo ostro ćwiczyłem siłowo klate, i [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na tym boskim forum Jest już temat ile 17 latkowie wyciskają na klatę, więc coś dla 15 latków też sie przyda Wiem, że w tym wieku nie powinno bawić się w przenoszenie żelastwa, ale wielu to i tak robi Ja też Ćwiczę od lutego mniej więcej..na początku robiłem tylko pompki..później zestaw dyskotekowy a teraz biorę [...]

Rób w stringach, najlepiej wtedy idzie na klatę, polecam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-18 08:13:01

panowie hst to jest fajna rzecz;) od poniedzialku przybylo mi... ~2kg! tylko mam problem z kregoslupem. dzis chyba wcale nie robie treningu (albo samo podciaganie), bo tak mnie nap***dala wczoraj robilem: przysiad mc wycisk na barki zza glowy wioslowanie w opadzie czyli cwiczenia niezle obciazajace kregoslup, zwlaszcza 2 pierwsze. wiem na pewno ze [...]

No nawet ale za***iście było, zwiększyłem ciężar hantli na skosie i rekord na klatę poszedł mój rekord na klatę jest taki, co inni se rozgrzewkowo robią

Witam!!! Waze 70kg i mam 176cm wzrostu, chodzilem wczesniej na silownie, ale zlikwidowali ja i mialem przerwe, teraz postanowilem cwiczyc w domu, niestety nie mam zbyt duzo sprzetu dlatego nie jest mi latwo ulozyc plan treningowy. Posiadam 2 hantelki do tego obciazenie(4x5kg, 8x2kg, 2x1kg), podporki do pompek, ekspander i drazek, no i laweczke, [...]

Bierz gejnery, jedz co kolwiek w dużych ilościach i po jakimś czasie pochwal się swoimi osiągnięciami. No bo przecież skoro kumple tak robią i biorą po 130 na klatę to to jest takie super dobre , tak ? A najlepiej to odwiedź odpowiednie działy i poczytaj to może pojmiesz o co chodzi w tym wszystkim. Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-07-18 [...]

Na klate mam tak: wt: wyciskanie płasko 10<8<6 wyciskanie hantli na skosie 6/6/6/6 rozpiętki 10/10/10/10 pt: wyciskanie płasko 12<10 wyciskanie hantli na skosie 6/6/6 zatwierdzone przez opinię SFD

Wyciągi to dla tych z wstążeczkami . Na poręczach zrobisz tricka i klatę. I szpagacik nawet, jak Cię to kręci . A modlitewnik oddaj na PCK. Będziesz miała więcej miejsca w domu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 12:38:24

uloz diete z dodatnim bilansem i trening na cale cialo bo nie ma sensu na klate bica i cos tam jeszcze nogi plecy to podstawa

no dobra ja poczekam na odpowiedz adzika a tym czasem mam takie troche no..wstydliwe pytanie :) XD jak zzucic tluszcz z klatki piersiowej ?? wiecie ten tluszczyk powszedl mi troche w cycuszki @@...wiecie jakie cwiczonka robic procz wyciskania na klate aby ta klatka byla klatka ?? :>

macbeatbox- prośba napisz mi ile już dokładnie ćwiczysz, od jakich wymiarów i wagi zaczynałeś i ile na klate brałeś, wdzięczny będę

Fedor : Masz klate jak zdeptany karton po murzynkach Randy : A Tobie sie zabki za gesto posialy ?

poza tym , co piszą inni o drążku (z czym się zgadzam) możesz dorzucić przenoszenie sztangielki lub sztangi. Zawsze to jakieś urozmaicenie i "uderzenie" pod innym kątem a poza tym niezłe rozciągnięcie. Robiąc to ćwiczenie wszerz ławki poczujesz plecy To nie tylko ćwiczenie na klatę- sprawdza się też przy plecach.

tomkins23 Ma rację, rób najpierw ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała, jak się wzmocnisz (minimum 8 m/cy) to możesz spróbować z siłką. ps. Nie ma to jak miłość... Zazwyczaj biorę 40kg na klate, teraz spróbuję wziąść 100kg. Moze dam rade, może będzie czarna flaga na moim zdjęciu Dzięki sfd za wszystko. Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

stachoo0, w jakim sensie "spłaszczyć" klatę ?? masz otłuszczoną ?? Pepo, a ja się zastanawiam czy to nie jest kolejny mit z tymi spalaczami dla bardziej zaawansowanych. Oporny tłuszcz... że niby johambina np. działa na jakieś określone receptory ? Dieta niskowęglowodanowa podobno też. ale tą dyskusję możemy przenieść do spamu albo do [...]

Witam na wstepie powiem , staż 2 lata 99-101 kg wagi zalez od pory, Max wyciskanie 140kg.Cel masowanie Klate trenuje raz w tygodniu a w tej chwili plan wyglada tak Wyciskanie sztangielek ławka płaska:4 serie Wyciskanie sztangielek ławka skośna w góre:4 serie Wyciskanie sztangi głową w dól:4 serie Sciagnie linek wyciagu gornego: 4 serie Sciagnie [...]

Witam! Moim zdaniem koles ma fajna klate.. Pozdrawiam!

Wyciskanie czy poziome czy płaskie robi klatę i bary, tylko w różnych proporcjach .

[...] największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 kg). To chyba niewiele jak na nogi. Może o to chodzi, a może kwestia czasu. Co o tym myślicie ?? Na klatę też wyciskam max takimi obciążeniami. Kiedyś jak ćwiczyłem na siłowni to pamiętam, że większe ciężary wyciskałem. Cóż, stwierdziłem, że ten cykl treningowy zrobię [...]