sam kozaczysz ziomek, bulwersujesz sie o to, ze ktos powiedzial, ze masz slaba klatedajac zdjecie, czego oczekiwales, tego , ze ktos powie, "ale potezna klata"? zreszta nie wiem po co to zdjecie tutaj, skoro to nie temat ze zdjeciami. Dobra z mojej strony koniec, dla mnie mozesz ciskac 210kg , wy***ane na to
4 trening wyłącznie na klate to troszkę bezsens. ćwicz jak ćwiczysz i dołóż sobie parę kilo na sztangę albo sztangielki . po 2 tyg nie zobaczysz nie wiadomo jakich efektów / to idzie z czasem /
1.Dokup chociasz gryf/sztange . Będzie to jakieś urozmaicenie w Twoim "treningu". 2. Tak bez odzywek bedzies zmial efekty :) .. Ułuż se diete z dodatnim bilansem kalorycznym ! (poczytaj posty podwieszone o odżywianiu ,jak już będziesz posiadał jakąś wiedzę to ułóż dietkę i daj do oceny ) 3.Krępują Cię szczupłe przedramienia? To je ćwicz [...]
jaki masz staż ?? jak krótki to radze FBW co do treningu tego to mam takie zastrzeżenia 1. za dużo ćwiczeń na klatę i seri również 2. biceps i triceps po 3 serie wystarczy 3. coś mało ćwiczeń na plecy 4. do nóg bym dał przysiad 3 serie a tam te dwa ćwiczenia po 2 s 5. coś dużo tych seri w każdym ćwiczeniu ale to moja ocena niech się inni [...]
[...] tego co wiem to jak nie wyprostujesz do końca to masz mięśnie napięte cały czasz czy im wiekszy kat nachylenia to lepiej czy gożej np zamiat na skoscie 45 stopni zmienic na 30 stopni jeżeli chodzi tu o ćwiczenia na klatę to lepiej 30 stopni bo przy 45 zaczynają bardziej pracować barki tak ja słyszałem to moje sugestie niech się inni wypowiedzą
[...] za mały.. U mnie o tyle to dziwne, że na bica mogę bez problemów zrobić 5x10 po 18kg na hantli(siedząc o kolano) a potem 5x10 po 16kg podchwytem z supinacją stojąc.... a na klatę mam problem, żeby podnieść 70kg. Btw: Może ustawić split na priorytet klatki? Bo to 70siąt to trochę śmieszne jest... Jakie postępy są możliwe do osiągnięcia z tą [...]
[...] martwy ciąg? Wiosłowanie sztangielką/sztangą. Kapturów też nie ćwiczysz? Masz przyrządy do szrugsów. Masz sztangę więc z przysiadami nie będzie problemu. Nie za dużo ćwiczeń na klatę? Podziel se trening na A i B. np. A - klata, barki, tricek B - plecy, kaptury, bicek, nogi To podstawowe info. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-20 10:03:19
Nie chce sie wpowiadac co do modlitewnika, bo go nie robie i nigdny nie robilem. Ale wg. mnie pierwszym cwiczeniem powinno byc uginanie stojac ze sztange, jest to ciezsze cwiczenie niz inne na biceps. Jak uwazasz ze kazdy doswiadczony poprze twoja teze, to zobacz na plany ktore proponuja: [...]
już dwa tygodnie stażu ...widać jak bedziesz robił na uda tylko przysiady a taką klate pompował jak szalony to szybko masy nie nabierzesz.... poszukaj w dziale Archiwum: SUPER MASA I SIŁA WG. ARNOLDA i tym sie lepiej wzorój! gwarantuję ci że lepsze bedziesz miał efekty!
Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate ,a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie i co z niewymiarowymi średnicami otworów ? ?
Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate o takim szczególe to bym nawet nie pomyślał, po co ci oparcie na klatkę? w niczym ci to nie pomoże a że może troszkę wygodniej będzie to na siłkę nie chodzisz po to żeby poleżeć a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie [...]
Ale namieszane. I po co 2xtyg klate ? Ja bym Ci radził zacząc FBW. Poczytaj pare postów podwieszonych. PS. Naucz sie nazywac cwiczenia, a nie odpierdzielasz: na małysza czy fruwanie jakies. Nikt nie bedzie zgadywał o co Ci chodzi.
Grizzly 100% racja,tzn prawie bo samo branie cos mu da , np zniszczy wątrobe ,zaburzy gospodarke hormonalna itd ale co tam :D.Powiem Ci tyle ,jesli chodzi o mięśnie to nie jest rzecz ktora mozna sobie kupić (niejeden bogaty chcialby sobie kupic pare kilko i miec klate jak Arni w czasach swietnosc) tutaj na kazdy centymer i kilogram trzeba cięzko [...]
Dzieki Chyba pierwszy w tym sezonie. CO do zawodów z checia lecz narazie nie moge sie poszczycic dobrym rekordem ani przydiad i martwy nie trenowany, Jedynie cos z wytrzymałoscia na klate. Z drugiej strony nie wiem gdzie sa jekies zawody, a nie moge sie juz doczekac kolejnego startu:):)
Witam wszystkich ja ćwiczę 2 lata z krótkimi przerwami i przy wadze 75kg wyciskam na klatę 130kg zresztą nie dawno wziąłem poza tym forma idzie nadal górę
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
