klatę

kurde dobrze, ze zauwazyles, dzieki a najlepsze jest to, ze nie wklejalem tylko pisalem od nowa i z bledem mysle, ze bylbym w stanie zrobic wiecej, ale po co sie szarpac i pozniej stac w miejscu przez miesiac tym bardziej, ze dopiero 2 miesiace po przerwie cwicze, a wiadomo, ze stawy wolniej sie przyzwyczajaja do obciazenia niz miesnie. w [...]

siema. ostatnie 2 dni ciezkie byly bo musialem wyjechac do pracy i wczoraj jak wrocilem o 19 to jeszcze trening barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w [...]

wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg Warto podkreślić że +5 kg na jedną rękę Kozak jeden taki progres notuje !

poka klate

ja soga od razu daje bo całkiem fajnie, ale klate pokaż bedzie ciekawiej

Dzięki bardzo za życzenia Wybaczcie zaniedbanie, ale tak czasem bywa Już nadrabiam... Dzień: 18 treningowo-nietreningowy Dieta: Nie było, na śniadanie tylko standardowo owsiane + jajka a później to były i pączki, później w domu na szybkiego jakaś zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków [...]

Dzień 96 MASA Dzień jak codzień , wchodze do siłowni a tu mówią że zamykają i otwierają w cwartek , masakra %-) W czwartek zrobie klate , piątek nogi a sobota barki z brzuchem. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Kreatyna mono 5 g Wit C + Cynk Domsy: Na plecach średnio i odziwo na bicku też spore więc jestem zadowolony. Trening: Brak Dieta: [...]

Dzień 104 MASA Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie [...]

Ładnie Kacper :) jak sprawa z nogami wygląda ?? Bierz się za klate !!!

9 serii na klatę, dlatego że brakuje sił czy masz tak zamiar lecieć cały czas ?

Zobaczymy jak to będzie TheGladiators oby dobrze ;) W pasie niewiem , szczerze chuy mnie to obchodzi będe żreć trenować i spać %-) Snick na klate normalnie minimum 12 serii zastanawiam sie czy tak zosawić czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie..

Jak zamienie plecy + biceps na wtorek a w poniedziałek wrzuce klate + triceps to będzie okej ? , bo po wiosłach straszne doms na kapturach i dlatego właśnie miałem kontuzje bo zabardzo je przeciążyłem.Snick dopiero zaczynam :-D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-24 22:54:22

Dzień 124 MASA Dzień bardzo spokojny , właśnie oglądałem mecz Fc Barcelona vs Levante , nie ma lepszej drużyny niż Barca :-D Jutro będzie trening nóg , mam wolne od szkoły więc może dłużej pośpie . Regeneracja: 7,5 h Domsy: Klate troche czuć , triceps i biceps bardzo lekko za to plecy strasznie obolałe a najbardziej prostowniki . Suplementacja: [...]

Dzień 125 MASA Za mną już 4 miesiące treningów , dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi [...]

To dobrze bo musisz zapyerdalaćna tych treningach jak nigdy :)) Ja jutro robie nogi ciekawe czy dam rade dokończyć trening bo chodze w tym tygodniu strasznie zmęczony a od poniedziałkowych pompek ( zrobiłem pare serii ) mam domsy aż do dziś i właśnie dzisiaj robiłem klate %-)

Niedziela MASA Regeneracja: 11 godzin i jakbym mógł to bym spał cały dzień |-O Domsy: Masakra nigdy nie bolały mnie tak nogi a tymbardziej czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu %-) Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i [...]

Dzień 177 MASA Dzień jak co dzień ostatni posiłek wszamałem troche późno ale flirtowałem z jedną francuzką co przyjechała na wakacje a że w sobote wylatuje spowrotem to trzeba korzystać %-) Ten rozkład partii jaki teraz mam wydaje mi sie bardzo dobry , w barkach będzie troche mniej siły bo przed nimi robie klate gdzie pracują właśnie barki i [...]

Kacper szczerze? Jak ide to myślę co bede robił :) Ale ćwiczenia sie nie powtarzają. No to na plecki dodam, na klate raczej nie 12-16s mysle ze jest optymalnie, już prędzej na barki coś :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-24 17:20:25

Adzik - chodzi o dobrą zabawę a do marca podciągniesz klatę i będzie szyn marceliono - żartowałem ale podobny do Ciebie był W grudniu Owna pokaże moc ale Boras również Rrumcek - Boras caraz lepiej opanowuje technikę. Jest coraz lepiej. Wodyn - Łukasz ma ok 165cm wzrostu i jest mocny a ja mogę tylko buty mu wiązać Jestem słaby jak cholera [...]

to prawda nie udane wyciskanie na klatę demotywuje najbardziej