klatę

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

Takiego planu nawet ja nigdy nie wymysliłem za dużo cwiczen na klate za duzo razy w tygodniu i nic tym nie osiągniesz prócz kontuzji pomyśl jeszcze i wstaw cos innego

podaj swój plan na klate i biceps

Skończyłem wczoraj cykl Nitrobolonu Energizer i nienarzekam 10KG więcej na klate ogólnie o wiele więcej siły i ładnie mnie przybiło tak że nienarzekam : ) Oczywiście nie jest to najlepsza na Polskim rynku odzywka jeśli masz znajomości załatw sobie za przystępną cenę Animal Pump z Universala : )

Mistrzu czemu HMB nie?Chce troche więcej mieć siły wstyd w tym wieku 45 na klate,aż dziwne,że na martwy biore ponad 120 kg...

Zredukuj, później zacznij masować, pracu nad przedramieniem bo bardzo odstaje. i ogol klate

ale prawda jest taka że po takiej ilosci (nie trzymał diety wcale, pił,itd) przy wadze 73 może kg ciskał ponad 160 na ławie robił tylko klate i łapy

No Twoje Bary Dobre ile razy w tygodniu ćwiczysz?? jakie ćwiczenia?? A Zaczynałem z 37 teraz mam 39,7cm Mialem Słaba klatę deskę he teraz trochę poprawiłem ale wyciskałem 100kg bez ćwiczenia teraz 120 w tym roku ćwiczenia miałem miesiąc przerwy robiłem trening wadera schudłem spadło mi a brzuch małe efekty jeszcze nie wróciłem do formy

ja cwiczylem dzien w dzien prawie klate i z 48kg na 64 w 2 tyg skoczylem >D ale pompki nawallem tez:D

Co trening zwiekszaj sobie obciazenie na bicepsa. Przykladowo gdy w poniedzialek bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz [...]

yez mam takie suty i strasznie mnie to wko****, ze tez musialo mnie dopasc to k******* :-/ a mi sie podoba jak wyglada klate mam podobna bez napinki ale o wiele wiele mniejsza tez chce dojsc do ok 40cm w laie w max 1 rok - zobaczymy czy sie uda

Garty rekordy na klate;) za***is*** poszles od ferii;)

jak jeszcze na siłce nie cwiczyłem to jezdiłem bardzo duzo i jak zaczołem cwiczyć przysaidy (pierwszy trening miał miejsce w zeszły poniedziałek) to w ten piątek przysiadłem 100kg x5(nie jest to rewelacja ale mam nadzieje na więcej) z zapasem w 5 serii więc wydaje mi się ze rower dobrze nogi rozwija pozatym moze zrzuce troche kg ale głównie chodzi [...]

Na nogi robie tylko 3 ćwiczenia więc nie będe zmęczony....( nogi nie są moim piorytetem) Dla mnie waznyjest bic i tric.... A powiedz mi jeszcze czy klate będzie ok??? Tz. czy jak będe ją ćwiczył co 6 dni to styknie???

aha spoko... a ile mi radzisz wyciskać na klate jeżeli max. wycisne 44 kg?

Rozpiętki to ćwiczenie na klate, na masę po 1,5 miesięcznym ACT, chyba że wolisz kontuzje i te sprawy. Mówię poważnie, zacznij od ACT, o wiele lepiej dla Ciebie będzie. PS. Ile masz lat?

Jesli zmieniales treningi, robiles przerwy, to mysle ze sprawa twki w psychice, przestan robic plaska i nie dochodz do zalamania no i przestan sprawdzac rekordy na ta klate, zapomnij o ciezarze skup sie na pobudzeniu miesnia. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-24 21:42:59

Mozliwe przetrenowanie, Badz stagnacja zwiazana z ciaglym wykonywaniem tego samego. zmien skosy, przezuc sie na 2 miesiace na hantle badz itp. W dziale trening krzych666 fajnie opisal jak powinno sie robic klate by byl staly progress np. ciezaru Najwiekszy blad to Caly czas katowac plaska...

A jeszcze co do nóg to gram w piłke nożną, brzuch to pierwsze trzeba spalić bo ja jestem dosyć szczupły tylko mam taką budowę żę brzuch i klate mam grubą. A plecy to licze na waszą pomoc bo ćwiczeń nie znam tylko podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie, ale ja tak to się ze 2 razy co najwyżej podciągne;] A martwego ciągu nie ćwicze bo się [...]

co mi się nie podoba: 1)to że na triceps robisz tyle samo serii co na klate. Porównaj te dwa mięśnie i oceń ile jeden jest większy od drugiego...a w dupe dostaja tak samo.(zmiana zaproponowana przez Matrixa jest OK) 2) To że robisz nogi dzien po plecach(po martwym ciągu). Prostowniki(zwłaszcza ich dolna część) nie mają czasu na odpoczynek. Reszta [...]